Member ၀င္ဖို႕ ဖိတ္ေခၚပါတယ္ဗ်ာ...!!!

Tuesday, January 29, 2013

မအိမြန္သင္းၾကဴ၏ Barcamp အမွတ္တရစကား

Barcamp Mandalay 2013 ပြဲၾကီး ေအာင္ျမင္စြာ ျပီးဆံုးသြားပါျပီ ….

Barcamp ဆိုတာ ဘာလဲ ဒီႏွစ္မွ က်က်နန သိတဲ့ ကၽြန္မအတြက္ေတာ့ ဒီပြဲဟာ အေတြ႔အၾကံဳအသစ္အဆန္းေတြ အမ်ားၾကီးရတဲ့ပြဲျဖစ္ခဲ့ပါတယ္ … Title registration မွာ volunteer လုပ္ရတာ လြယ္မယ္ထင္ခဲ့ေပမယ့္ မွန္းခ်က္နဲ႔ ႏွမ္းထြက္မကိုက္မွန္း ပြဲအဖြင့္မွာတင္ သိလိုက္ရပါတယ္ …. ဒီႏွစ္မွ volunteer စလုပ္ဖူးတဲ့ ကၽြန္မတို႔ေတြ အေတြ႔အၾကံဳကမရွိေတာ့ ေယာင္လည္လည္ တံု႔ေႏွးတံု႔ေႏွးနဲ႔ Speaker ေတြကို ဘာေျပာလို႔ေျပာရမွန္းမသိ ဘယ္အခန္းေပးလို႔ ေပးရမွန္းမသိ ….

Monday, January 28, 2013

ဗိုက္ေခါက္ထူ/ ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ ေနသူမ်ား အတြက္


မိန္းခေလးဘဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်ၤားေလး ဘဲျဖစ္ျဖစ္... အလွအပကို ျမတ္ႏိုး တတ္ၾကတာ... သဘာ၀ပါ... ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္ေခါက္ထူ/ ဗိုက္ပူၿပီး အဆီမ်ား ေနသူေတြ အတြက္... လက္ေတြ႔... ၇ ရက္အတြင္း...
သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး အဆီက် ေစတဲ့ ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀ လိုက္ပါတယ္... ေဆးနည္းက အလြန္လြယ္ၿပီး အကုန္အက်လည္း အလြန္ သက္သာပါတယ္... အိမ္မွာ ရွိတတ္တဲ့ ပစၥည္းေလး ေတြကို ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳရမွာပါ..

Barcamp အမွတ္တရ

အခုတေလာ မတင္ျဖစ္တာက ကြ်န္ေတာ္က Barcamp Mandalay 2013 မွာ Organizer တစ္ေယာက္ပါ။
ဒီေတာ့ ကြ်န္ေတာ့္အေနနဲ ့ပါ၀င္ကူညီစရာေလးေတြ ကူညီေနရလို ့မအားလို ့ပါ။ ပြဲအတြင္းမွာလည္း လိုင္းမေကာင္းလို ့ပံုေတြမတင္ျဖစ္တာပါ။ ေနာက္ပိုင္းက်ရင္ တင္ေပးပါ့မယ္။
အခုလည္း ကြၽန္ေတာ္ ကိုကိုရဲ ေက်းဇူးေၾကာင့္ Ubuntu နဲ႔ ပိုစ့္တင္ေနတာပါ...

Sunday, January 20, 2013

ျမန္မာျပည္မွ ကမၻာ့အရွားပါးဆံုးေက်ာက္


ပံုမွာျမင္ေတြ႔ေနရတဲ့ ေက်ာက္ဟာ Painite လို႔အမည္ရျပီး ကမၻာ့အရွားပါး ဆံုး ေက်ာက္မ်က္ရတနာ ၁၀မ်ိဳး စာရင္းထဲမွာ အဆင့္ ၅ ဝင္တဲ့ ေက်ာက္မ်က္ရတနာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးမေသာက္ပဲ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေပ်ာက္ေစနည္း

ေဆးမေသာက္ပဲ ေပ်ာက္တယ္ရယ္လို႔ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ သုိ႔ေပမယ့္ ဒီ သဘာဝ နည္းလမ္းက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူမ်ားအတြက္ အလြယ္ကူဆံုးနဲ႔ အေကာင္းဆံုးထဲက ကုထံုးနည္း တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးသာက္ေနရာ သူမ်ားလည္း အသံုးျပဳလို႔ ရတဲ့ နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ ရံုးပတီသီး လိုအပ္ ပါတယ္။  

မုဒိမ္းမွုအတြက္ ႏိုင္ငံအခ်ိဳ ႔က ခ်မွတ္ေသာ ျပစ္ဒဏ္မ်ား


ယူေအအီး -- ၇ ရက္အတြင္း လည္ပင္း က်ိဳးတန္းဆြဲခ်ိတ္၍ ေသေစ။


အီရန္ - မေသမခ်င္း ေက်ာက္တုံးႏွင့္ ပစ္ေပါက္ျခင္း ဟုိ႔မဟုတ္ ၂၄ နာရီ အတြင္း က်ိဳးတန္းဆြဲခ်ေသဒဏ္ေပးျခင္း။

ပီေကဝါးျခင္း ၏ အက်ိဳးေက်းဇူး


ပီေကကို ဂရိ၊ မာယာ နဲ႔ ေရွးအေမရိကန္ တို႔ကအစ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း ၉ေထာင္ ေက်ာ္က စ ဝါးခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။


ဆုိကေရးတီး ႏွင့္ ေကာလဟာလ


(၄၆၉-၃၉၉ ဘီစီ ကာလက ဂရိမွာ ထင္ေပၚေက်ာ္ၾကားတဲ့ အေတြးအေခၚ ပညာရွင္) ဆုိကေရးတီးဆီကို မိတ္ေဆြ တစ္ဦး အေျပး ေရာက္လာျပီး ယခုလို စကားဆုိပါတယ္။

အသဲကြဲ ေရာဂါက တကယ္ ထိခိုက္နာက်င္ေစ


စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခံစားခ်က္ တစ္ခုျဖစ္တဲ့ အသဲကြဲတယ္၊ အသဲကြဲတယ္ ဆုိတာ တကယ့္လက္ေတြ႔မွာလည္း အသည္းကြဲေစႏိုင္ေၾကာင္း ေဆးပညာ ရွင္ တို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။

ဆြစ္ဇာလန္မွ အျမင့္ဆံုး ေတာင္ Männlichen


Männlichen အမည္ရေတာင္ျဖစ္ျပီး ၇၆၈၇ ေပ ျမင့္ပါတယ္။ ဆြစ္ဇာလန္ ႏိုင္ငံ အေနာက္အလယ္ပိုင္း Berne ကိုယ္ပိုင္အုပ္ခ်ဳပ္ခြင့္ ရ ေဒသစိတ္ နယ္ေျမ (Canton) မွာ တည္ရွိတာ ျဖစ္ပါတယ္။

အေမရိကန္ရဲ ႔ ႏိုင္ငံကိုယ္စားျပဳ ပန္းျခံ


Emerald Bay State Park အမည္ရ ေဘးမဲ့ ပန္းျခံ ျဖစ္ျပီး အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၊ ကယ္လီဖိုးနီးယား ျပည္နယ္မွာ တည္ရွိတာ ျဖစ္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦးသာ ေနထိုင္ေသာ ျမိဳ ႔

အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးသာ ေနထိုင္ေသာ ျမိဳ ႔အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စုမွာ တကယ္ ရွိပါတယ္။ ကိုယ္တိုင္ ျမိဳ ႔ေတာ္ဝန္ခန္႔၊ ကိုယ္တိုင္ တစ္ေယာက္တည္း အုပ္စုိးေနတဲ့ ျမိဳ ႔ငယ္ေလး ျဖစ္ပါတယ္။

တည္ေနရာကေတာ့ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ အလယ္ပိုင္း Nebraska ျပည္နယ္ရွိ Monowi အမည္ရ ျမိဳ ႔ငယ္ ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ရြာငယ္ တစ္ခုအေနနဲ႔ပဲ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ အေမရိကန္မွာေတာ့ Only one woman town လို႔ နာမည္ၾကီးပါတယ္။ ၁၉၃၀ ခုႏွစ္ ကာလအတြင္းမွာေတာ့ လူဦးေရ ၁၅၀ ေက်ာ္ရွိျပီး တစ္ႏွစ္ထက္ တစ္ႏွစ္ နည္းလာပါတယ္။ သကၠရာဇ္ ၂၀၀၀ ခုႏွစ္အေရာက္မွာေတာ့ လင္မယား ႏွစ္ဦးသာ ေနထိုင္ပါေတာ့တယ္။ Rudy နဲ႔ Elsie Eiler တို႔ လင္မယား ႏွစ္ဦး ျဖစ္ပါတယ္။

သို႔ေပမယ့္ Rudy ဟာ ၂၀၀၄ ခုႏွစ္မွာ ကြယ္လြန္ခဲ့ျပီး အသက္ ၇၇ ႏွစ္ရွိျပီ ျဖစ္တဲ့ Elsie Eiler အမည္ရ အမ်ိဳးသမီးၾကီး တစ္ဦးသာ က်န္ရွိပါေတာ့တယ္။ အက်ယ္အဝန္းအားျဖင့္ ၀.၂၁ စတုရန္းမိုင္သာ အက်ယ္သာ သတ္မွတ္ထားတဲ့ ရြာငယ္ေလး ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္းရြာငယ္ေလး ကို ဖ်က္သိမ္းဖို႔ အစိုးရက စီစဥ္ခဲ့ေပမယ့္ Eiler လက္မခံ ခဲ့ပါဘူး။ အဓိကကေတာ့ သူ႔ခင္ပြန္း တည္ေထာင္ခဲ့တဲ့ စာၾကည့္တိုက္ က်န္ရွိေန လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ စာအုပ္ေပါင္း ၅၀၀၀ ေက်ာ္ရွိေနျပီး ေခတ္အဆက္ ဆက္ စုေဆာင္းလာတဲ့ အဖိုးတန္ စာအုပ္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ျမိဳ ႔ငယ္ေလး Monowi ကိုမထားခဲ့ႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ပဲ ကိုယ္တိုင္ ေရြးေကာက္ပြဲလုပ္၊ ကိုယ္တိုင္မဲေပးျပီး ကိုယ္တိုင္ ျမိဳ ႔ ေတာ္ဝန္ခန္႔ပါတယ္။ လမ္း ေလး၊ငါးလမ္း ဝန္းက်င္သာ ရွိတဲ့ ယင္း ရြာငယ္ေလးကို လွ်ပ္စစ္မီးထိန္းလင္းေနေစဖို႔ အစိုးရထံ ပံုမွန္ အခြန္ေငြ ေဆာင္ပါတယ္။ အျခားေသာ အခြန္မ်ားလည္း ေပးေဆာင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Town တစ္ခုအေနနဲ႔ မဖ်က္ပဲ ဆက္လက္ ထားရွိေစတာ ျဖစ္ပါ တယ္။ အဓိက စီးပြားေရး လုပ္ငန္းကေတာ့ စားေတာ္ဆက္ တစ္ခု ဖြင့္ထားျပီး မို္င ၈၀ အကြာရွိ ျမိဳ ႔က လူေတြ လာေရာက္ စားေသာက္ပါတယ္။

လမ္းၾကံဳ ဝင္လည္သူမ်ား ရွိသလို၊ စိတ္ဝင္စားလို႔ လာေရာက္ ၾကည့္ရွု သူမ်ားေၾကာင့္ Eiler ရဲ ႔ စာၾကည့္တိုက္နဲ႔ ျမိဳ ႔ဟာ လတိုင္း လူစည္ကား တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
---
Ref: wiki

မိမိခ်စ္သူ(ရည္းစား)နဲ႔ အဆက္အသြယ္ အျမန္ဆံုးျပန္ရဖို႔

အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ မိမိခ်စ္သူ(ရည္းစား)နဲ႔ အဆက္အသြယ္ျပတ္ေနရသူေတြက ဒီအစီအမံကို လုပ္ႏိုင္ပါတယ္.အဓိက လိုအပ္မယ့္ ပစၥည္းကေတာ့ စတီးလင္ပန္းငယ္တစ္ခ်ပ္ရယ္၊ စြယ္ေတာ္ကိုင္း(၁၀)လက္မခန္႔ အရွည္(လံုးပတ္ ခဲတံလံုးခန္႔)တစ္ကိုင္းရယ္ ျဖစ္ပါတယ္. စတီးလင္ပန္းငယ္ကေတာ့ အခ်င္း(၆)လက္မဆိုရင္ ရပါတယ္.

စန္းပြင့္သူရဲ႕ ခ်စ္သူအျဖစ္ ေရြးခ်ယ္ခံရဖို႔.

အခ်ိဳ႕ေသာ အမ်ိဳးသားျဖစ္ေစ၊ အခ်ိဳ႕ေသာ အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ေစ အခ်စ္ေရးမွာ ထူးထူးျခားျခား စန္းပြင့္တတ္ၾကတယ္..ခ်စ္ခ်င္သူေတြ ၀ိုင္း၀ိုင္းလည္ေနၿပီး တစ္ဦးတည္းမူပိုင္ခ်စ္သူအျဖစ္ ေရြးခ်ယ္ဖို႔ေတာင္ အေတာ္ခက္ေနတတ္တယ္..အဲ့ဒီလို အယွဥ္အၿပိဳင္ေတြ မ်ားတဲ့ၾကားက မိမိကို ခ်စ္သူအျဖစ္ အျမန္ဆံုးေရြးခ်ယ္ေစဖို႔ အလိုရွိတယ္ဆိုရင္ ဒီအစီအမံကို ယံုယံုၾကည္ၾကည္နဲ႔ လုပ္ၾကည့္ပါ..

အခ်စ္ေရး အဆင္ေျပဖို႔(သို႔မဟုတ္)အခ်စ္ေရးျပန္အဆင္ေျပေစဖို႔

ခ်စ္သူ(ရည္းစား)ဘ၀မွာ မၾကာခဏ စကားမ်ား၊ ခိုက္ရန္ျဖစ္၊ စိတ္ေကာက္၊ မေခၚမေျပာ၊ အဆင္မေျပျဖစ္ရလို႔ စိတ္ညစ္ေနရသူေတြ ျဖစ္ေစ၊ လတ္တေလာ အခ်ိန္မွာ အေၾကာင္းတစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ ခ်စ္သူနဲ႔ အဆင္မေျပျဖစ္ၿပီး အျမန္ဆံုး ျပန္အဆင္ေျပ ေစခ်င္သူေတြျဖစ္ေစ ဒီအစီအမံကို လုပ္ၾကည့္ပါ။ အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ျဖစ္၊ အမ်ိဳးသားျဖစ္ျဖစ္၊ ဘယ္ေန႔ဖြားျဖစ္ျဖစ္ လုပ္လို႔ရပါတယ္။
ဒီ အစီအမံမွာ အဓိကလုိအပ္တဲ့ ပစၥည္းကေတာ့ သေျပရြက္ အရြယ္ညီႏွစ္ရြက္ ျဖစ္ပါတယ္. ပန္းအိုးထိုးတဲ့ သေျပပန္းရဲ႕ အရြက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ စားလို႔ရတဲ့သေျပသီး သီးတဲ့ သေျပပင္က အရြက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အဆင္ေျပရာ သံုးႏိုင္ပါတယ္..

ခ်စ္သူ(ရည္းစား) အျမန္ဆံုးရရွိဖို႔

အပ်ိဳေလးျဖစ္ေစ အပ်ိဳႀကီးျဖစ္ေစ လူပ်ိဳေလးျဖစ္ေစ လူပ်ိဳႀကီးျဖစ္ေစ ခ်စ္သူ(ရည္းစား) မရွိေသးသူျဖစ္ျဖစ္၊ ခ်စ္သူ(ရည္းစား) မထား ဖူးေသးလို႔ျဖစ္ျဖစ္ ခ်စ္သူ(ရည္းစား) အျမန္ဆံုး ရရွိခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဒီအစီအမံကို ေဆာင္ရြက္ၾကည့္ပါ.

ၾကာနီကန္ႏွင့္ ေျမာက္အင္းသုသာန္မ်ားကို ပန္းဥယ်ာဥ္ပံုစံေျပာင္းကာ အ႐ိုးျပာမ်ားသာ ျမႇဳပ္ႏွံခြင့္ျပဳမည္

Photo: ၾကာနီကန္ႏွင့္ ေျမာက္အင္းသုသာန္မ်ားကို ပန္းဥယ်ာဥ္ပံုစံေျပာင္းကာ အ႐ိုးျပာမ်ားသာ ျမႇဳပ္ႏွံခြင့္ျပဳမည္

မႏၲေလး၊ ဇန္န၀ါရီ - ၁၁

မႏၲေလးၿမဳိ႕ရွိ ၾကာနီကန္သုသာန္ ႏွင့္ ေတာင္အင္း ေျမာက္အင္းသုသာန္မ်ားကို ေထာက္ႀကံ႕ စစ္သခ်ဳႋင္းကဲ့သို႔ ပန္းဥယ်ာဥ္ပံုသဏၭာန္ရွိသည့္ သုသာန္မ်ဳိးအျဖစ္ ေျပာင္းလဲမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

ယင္းအစီအစဥ္ကို ၂၀၁၃-၂၀၁၄ ဘ႑ာႏွစ္ စတင္ရာ ဧၿပီလမွ စတင္ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ရန္ စီစဥ္ ထားေၾကာင္း မႏၲေလးၿမိဳ႕စည္ပင္သာယာေရးေကာ္မတီ သန္႔ရွင္း ေရးဌာန ဌာနစုမွဴးက ေျပာသည္။ ပန္းဥယ်ာဥ္ ပံုသဏၭာန္ ေျပာင္းၿပီးခ်ိန္မွစ၍ အ႐ိုးျပာမ်ား ကိုသာ ႏွစ္ေပပတ္လည္ဂူျပဳလုပ္ ကာ ျမႇဳပ္ႏွံခြင့္ျပဳေတာ့မည္ဟု ဌာနစုမွဴးက ေျပာသည္။

“ၾကာနီကန္သုသာန္က ဧက ၁၀၀ ေက်ာ္ရွိတာ ခု ၅၀ ေက်ာ္ ေလာက္က ျပည့္ေနၿပီ။ ဒီလိုပံုစံနဲ႔ ဆို ေနာက္က်ရင္ ေျမအတြက္ အ အခက္အခဲျဖစ္လာႏိုင္တာေၾကာင့္ ခုလိုစီစဥ္ရတာပါ” ဟု အထက္ပါ ပုဂၢဳိလ္က ေျပာသည္။

ဂ်ပန္ျမက္ခင္းမ်ားႏွင့္ အရိပ္ ရအပင္မ်ား၊ အလွပန္းပင္မ်ား လည္း စိုက္ပ်ဳိးသြားမည္ဟုဆုိသည္။လက္ရွိတြင္ ၾကာနီကန္သု သာန္၌ မီးသၿဂဳႋဟ္ျခင္းႏွင့္ ဂူသြင္း ျမႇဳပ္ႏွံျခင္းကို ေဆာင္ရြက္ခြင့္ျပဳ ထားၿပီး ေတာင္အင္းေျမာက္အင္း သုသာန္တြင္ မီးသၿဂဳႋဟ္ျခင္းကို သာ ခြင့္ျပဳထားသည္။မီးသၿဂဳႋဟ္စရိတ္မွာ လူႀကီး တစ္ဦးလွ်င္ ၁၆၀၀၀ က်ပ္၊ ကေလးတစ္ဦးလွ်င္ ၈၀၀၀ က်ပ္ျဖစ္သည္။ ေျမျမႇဳပ္ရာတြင္ ေျမငွားခ က်ပ္ႏွစ္သိန္းယူၿပီး အုတ္ဂူအတြက္ကုန္က်စရိတ္ကို နာေရးရွင္ကက်ခံရသည္။

မီးသၿဂဳႋဟ္ စရိတ္မ်ားရျခင္းမွာ မီးသၿဂဳႋဟ္စက္အသစ္မ်ားျဖင့္ တည္ေဆာက္ထား ျခင္းႏွင့္ ကေလးတစ္ဦးလွ်င္ ဒီဇယ္ဆီသံုးဂါလန္၊ လူႀကီးတစ္ဦးလွ်င္ငါးဂါလန္၊ ခႏၶာကိုယ္ အရြယ္အစား၊ ေရာဂါ အေျခအေနႏွင့္ ေလာင္ကၽြမ္းခ်ိန္ေပၚမူတည္ကာ ကုန္က်စရိတ္တုိ႔ေၾကာင့္ျဖစ္ေၾကာင္း မန္းစည္ပင္ သန္႔ရွင္းေရးဌာနမွ တာ၀န္ရွိသူကဆိုသည္။ ထုိသုိ႔ အ႐ုိးျပာအုိးအတြက္ ႏွစ္ေပပတ္လည္စီသာ ေပးေသာေၾကာင့္ ယခင္႐ုပ္အ ေလာင္းေျမျမႇဳပ္စဥ္က ေငြေၾကး ခ်မ္းသာသူမ်ားက အုတ္ဂူမ်ား ခမ္းနားစြာလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ေျမအက်ယ္မ်ားစြာကုန္ျခင္းမ်ဳိး ေလ်ာ့နည္းသြားႏုိင္ေၾကာင္း ၿမိဳ႕ခံအခ်ဳိ႕ ကေျပာသည္။

လက္ရွိတြင္ တ႐ုတ္ႏုိင္ငံထုတ္ မီးသၿဂဳႋဟ္ စက္သစ္မ်ားကို ၾကာနီကန္သုသာန္တြင္ႏွစ္လံုး၊ ေတာင္အင္းေျမာက္အင္းသုသာန္တြင္ ေလးလံုးအသံုးျပဳေနေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

____________________________________
Reference and Credit to -သတင္း-The Voice Weekly
Posted By Admin Team[NOM]
(email:newsofburma.myanmar@gmail.com)
မႏၲေလး၊ ဇန္န၀ါရီ - ၁၁

မႏၲေလးၿမဳိ႕ရွိ ၾကာနီကန္သုသာန္ ႏွင့္ ေတာင္အင္း ေျမာက္အင္းသုသာန္မ်ားကို ေထာက္ႀကံ႕ စစ္သခ်ဳႋင္းကဲ့သို႔ ပန္းဥယ်ာဥ္ပံုသဏၭာန္ရွိသည့္ သုသာန္မ်ဳိးအျဖစ္ ေျပာင္းလဲမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

မဂၤလသုတ္


မဂၤလသုတ္ ရြတ္ဖတ္ရျခင္းအက်ဳိး

မဂၤလသုတ္ကို မျပတ္ရြတ္ဖတ္သရဇၩာယ္၍ လိုက္နာက်င့္ၾကံလွ်င္ မည္သည့္ ေနရာမွာ ေနသည္ျဖစ္ေစ ေဘးအႏၲရာယ္ကင္းသည္။ ရန္သူတို႔က မိမိအား မေအာင္ျမင္ႏိုင္။ မိမိ၏ ဘဝအဆင့္အတန္းသည္လည္း တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ တိုးတက္ခ်မ္းသာလာမည္ျဖစ္ေပသည္။ အခ်ဳပ္အားျဖင့္ ရန္ကင္းသည္၊ သူတစ္ ပါး မေကာင္းမၾကံႏိုင္၊ ဘဝအေျခအေန ႀကီးပြားတိုးတက္ေစသည္။ မဂ္ဉာဏ္ ဖိုလ္ဉာဏ္သည္ပင္ မဂၤလာရွိေသာ မိမိ၏ စိတ္သႏၲန္မွာ ေပၚလာႏိုင္ေပသည္။

အသက္ ၂၅ ႏွစ္ ေက်ာ္လာခ်ိန္မွာ

Photo: အသက္ ၂၅ ႏွစ္ ေက်ာ္လာခ်ိန္မွာ 



သင့္အသက္ ၂၅ ႏွစ္ ရွိေနၿပီလား။ ဒီအခ်ိန္ဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း စနစ္ေတြ အားလံုး အျပည့္အဝ ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီး အျမင့္မားဆံုး စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္ဟာ သင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာ ေရးနဲ႔ သင့္အနာဂတ္ကို တည္ေဆာက္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္လည္း ျဖစ္ေနပါတယ္။

မ်ဳိးဆက္ပြား စနစ္

အသက္ ၂၀ ဝန္းက်င္ အရြယ္က မ်ဳိးဆက္ ပြားဖို႔အတြက္ အဖြံ႕ၿဖိဳးဆံုး အခ်ိန္ပါ။ အမ်ဳိးသမီး အမ်ားစုက သူတို႔ အစစအရာရာ အဆင္ေျပတဲ့ အထိ ကေလးယူဖို႔အေရးကို ေႏွာင့္ေႏွး ေနတတ္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္ျပဳ ထားတဲ့ စံုတြဲေတြက ပဋိသေႏၶ တားေဆး ေသာက္ေဆးကို မွီဝဲ တတ္ပါတယ္။ အဲဒီေဆး ေသာက္ေနရင္ ဗီတာမင္ B1၊ B2၊ B12၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဇင့္၊ မဂၢနီ ဆီယမ္တို႔လို သတၱဳဓာတ္ေတြကို မွီဝဲဖို႔ လိုပါတယ္။ ဗီတာမင္ B6 ကလည္း ရာသီမလာခင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာတခ်ဳိ႕ကို ခံစားရတတ္တဲ့ အမ်ဳိးသမီး ေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ရာသီလာစဥ္ နာက်င္မႈနဲ႔ ရင္သားတင္း တာေတြကို သက္သာေစဖို႔အတြက္ EPO (Evening Primose Oil) ကို မွီဝဲေပးႏိုင္ပါတယ္။

မ်ဳိးေအာင္ျခင္း

မ်ဳိးဆက္ပြားစနစ္ က်န္းမာေရး ေကာင္းေနဖို႔အတြက္ စိတ္ပိုင္း၊ ႐ုပ္ပိုင္းနဲ႔ ခံစားမႈပိုင္းအားလံုး က်န္းမာေနဖို႔ လိုပါတယ္။ အဲဒီလို က်န္းမာဖို႔အတြက္ အာဟာရအေပၚလည္း မူတည္ေနပါတယ္။ ကေလးယူမယ္လို႔ ႀကိဳတင္ စဥ္းစားထားခ်ိန္မွာ အမ်ဳိးသားေရာ အမ်ဳိးသမီးကပါ က်န္းမာ ႀကံ့ခိုင္ ေနေအာင္ ႀကိဳးစားထားသင့္ပါတယ္။ စီးကရက္မီးခိုး မ႐ွဴမိေအာင္၊ အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ကို အလြန္အမင္း မေသာက္ျဖစ္ေအာင္ သတိထားရပါမယ္။ က်န္းမာေရးေကာင္းတဲ့ သုက္ေကာင္ရဖို႔ မွ်တ ေကာင္းမြန္တဲ့ အာဟာရ စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ သြပ္(ဇင့္)ဓာတ္က မ်ဳိးဆက္ပြား က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသားေတြမွာ အေရးပါတဲ့ သတၱဳဓာတ္တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ ေဖာလစ္အက္စစ္နဲ႔ အိုင္အိုဒင္းလို အေရးႀကီး အာဟာရေတြ အလံုအေလာက္ မွီဝဲသင့္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့မႈ၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ အရက္ကို အလြန္အမင္း ေသာက္တာ၊ အဝလြန္တာနဲ႔ ပိန္လြန္းတာ ေတြဟာလည္း ကေလးရဖို႔ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။

စြမ္းအင္ ထိန္းသိမ္းျခင္း

အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ စြမ္းအင္က ေလ်ာ့နည္း သြားတတ္ ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီ အုပ္စုဟာ စြမ္းအင္ ရေစသလို သံဓာတ္ဟာလည္း ခႏၶာကုိယ္ တစ္သွ်ဴးေတြ ေအာက္ဆီဂ်င္ရရွိဖို႔အတြက္ အေရးပါ ပါတယ္။ လစဥ္ ရာသီေသြး ဆင္းေနတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ သံဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့ ေနတတ္ပါတယ္။ အိပ္ေရး ပ်က္တာကလည္း စြမ္းအင္ က်ေစသလို အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္နည္းတာက စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေစတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ ျဖစ္သလို စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာေၾကာင့္လည္း အိပ္ေရးပ်က္တတ္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈက လူတိုင္းအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိေပမယ့္ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး တံု႔ျပန္မႈ ခ်င္းေတာ့ မတူပါဘူး။ ဖိအားမ်ားတဲ့ အေျခအေနမွာ အာဟာရကို မ်ားမ်ား မွီဝဲ ေပးသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဗီတာမင္ဘီ အုပ္စုပါတဲ့ အစာေတြကို စားေပးရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း ထြက္တာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ရင္ ႂကြက္သားေတြ ကိုက္ခဲနာက်င္တာ၊ စိတ္က သိကေအာက္ ျဖစ္တာနဲ႔ ေသြးတုိးေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို အရက္နဲ႔ေတာ့ မေျဖရွင္းပါနဲ႔။ လူအမ်ားစုက စိတ္ဖိစီးမႈကို အရက္နဲ႔ ေျဖရွင္း တတ္ၿပီး ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက အရက္ေၾကာင့္ အႏၲရာယ္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အ႐ိုးမ်ား

အ႐ိုး သိပ္သည္းဆ အေကာင္းဆံုး အရြယ္ျဖစ္တဲ့ အသက္ ၂၅ ႏွစ္မွာ ေနာင္ ကာလ တစ္ေလွ်ာက္လံုး သန္စြမ္းမႈရွိေစဖို႔ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးရ ပါမယ္။ ေျပးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာ၊ ထိုက္ခ်ိ ကစားတာလို ေလ့က်င့္ခန္းေတြက အ႐ိုးပါးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က် ေစပါ တယ္။ အသက္ ၂၅ ႏွစ္ ေက်ာ္ခ်ိန္မွာ အမ်ဳိးသမီးေတြ အားလံုးကို ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ D3 မွီဝဲဖို႔ ဆရာဝန္ေတြက ၫႊန္ၾကား တတ္ပါတယ္။

အသားအေရ

အသက္ ၂၀ အရြယ္မွာေတာ့ အသားအေရက သိသိသာသာ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈ မရွိေသးပါဘူး။ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို အလြန္အမင္း ခံရရင္ေတာ့ (ေနေရာင္ ကာ ခရင္မ္ကို မလိမ္းရင္၊ ေနကာမ်က္မွန္ မတပ္ရင္) အသားအေရက အရြယ္မတိုင္ခင္ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္မႈ ကေတာ့ နံနက္ ၁၀ နာရီနဲ႔ ညေန ၄ နာရီအခ်ိန္အတြင္းမွာ အျပင္မထြက္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးကလည္း ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အေရျပား နီျမန္းမႈကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ ေတြျဖစ္တဲ့ ကိုအင္ဇိုင္းက်ဴ ၁၀၊ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊ အီး၊ ဆီလီနီယမ္နဲ႔ စပ်စ္ေစ့ေတြ ဟာလည္း ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ ညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ အေရျပား ထိခိုက္မႈကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း

အလုပ္မ်ား ေနတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာ ႀကံ့ခိုင္ ဖြံ႕ၿဖိဳးေအာင္ စနစ္တက် ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ ျဖစ္ရင္ေတာင္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ပံုမွန္ လမ္းေလွ်ာက္ ေပးတာက ကိုယ္နဲ႔ စိတ္ကို က်န္းမာ ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အ႐ိုးသိပ္သည္း ဆကို ေကာင္းေစတာ၊ ႏွလံုး ေသြးေၾကာစနစ္ က်န္းမာေစတာ၊ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ ထိန္းႏိုင္တာ၊ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ေပ်ာ္တာနဲ႔ ပူပင္ေသာကကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ တာစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။

ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Ref: ျမ၀တီ
သင့္အသက္ ၂၅ ႏွစ္ ရွိေနၿပီလား။ ဒီအခ်ိန္ဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း စနစ္ေတြ အားလံုး အျပည့္အဝ ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီး အျမင့္မားဆံုး စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္ဟာ သင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာ ေရးနဲ႔ သင့္အနာဂတ္ကို တည္ေဆာက္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္လည္း ျဖစ္ေနပါတယ္။

ဝမ္းတြင္ အစာမရွိလွ်င္ အခါးရည္ (လက္လက္ရည္ၾကမ္း) ေသာက္သင့္ မေသာက္သင့္

Photo: ဝမ္းတြင္ အစာမရွိလွ်င္ အခါးရည္ (လက္လက္ရည္ၾကမ္း) ေသာက္သင့္ မေသာက္သင့္ 

 Tea လို႔ေခၚတဲ့ လက္ဖက္ရြက္မွ ရရွိတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္း၊ လက္ဖက္ရည္မ်ားကို လူတုိ႔ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား သံုးေဆာင္
 ေလ့ရွိပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က်ေတာ့ အိပ္ယာထတာနဲ႔ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ၾကပါတယ္။ အခ်ိဳ့က်အစာစားျပီးမွ
 ေသာက္သလို၊ အခ်ဳိ ႔က်လည္း အစာ မစားမီလည္း ေသာက္ တတ္ပါတယ္။
လက္ဘက္ရဲ ႔ အဓိကလုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို သိထားရန္လိုအပ္ပါတယ္။ လက္ဘက္ဆုိတာ ကယ္လိုရီကို လင္ျမန္စြာ
 ေလာင္ကြ်မ္းေစတဲ့ အစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခါးရည္ေသာက္ရင္ အဆီက်တယ္လုိ႔ လူတိုင္း သိရွိျပီး
 ျဖစ္ပါတယ္။လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းဟာ ကယ္လိုရီေတြကို လ်င္ျမန္စြာ ေလာင္ကြ်မ္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာ
စားျပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ  မွီဝဲတာအေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္ ဝမ္းထဲအစာမရွိလွ်င္ မေသာက္သံုးသင့္ပါ။
ျဖစ္စဥ္ကဒီလိုပါ။ ဝမ္းထဲမွာ အစာမရွိပါ။ ေသာက္လိုက္ေသာ လက္ဘက္ရည္ က ဝမ္းထဲသုိ႔ဝင္သည္။ ဝမ္းထဲတြင္ အစာေျခဖ်က္ရန္ ေစာင့္ဆုိင္းေနေသာ Gastric အက္ဆစ္ႏွင့္ အျခားေသာအက္ဆစ္မ်ားႏွင့္ လ်င္ျမန္စြာဓာတ္ျပဳ သည္ ထုိအခါ ေျခဖ်က္စရာ ကယ္လိုရီ အဟာရဓာတ္မရွိသည့္အတြက္ ဝမ္းထဲတြင္ ရွိေသာ အက္ဆစ္ႏွင့္ ဓာတ္ျပဳျပီး အျခားေနရာမ်ား သုိ႔လည္း ျပန္႔က်ဲသည္ အက်ိဳးဆက္အားျဖင့္ မအီမလည္၊ မသက္ မသာျဖစ္ျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ဓာတ္မတည့္၍ ယားယံျခင္း၊ ေျခလက္မ်ား ေဖာေယာင္လာျခင္း စသည္တုိ႔ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါသည္။
တစ္ၾကိမ္ႏွစ္ၾကိမ္မဟုတ္ပဲ လက္ဘက္ရည္ကို ႏွစ္လရွည္စြာ ဝမ္းထဲမရွိပဲ စြဲေသာက္ပါက ျဖစ္လာမည့္ အက်ိဳးဆက္က အထက္ေဖာ္ျပပါထက္ ပိုႏိုင္ ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေဆးပညာရွင္မ်ားက ဝမ္းထဲတြင္ အစာမရွိလွ်င္ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္း (Tea) မေသာက္ရန္ တုိက္တြန္းထားေၾကာင္း သိရသည္။

Ref:http://shannnews.blogspot.com/2013/01/blog-post_9891.html
Tea လို႔ေခၚတဲ့ လက္ဖက္ရြက္မွ ရရွိတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္း၊ လက္ဖက္ရည္မ်ားကို လူတုိ႔ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား သံုးေဆာင္
ေလ့ရွိပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က်ေတာ့ အိပ္ယာထတာနဲ႔ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ၾကပါတယ္။ အခ်ိဳ့က်အစာစားျပီးမွ
ေသာက္သလို၊ အခ်ဳိ ႔က်လည္း အစာ မစားမီလည္း ေသာက္ တတ္ပါတယ္။
လက္ဘက္ရဲ ႔ အဓိကလုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို သိထားရန္လိုအပ္ပါတယ္။ လက္ဘက္ဆုိတာ ကယ္လိုရီကို လင္ျမန္စြာ
ေလာင္ကြ်မ္းေစတဲ့ အစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခါးရည္ေသာက္ရင္ အဆီက်တယ္လုိ႔ လူတိုင္း သိရွိျပီး

အဂၤုလိမာလသုတ္ (ပါဠိ)


၁။ ပရိတၱံ ယံ ဘဏႏၲႆ၊ နိသိႏၷ႒ာန ေဓာ၀နံ။
ဥဒကမၸိ ၀ိနာေသတိ၊ သဗၺေမ၀ ပရိႆယံ။

ေမတၱသုတ္ေတာ္


နေမာ တႆ ဘဂဝေတာ အရဟေတာ သမၼာသမၺဳဒၶႆ


၁။ ယႆာႏုဘာဝေတာ ယကၡာ၊ ေနဝ ဒေႆႏၲိ ဘီသနံ။
ယဥိႇ ေစဝါႏုယုဥၨေႏၲာ၊ ရတိၱၱႏၵိဝ' မတႏၵိေတာ။

ေမတၱာသုတ္ပရိတ္ေတာ္၏ တန္ခိုးရွိန္ေစာ္အာႏုေဘာ္ေၾကာင့္ ဘီလူးၾကမ္းတို႔ သည္ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ေသာ အဆင္း အသံ အစရွိေသာ အာ႐ံုတို႔ကို မျပဝံ့ မေျခာက္ဝံ့ၾကေလကုန္၊ ေမတၱာသုတ္ပရိတ္ေတာ္ကို ညဥ့္အခါ၌ လည္းေကာင္း၊ ေန႔အခါ၌ လည္းေကာင္း၊ မပ်င္းမရိ လံု႔လျပဳ၍ ရြတ္ဖတ္ေသာသူသည္။


တြဲဖက္စားပါက ပိုအက်ိဳးရွိေစေသာ အစာမ်ား

Photo: တြဲဖက္စားပါက ပိုအက်ိဳးရွိေစေသာ အစာမ်ား 



တခ်ိဳ႕ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြက တစ္ခုခ်င္းစီ စားတာထက္ ေပါင္းစပ္ၿပီး စားတာေၾကာင့္ ပိုမို အာနိသင္ ရရွိေစပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးႏွင့္ ေထာပတ္သီး

ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူး ရွိသလဲ

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ ဆိုတဲ့ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္တဲ့ ေရာင္ျခယ္ ပစၥည္း တစ္မ်ိဳး အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာနဲ႔ ႏွလံုးေသြး ေၾကာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ေကာင္း တဲ့အဆီက ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါတဲ့ လိုင္ကို ပင္းဓာတ္ကို အာနိသင္ ပိုမို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ပံ့ပိုး ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဂ်ံဳမႈန္႔ႏွင့္ လိေမၼာ္ရည္

ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူး ရွိသလဲ

ဂ်ံဳမႈန္႔နဲ႔ လိေမၼာ္ရည္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဖီေနာျဒပ္ေပါင္းဟာ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္ စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစတာ ေၾကာင့္ တြဲဖက္စားေသာက္ေပးရင္ က်န္းမာ ေရးအတြက္ ပိုမိုထိေရာက္မႈရွိေစပါတယ္။

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းႏွင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူး ရွိသလဲ

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို တြဲဖက္ စားတာေၾကာင့္ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။

ဘလူးဘယ္ရီသီးႏွင့္ စပ်စ္သီး

ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူး ရွိသလဲ

ဘလူး ဘယ္ရီသီးနဲ႔ စပ်စ္သီးေတြကို တစ္ခုခ်င္းစီ စားတာထက္ တြဲဖက္ၿပီး စားေပး တာေၾကာင့္ မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီ ကယ္ကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ အာနိသင္ကို ပိုမို ရရွိေစ ပါတယ္။

သံပရာသီးႏွင့္ ကိုက္လန္ရြက္

ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူး ရွိသလဲ

သံပရာသီးမွာ ပါတဲ့ ဗီတာမင္စီဟာ ကိုက္လန္မွာပါတဲ့ သံဓာတ္ကို ခႏၶာကိုယ္ က စုပ္ယူမႈ ပိုအားေကာင္းေအာင္ ကူညီ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

နႏြင္းမႈန္႔ႏွင့္ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔

ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူး ရွိသလဲ

နႏြင္း ထည့္ခ်က္ထားတဲ့ ဟင္းလ်ာထဲ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ကို ထည့္ခ်က္ေပး တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ ကာကူမင္ ျဒပ္ေပါင္း စုပ္ယူမႈကို အဆ တစ္ေထာင္ ပိုအားေကာင္း ေစပါတယ္။

ဇြန္

Ref: ျမ၀တီ
တခ်ိဳ႕ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြက တစ္ခုခ်င္းစီ စားတာထက္ ေပါင္းစပ္ၿပီး စားတာေၾကာင့္ ပိုမို အာနိသင္ ရရွိေစပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးႏွင့္ ေထာပတ္သီး

ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူး ရွိသလဲ

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ ဆိုတဲ့ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္တဲ့ ေရာင္ျခယ္ ပစၥည္း တစ္မ်ိဳး အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာနဲ႔ ႏွလံုးေသြး ေၾကာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ေကာင္း တဲ့အဆီက ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါတဲ့ လိုင္ကို ပင္းဓာတ္ကို အာနိသင္ ပိုမို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ပံ့ပိုး ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေလးညႇင္း၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

Photo: ေလးညႇင္း၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား 




ေလးညႇင္းကို ဟင္းလ်ာ ေတြထဲမွာ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ တစ္မ်ိဳးအျဖစ္ က်ယ္က်ယ္ ျပန္႔ျပန္႔ အသံုးျပဳေလ့ ရွိပါတယ္။ စူးရွတဲ့ ရနံ႔ကို ေပးႏိုင္တဲ့ ေလးညႇင္းမွာ ထူးကဲတဲ့ အာဟာရ တန္ဖိုးနဲ႔ ေဆးဖက္ဝင္ အာနိသင္တို႔ ရွိၾကပါတယ္။

ေလးညႇင္းမွာ ပ႐ိုတင္း၊ သံဓာတ္၊ ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ ဖရပ္စ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ဟိုက္ ဒ႐ိုကလိုရစ္ အက္စစ္ စတာေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနၿပီး ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ စီ၊ မဂၢနိစ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ တို႔လည္း ပါဝင္ ေနပါတယ္။

(၁) အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေစေသာ အစြမ္းရွိျခင္း

ေလးညႇင္းမွာ ပါဝင္တဲ့ ယူဂ်ီေနာ အဆီေၾကာင့္ အကိုက္အခဲ သက္သာ ေစတဲ့ အစြမ္းရွိကာ သြားကိုက္ တာလို ေဝဒနာ ေတြကုသရာမွာ အသံုးဝင္ ပါတယ္။ ေလးညႇင္းဆီ ထဲကို ဝါဂြမ္း လံုးႏွစ္ၿပီး သြားကိုက္ တဲ့ေနရာေပၚ ဖိအုပ္ေပးပါ။ ေလးညႇင္းဆီ မွာပါဝင္တဲ့ ယူဂ်ီေနာအဆီမွာ ဘက္တီး ရီးယားပိုးေတြကို တားဆီးဆန္႔က်င္ေပး တဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ခံတြင္းထဲက ပိုး မႊားေတြ ကင္းစင္ေစဖို႔ သြားတိုက္ေဆး၊ ပလုတ္က်င္းေဆးရည္နဲ႔ လည္ေခ်ာင္းဖ်န္း စပေရးစတာ ေတြထဲ ထည့္သံုးၾကေလ့ရွိ ပါတယ္။ ေလးညႇင္းဆီက သြားဖံုးနာက်င္ မႈကိုလည္း သက္သာ ေစပါတယ္။

(၂) ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစေသာ အာနိသင္ရွိျခင္း

ေလးညႇင္းဆီမွာ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ ပမာဏ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစြမ္း ရွိပါတယ္။ ရနံ႔ ကုထံုးသံုး သူေတြက အဆစ္ ေရာင္ရမ္းနာနဲ႔ ႐ိုးဆစ္ ေရာင္ရမ္းမႈ ေဝဒနာေတြကို ကုသႏိုင္ဖို႔ ေလးညႇင္းဆီ အစစ္ကို သံုးၾကပါတယ္။ ေလးညႇင္းဆီကို ႐ွဴလိုက္တဲ့ အခါ အေအးမိတာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးတာ၊ ပန္းနာရင္ က်ပ္တာ၊ ေလျြပန္ေရာင္တာ၊ ႏွာေခါင္း ပိတ္တာစတဲ့ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ေဝ ဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

(၃) ပိုးသတ္အာနိသင္ ရွိျခင္း

ေလးညႇင္းနဲ႔ ေလးညႇင္းဆီမွာ ပိုးသတ္ အာနိသင္ ရွိတာေၾကာင့္ အေရျပား ျပတ္ရွရာ၊ ဖန္းဂတ္စ္ မိႈပိုးဝင္တာ၊ မီးပူ ေလာင္တာ၊ အနာျဖစ္တာ၊ ေျခသည္းဝဲ စြဲတာနဲ႔ ပြန္းရွရာစတဲ့ အေရျပားအနာ ေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ အေရျပား ေပၚကို တိုက္႐ိုက္လိမ္းတဲ့အခါ အေရျပား စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလးညႇင္း ဆီမွာ ၾကြက္သား ေတာင့္တင္းမႈကို ေျပေလ်ာ့ ေစတဲ့ အစြမ္းလည္း ရွိပါတယ္။

(၄) အစာေၾကေစျခင္း

ေလးညႇင္းဟာ အစာေျခစနစ္ ျပႆနာ မ်ားစြာကို ထိထိ ေရာက္ေရာက္ ကုသေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ေလပြတာ၊ အစာမေၾကတာ၊ ပ်ိဳ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္တာ စတဲ့ အစာေျခေဝဒနာေတြကို သက္သာ ေစသလို ဝမ္းေလွ်ာတာ၊ အန္တာနဲ႔ ဗိုက္ နာတာေတြကိုလည္း သက္သာ ေစပါတယ္။

(၅) ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္း

ေလးညႇင္းဟာ အဆုတ္ ကင္ဆာနဲ႔ အေရျပား ကင္ဆာတို႔ကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ ႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာ သူေတြက ဆိုပါတယ္။ ေလးညႇင္း မွာပါတဲ့ ယူဂ်ီေနာဟာ အစာေျခ စနစ္ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၆) ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ျခင္း

ေလးညႇင္းနဲ႔ ေလးညႇင္းဆီဟာ ေသြးေတြကို သန္႔စင္ ေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံ စြမ္းအား စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစကာ ေရာဂါမ်ိဳးစံုကို တြန္းလွန္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၇) အျခားက်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ေလးညႇင္းဟာ ငွက္ဖ်ား၊ ကာလဝမ္း၊ ဝဲအမ်ိဳးမ်ိဳး စတဲ့ အာရွမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာ ေတြကို ကုသရာမွာ အသံုးဝင္ပါတယ္။ ေလးညႇင္းဆီဟာ အစြမ္းထက္ ျခင္ႏွိမ္နင္း ေဆးအျဖစ္ အသံုးဝင္ကာ ျခင္ေတြကို ၄-၅နာရီခန္႔ တြန္းလွန္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလးညႇင္းနဲ႔ ေလးညႇင္း ဆီကို ေမြးကင္းစ ကေလးေတြနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ခ်ိန္အတြင္း မသံုးခင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ဖို႔ လိုပါတယ္။

ၾကယ္စင္

Ref: ျမ၀တီ
ေလးညႇင္းကို ဟင္းလ်ာ ေတြထဲမွာ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ တစ္မ်ိဳးအျဖစ္ က်ယ္က်ယ္ ျပန္႔ျပန္႔ အသံုးျပဳေလ့ ရွိပါတယ္။ စူးရွတဲ့ ရနံ႔ကို ေပးႏိုင္တဲ့ ေလးညႇင္းမွာ ထူးကဲတဲ့ အာဟာရ တန္ဖိုးနဲ႔ ေဆးဖက္ဝင္ အာနိသင္တို႔ ရွိၾကပါတယ္။

ေလးညႇင္းမွာ ပ႐ိုတင္း၊ သံဓာတ္၊ ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ ဖရပ္စ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ဟိုက္ ဒ႐ိုကလိုရစ္ အက္စစ္ စတာေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနၿပီး ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ စီ၊ မဂၢနိစ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ တို႔လည္း ပါဝင္ ေနပါတယ္။

ႏုပ်ိဳေအာင္ဘယ္လိုေနမလဲ


1. အေရးမပါတာေတြကို ေဘးဖယ္ထားလိုက္ပါ။ အဲဒီ အေရးမပါတာေတြဆိုတဲ့အရာေတြထဲမွာ အသက္ရယ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရယ္၊ အရပ္အျမင့္ရယ္လည္းပဲပါ၀င္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္ေတြရွိတာပဲ။ ဒီကိစၥအတြက္ ပူေနစရာ မလိုပါဘူးဗ်ာ။ဒါေၾကာင့္လည္း ဆရာ၀န္ေတြကို မ်ားမ်ားေလးေပးရတာေပါ့ေလ။

ငရဲက်ေၾကာင္း တရား(၁၀) ပါး


(၁) သနားညွာတာျခင္း ကင္းလ်က္ ေသြးစြန္းေသာလက္ျဖင့္ သူ႔အသက္ကို
သတ္ေလ့ရွိျခင္း။

(၂) ရြာ၌ျဖစ္ေစ ေတာ၌ျဖစ္ေစ သူ႔ဥစၥာကို ခိုးယူေလ့ရွိျခင္း။

(၃) မာတုရကၡိတ (အမိ ေစာင့္ေရွာက္ထားသူ) စေသာ မိန္းမ ဆယ္မ်ဳိးတို႔၌
ကာမျဖင့္ မွားယြင္းစြာ က်င့္ေလ့ရွိျခင္း။

ဒီတစ္ပတ္ထုတ္ ဂ်ာနယ္မ်ား

သူငယ္ခ်င္းတို႕ေရ...
အခုတေလာက အလုပ္ကနည္းနည္းမ်ားေနတယ္ဗ်.. Mandalay Barcamp ကလည္း နီးလာျပီေလ...
ဒါေၾကာင့္မို႕ Post ေတြမတင္ျဖစ္တာပါ..
အခုေတာ့ ဒီတစ္ပတ္အတြင္း ထြက္ရွိလာတဲ့ journal ေတြ စုစည္းျပီးေတာ့ တင္ေပးလိုက္ပါတယ္ဗ်ာ...

The People's Age
http://adf.ly/HaM6v

Friday, January 11, 2013

Zombie Survival Special Mission



Photo
 
Zombie Survival Special Mission ဆိုတဲ့ Application ကေတာ့ သည္းထိတ္ရင္ဖို ေဆာ့ကစားခ်င္သူေတြ အတြက္ စိတ္ႀကိဳက္ ျဖစ္ေစမယ့္ Game Application တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

Zapya



Photo
http://www.coolapk.com/apk/5347/

Zapya ဆိုတဲ့ Application ကေတာ့ File ေတြ၊ Application ေတြကို WiFi နဲ႔ Sharing ျပဳလုပ္ႏုိင္တဲ့ Application တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

Windows 8 Start Screeen တြင္ Administrative Tools အား ထည့္သြင္းျခင္း



Photo
Windows 8 ရဲ႕ Start Screen ဟာ အေကာင္းမြန္ဆံုးေသာ တည္ေဆာက္မႈတစ္ခုနဲ႔ ခန္႔ညားလွပါတယ္။ Start Screen အတြင္းမွာ Programm အမ်ားစုကို ေတြ႕ျမင္ႏုိင္မွာျဖစ္ၿပီး  Windows 8 အတြက္ Administrative Tools ကုိေတာ့ ထည့္သြင္းထားျခင္း မရွိေသးပါဘူး။

GhostCall! Ghost Phone Call Prank



Photo
လူငယ္အမ်ား ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သည့္ GhostCall Application တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ သရဲမွ တိုက္႐ိုက္ဖုန္းေခၚဆိုသည့္ ပံုစံျဖစ္ၿပီး မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းမ်ားကုိ ေျခာက္လွန္႔ စေနာက္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Application ထည့္သြင္းၿပီးပါက မိမိေခၚဆိုလိုသည့္ အခ်ိန္ကို Timer ေပးထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Angry Temple Gorilla



Photo
Angry Temple Gorilla ဆိုတဲ့ Game Application ကေတာ့ Gorilla  ႀကီးဟာ တံတားေပၚကေနၿပီး ေအာက္မွာ သြားေနတဲ့ မိေခ်ာင္း၊ လိပ္၊ ငွက္ အစရွိတဲ့ သတၲဝါေတြကို တံတားေပၚကေန အသီးနဲ႔ပစ္ခ်ၿပီး ဖယ္ရွားရတဲ့ဂိမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ 

TP Link Dual Band External Router (WDR-4300)



Photo
ျပည္တြင္းေစ်းကြက္ထဲသို႔ TP Link ရဲ႕ 2.4 GHz ႏွင့္ 5 GHz ႏွစ္မ်ဳိး ထုတ္လႊင့္ေပးႏုိင္ေသာ ေနာက္ဆံုးထြက္ Dual  band Router တစ္မ်ဳိး ဝင္ေရာက္လာပါတယ္။ 

ေကာင္းကင္ေပၚက ေလေၾကာင္းလိုင္းမ်ား



Photo
ၾကားေနရတဲ့ ေလေၾကာင္း ျဖတ္သန္းခ ေကာက္ခံတယ္ဆိုတာ ဘာလဲ။  ေလယာဥ္က ဘယ္ကေန ျဖတ္သြားတာလဲဆိုတာ သိခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဒီဝက္ဘ္ဆိုက္ကို ၾကည့္ရင္ အားလံုးသိရွိသြားမွာပါ။

အိုဘားမားအေၾကာင္း သိခ်င္ရင္



Photo
အခုအခ်ိန္မွာ ေရႊျမန္မာတို႔ ေလ့လာၾကမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ျမန္မာႏိုင္ငံကို ခဏတာ အလည္အပတ္ ေရာက္ရွိလာတဲ့  ကမ႓ာ့ႏိုင္ငံႀကီး တစ္ခုျဖစ္တဲ့ အေမရိကန္ သမၼတ အိုဘားမား အေၾကာင္းကို ေလ့လာၾကည့္ၾကမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဒီဝက္ဘ္ဆိုက္ကေတာ့ သူ႔အေၾကာင္း အကုန္လံုး ထည့္သြင္း ေပးထားတာပါ။

ဓာတ္ပံုေကာင္းမ်ား စုေဝးရာ



Photo
ဓာတ္ပံုပညာရွင္ အသီးသီးရဲ႕ လက္ရာေျမာက္ ဓာတ္ပံုေတြကို တစ္ေနရာတည္းမွာ တစ္စုတစ္ေဝးတည္း ျမင္ေတြ႕ရမယ့္ ဝက္ဘ္ဆိုက္ ျဖစ္ပါတယ္။ 

ကြန္ပ်ဴတာမွာ Customize Tab ေပ်ာက္ေနတာကို အလြယ္ရွင္းရေအာင္ (Only Windows XP)

Folder တစ္ခုအတြက္ Properities Window မွာ Customize Tab ကိုမေတြ႕ေတာ့ဘူးဆုိရင္ သင့္အေနနဲ႔ လုပ္ဖို႔လိုအပ္တာက ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းဖို႔ Registry ကိုဝင္ၿပီး ျပင္ရပါမယ္။  ဥပမာ Folder တစ္ခုကို ညာကလစ္တစ္ခ်က္ႏွိပ္ၿပီး Properities ကိုဝင္တဲ့အခါ Tab ေတြထဲက Customize ကို ေတြ႕ရတာပါ။ တကယ္လုိ႔ သင့္ကြန္ပ်ဴတာမွာ အဲဒီလို ပါမလာဘူးဆုိရင္ေတာ့ ...။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခုေျပာစရာ ရွိပါတယ္။ အဲဒီ CustomizeTab က Folder ေတြမွသာ ပါတာပါ။ တျခားေသာ Drive တုိ႔၊ Libraries တုိ႔၊ Desktop တုိ႔မွာေတာ့ ပါဝင္ျခင္း မရွိပါဘူး။ အဲဒီလို အျဖစ္မ်ိဳး ႀကဳံေတြ႕ေနရရင္ ေျဖရွင္းရမယ့္ နည္းလမ္းေလးပါ။ ပထမအဆင့္အေနနဲ႔ Registry Editor ဖြင့္ဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ Registry Editor ကို Start ထဲက Run Box မွာ regedit လုိ႔ ႐ိုက္ၿပီး ဖြင့္ႏုိင္ပါတယ္။ Registry Editor ပြင့္လာၿပီဆုိရင္ ေအာက္မွာေပးထားတဲ့ လင့္ခ္အတုိင္း တစ္ဆင့္ခ်င္းသြားပါ။

Handrite Pro



Photo
Handrite Pro ဆိုတဲ့ Application ကေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္လက္ေရးနဲ႔ ေန႔စဥ္မွတ္တမ္း၊ အလုပ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို ဖုန္းေပၚမွာ တိုက္႐ိုက္ေရးမွတ္ၿပီး သိမ္းဆည္းေပးထားႏုိင္မယ့္ Application ေလး ျဖစ္ပါတယ္။ 

Clipart ႏွင့္ ဓာတ္ပံုမ်ားရယူရန္



Photo
ဓာတ္ပံုေတြ၊ clipart နဲ႔ ဗီဒီယိုေတြကို အခမဲ့ download ျပဳလုပ္ ရယူႏိုင္မယ့္ ဝက္ဘ္ဆိုက္ ျဖစ္ပါတယ္။  ေျမာက္ျမားလွတဲ့ပံုေတြကို စံုလင္စြာ ျမင္ေတြ႕ရမွာျဖစ္ၿပီး ပိုမိုေကာင္းမြန္ အဆင့္ျမင့္တဲ့ပံုေတြ၊ clipart နဲ႔ ဗီဒီယိုေတြကိုလည္း အခေၾကးေငြနဲ႔ ရယူႏိုင္ပါေသးတယ္။

Thursday, January 10, 2013

အဂၤလိပ္စာ ေလ့လာရန္



Photo
အြန္လုိင္းကေန အဂၤလိပ္စာ အခမဲ့ ေလ့လာႏုိင္တဲ့ ဝက္ဘ္ဆုိက္ ျဖစ္ပါတယ္။ အေရး၊ အဖတ္၊ အၾကား၊ အေျပာ စတဲ့ စြမ္းရည္ေလးရပ္လုံးကုိ ျပည့္စုံကၽြမ္းက်င္ေအာင္ ေလ့လာႏုိင္မွာျဖစ္ၿပီး အသုံးျပဳသူရဲ႕ အဂၤလိပ္စာ အရည္အေသြးကုိ ကုိယ္တုိင္ တစ္ဆင့္ခ်င္း တုိးျမႇင့္ႏုိင္ပါတယ္။

Ubuntu OS ေပၚမွာ ဉာဏ္စမ္းဂိမ္း ေဆာ့ကစားခ်င္သူေတြ အတြက္ Gbrainy Application ထည့္သြင္းပုံ



Photo
Ubuntu OS အသုံးျပဳသူမ်ား Ubuntu OS ေပၚကေန ဉာဏ္စမ္းဂိမ္း ေဆာ့ကစားခ်င္သူေတြအတြက္ Ubuntu OS ေပၚတြင္ ထည့္သြင္း အသုံးျပဳႏုိင္တဲ့ Gbrainy  ဆုိတဲ့ Application ထည့္သြင္းအသုံးျပဳပုံကုိ ယခုတစ္ပတ္အတြက္ ေရြးခ်ယ္ တင္ျပလိုက္ပါတယ္။

WeatherMate(Free)



Photo

ေဆာ့ဖ္ဝဲအမ်ိဳးအစား          - Weather Software
ထုတ္လုပ္လိုက္သည့္ဗားရွင္း- 3.4.6
ဖိုင္အရြယ္အစား              - 1.24MB
အသုံးျပဳႏိုင္သည့္ OS        - Window 2000/XP/2003/Vista/Server 2008/7

mm Google Translate



Photo

ေဆာ့ဖ္ဝဲအမ်ိဳးအစား         - Components & Libraries
ထုတ္လုပ္လိုက္သည့္ဗားရွင္း- 2012.10.31.1
ဖိုင္အရြယ္အစား              - 1.1MB
အသုံးျပဳႏိုင္သည့္ OS        - Windows XP/2003/Vista/Server 2008/7/8

နည္းပညာဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား


တိုးတက္ေျပာင္းလဲေနတဲ့ နည္းပညာေလာက အတြင္းက အသစ္ ထြက္ေပၚလာတဲ့ နည္းပညာေတြ၊ အလုပ္အကိုင္ အခြင့္အလမ္းေတြကို စုစည္း ဖတ္႐ႈႏိုင္မယ့္ ဝဘ္ဆိုက္ ျဖစ္ပါတယ္။

ခ်ပ္ခ်ပ္ရပ္ရပ္ႏွင့္ လွပခ်င္ ပါသလား

Photo: ခ်ပ္ခ်ပ္ရပ္ရပ္ႏွင့္ လွပခ်င္ ပါသလား 



ေလပြၿပီး ဗိုက္ပူတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဘဲ ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္လိုသူတိုင္း ေရွာင္သင့္၊ ေဆာင္သင့္တဲ့ အစား အေသာက္ေတြကို ကၽြမ္းက်င္သူ ေတြက ေအာက္ပါအတိုင္း အႀကံျပဳ ေရးသား ထားပါတယ္။

အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ - ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ လူေတြ အားလံုးအတြက္ ေကာင္းတယ္ဆိုတာ သိၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္ ေစတယ္လို႔ေတာ့ မသိၾကပါဘူး။ ဒိန္ခ်ဥ္ အမ်ားစုမွာပါတဲ့ အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယား ေတြက အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ ေလပြတာနဲ႔ ဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြ မျဖစ္ေစဘဲ ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ ေနေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။

အဆိုးဆံုး အစားအေသာက္ - ေဆာ္ဒါ အခ်ဳိရည္

ဗိုက္ပူမွာ စိုးရြံ႕သူေတြ အေနနဲ႔ ကာဗြန္ပါတဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ဂက္စ္ပါတဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြဟာ ဗိုက္ကို ေလေတြနဲ႔ ျပည့္ေနေစၿပီး ဗိုက္ပူကာ ေလပြေနေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္ခ်ပ္ရပ္လိုရင္ ေဆာ္ဒါ အခ်ဳိရည္အစား ေရ ဒါမွမဟုတ္ ကယ္လိုရီနည္းတဲ့ အရည္ (ဥပမာ-လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္)ကို ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒီအရည္ထဲမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး ဝမ္းဗိုက္ထဲ အဆီစုတာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။

အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ - ပန္းေဂၚဖီ

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ကၫြတ္၊င႐ုတ္သီး၊ ပဲဝါ စတဲ့ အစားအစာေတြမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ စီနဲ႔ ေကအျပင္ ေဖာလိတ္၊ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။

အဆိုးဆံုး အစားအေသာက္ - အခြံခၽြတ္ထားေသာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္

ဂ်ဳံျဖဴနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ မုန္႔ေတြနဲ႔ ထမင္းျဖဴေတြကို မစားပါနဲ႔။ ဒီအစာေတြက အစာေၾကလြယ္ၿပီး ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္နဲ႔ အင္ဆူလင္အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစလို႔ပါ။ အင္ဆူလင္ အဆင့္ျမင့္ တက္တာက ဝမ္းဗိုက္တစ္ဝိုက္ အဆီစုပံုမႈကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။

အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ - အခြံခၽြတ္မထားေသာ ေကာက္ႏွံစာ

အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ဆန္လံုးညိဳ၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳနဲ႔ ပဲနီေလးလို အစာေတြကို စားပါ။ အေမရိကန္ အာဟာရ ေဆးပညာဂ်ာနယ္ရဲ႕ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာဟာ ကယ္လိုရီ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး ခါးတစ္ဝိုက္ကို အဆီပိုေတြ ကင္းေဝး ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

အဆိုးဆံုး အစားအေသာက္ - ဆားကဲေသာ အစားအစာ

ပဲပိစပ္ေဆာ့ အမ်ားအျပားပါတဲ့ ဆူရွီစားၿပီးခ်ိန္မွာ ေလပြသလို ခံစားေနရပါသလား။ ဆိုဒီယမ္မ်ားစြာပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားတာက ေရစုေဆာင္းမႈ မ်ားတာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္က ေဖာင္းလာၿပီး ေလပြ လာတတ္ ပါတယ္။ ဗိုက္သား ခ်ပ္ရပ္ေစဖို႔ တစ္ေန႔မွာ ဆိုဒီယမ္ ၂၀၀၀ မီလီဂရမ္ေအာက္ပဲ စားပါ။

အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ - မျပည့္ဝဆီ

သံလြင္ဆီလိုမ်ဳိး မျပည့္ဝဆီပါတဲ့ အစားအစာေတြဟာ ဗိုက္သားခ်ပ္ရပ္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။

အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ - ရွာလကာရည္

ရွာလကာရည္မွာပါတဲ့ ခ်ဥ္တဲ့အရသာနဲ႔ စူးရွတဲ့ အနံ႔ကိုေပးတဲ့ ဓာတ္ေတြဟာ ဗိုက္အဆီကို ေခ်ဖ်က္ ေပးတယ္လို႔ ဂ်ပန္ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။ အဝလြန္တဲ့ လူေတြဟာ တစ္ေန႔မွာ ရွလကာရည္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း- ႏွစ္ဇြန္း စားရာ ၁၂ ပတ္အၾကာမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္၊ ဗိုက္အဆီနဲ႔ ခါးအတိုင္းအတာ သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်မႈရွိတာကို ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ရွလကာရည္မွာပါတဲ့ Acetic Acid ဟာ အဆီေခ်ဖ်က္တဲ့ ပ႐ိုတင္းေတြ ထြက္လာေအာင္ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇကို ေျပာင္းလဲ ေပးတာေၾကာင့္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။

ၾကယ္စင္

Ref: ျမ၀တီ
ေလပြၿပီး ဗိုက္ပူတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဘဲ ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္လိုသူတိုင္း ေရွာင္သင့္၊ ေဆာင္သင့္တဲ့ အစား အေသာက္ေတြကို ကၽြမ္းက်င္သူ ေတြက ေအာက္ပါအတိုင္း အႀကံျပဳ ေရးသား ထားပါတယ္။

အထိုင္မ်ားသူတို႔က လႈပ္ရွားမွုမ်ားသူတို႔ထက္ အိုမင္းမႈပိုျမန္

Photo: အထိုင္မ်ားသူတို႔က လႈပ္ရွားမွုမ်ားသူတို႔ထက္ အိုမင္းမႈပိုျမန္


အေမရိကန္မွ ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ ႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္း ေတြ႔ရွိခ်က္အရ အားကစား ပံုမွန္လုပ္သူဟာ အျခား မလုပ္သူမ်ားထက္ စိတ္ေရာ၊ အတြင္းအျပင္ ခႏၶာကိုယ္ အုိမင္းမွုပါေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။ အရြယ္ တင္ ေစပါတယ္။

အသက္ ၆၅ ႏွစ္ရွိျပီ ျဖစ္တဲ့ ကေနဒါ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးဟာ ေအရိုးဗစ္ ပံုမွန္ ေဆာ့ခိုင္းလို႔ စစ္ေဆးၾကည့္တဲဲ့ အခါမွာ အျခား ရြယ္တူ ၆၅ ႏွစ္ အဖြာမ်ားထက္ ပိုမိုလွုပ္ရွားႏိုင္၊ သြားလာႏိုင္ေအာင္ကို သန္မာျပီး ဦးေႏွာက္ထဲသုိ႔ ေသြးစီးဆင္းမွုကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။ စက္ပစၥည္းနဲ႔ ေသခ်ာ တိုင္းတာမွု အရ သာမန္ အဖြားတစ္ဦးထက္ေတာင္ ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ခ်က္က ၁၀ ရာခိုင္ႏွုန္း ပိုျမန္သြားပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အထိုင္မ်ားတဲ့ အလုပ္လုပ္သူဟာ လွုပ္လွုပ္ရွားရွား လုပ္ကိုင္ရ သူမ်ားထက္ ပို အိုမင္းေစမွုကုိလည္း ေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လိုလူမ်ိဳးမဆုိ အားကစား တစ္ခုခုကို ေလ့လာ လိုက္စား သင့္ျပီး စိတ္ေရာ၊ ကိုယ္ပါ အရြယ္တင္ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ 

Ref: http://www.innewsmyanmar.com
အေမရိကန္မွ ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ ႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္း ေတြ႔ရွိခ်က္အရ အားကစား ပံုမွန္လုပ္သူဟာ အျခား မလုပ္သူမ်ားထက္ စိတ္ေရာ၊ အတြင္းအျပင္ ခႏၶာကိုယ္ အုိမင္းမွုပါေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။ အရြယ္ တင္ ေစပါတယ္။

ေဆးလိပ္ ျဖတ္သင့္ေသာ ထိပ္တန္း အေၾကာင္းျပခ်က္ ရွစ္မ်ိဳး

 Photo: ေဆးလိပ္ ျဖတ္သင့္ေသာ ထိပ္တန္း အေၾကာင္းျပခ်က္ ရွစ္မ်ိဳး 



၁။ေဆးလိပ္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ နာတာရွည္ ေလႁပြန္ ေရာင္ရမ္း၊ ရင္က်ပ္ပန္းနာ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ႏွင့္ အဆုတ္ကုိ ဆုိးရြားစြာ ထိခုိက္ ေစႏုိင္ ပါတယ္။

၂။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ပွ်မ္းမွ်သက္တမ္း ၁၀ ႏွစ္ပို တိုသြား ပါတယ္။

၃။ေဆးလိပ္ ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ အခ်ိန္ၾကာတတ္ၿပီး ကေလး ပ်က္က်ႏႈန္း မ်ားပါတယ္။ လမေစ့ ေမြးတာ ဒါမွမဟုတ္ ေပါင္ခ်ိန္ မျပည့္ ေမြးတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသား ေတြမွာ ပန္းေသပန္းညႇိဳးျဖစ္တတ္သလို သုတ္ပိုး အရည္အခ်င္း ေတြလည္း ညံ့ဖ်င္း တတ္ပါတယ္။

၄။ သင္ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာေၾကာင့္ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွ လူေတြေရာဂါ ရတတ္ပါတယ္။

၅။ ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ကို ၁၀၀ က်ပ္ေပးရပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ၁၀ လိပ္ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ တစ္ႏွစ္စာအတြက္ ၃၆၅၀၀၀ က်ပ္ အပိုေငြကုန္ပါတယ္။

၆။အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုစာတာေတြ မျဖစ္ရေလေအာင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာေၾကာင့္ collagen ထုတ္လုပ္မႈ ၄၀% က်ဆင္းသြားၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ အေရး အေၾကာင္းေတြ ေပၚတတ္ပါတယ္။

၇။ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာေၾကာင့္ အနံ႔နဲ႔ အရသာ အာ႐ံုေတြ ပိုေကာင္း သြားပါတယ္။

၈။ ေဆးလိပ္စြဲေနတဲ့ အက်င့္ကို ျဖတ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ မိမိကိုယ္မိမိ ယံုၾကည္မႈ ပိုရွိလာပါတယ္။

Health — Nay Myo Shein

Ref: ျမ၀တီ
၁။ေဆးလိပ္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ နာတာရွည္ ေလႁပြန္ ေရာင္ရမ္း၊ ရင္က်ပ္ပန္းနာ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ႏွင့္ အဆုတ္ကုိ ဆုိးရြားစြာ ထိခုိက္ ေစႏုိင္ ပါတယ္။

နံနက္စာကို ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ႏွင့္ တြဲဖက္ စားသံုးပါ

Photo: နံနက္စာကို ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ႏွင့္ တြဲဖက္ စားသံုးပါ 




နံနက္ခင္း ေစာေစာမွာ အစာစားဖို႔ ဘာေၾကာင့္ လိုအပ္လဲ ဆုိတာ သင္လည္း သိမွာ ပါေနာ္။ တစ္ေန႔လံုး တက္ႂကြ ရႊင္လန္းစြာ သြားလာ လႈပ္ရွားႏုိင္ဖို႔ နံနက္စာက သင့္အတြက္ ေလာင္စာ တစ္မ်ိဳး ပါပဲ။

အာဟာရ ျပည့္ဝတဲ့ နံနက္စာက သင့္ခႏၶာကိုယ္ အတြက္  လိုအပ္တဲ့ ခြန္အားေတြကို ေပးစြမ္း ႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ သင္က အလုပ္ တစ္ခုခုေၾကာင့္၊ အေရးႀကီး ကိစၥေတြ ရွိတာေၾကာင့္ နံနက္စာ မစားမိတဲ့အခါ တစ္ေနကုန္ရင္ ခံသြားၿပီး ေန႔လယ္စာပါ စားမဝင္ႏိုင္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေန႔လယ္စာကို ပုိစားမိတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ နံနက္ေစာေစာ အခ်ိန္ဟာ လူတစ္ေယာက္အတြက္ အားအင္ေတြ အျပည့္အဝ ရွိေနရမယ့္ အခ်ိန္ပါ။ နံနက္ အိပ္ရာထခ်ိန္မွာ သင္ဟာ အစာနဲ႔ ၁ဝနာရီေလာက္ ကင္းကြာ ေနပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီေလာက္ ကင္းကြာေနၿပီး အိပ္ရာႏိုးခ်ိန္မွာ နံနက္စာ မစားဘဲ ေနမယ္ဆုိရင္ သင့္အစာအိမ္ကုိ ဒုကၡေပးႏိုင္သလို သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ လႈပ္ရွား တာေတြ ကိုလည္း ေႏွးေကြး ေစပါတယ္။

နံနက္စာ မစားလို႔ ေန႔လယ္စာ ပိုစားမိျပန္ေတာ့လည္း သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းမထား ႏိုင္တာေတြ ႀကံဳေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ သင္ဟာ နံနက္စာကိုသာ ေကာင္းေကာင္း စားထားမယ္ ဆုိရင္ သင့္တစ္ေန႔တာ အတြက္ အလြန္ အက်ိဳးရွိႏုိင္သလို ေန႔လယ္ေန႔ခင္း သေရစာ စားေသာက္ တာလည္း ေလ်ာ့နည္း သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ လုပ္ေဆာင္တာ ေတြကို ခြန္အားအျပည့္နဲ႔ တက္တက္ႂကြႂကြ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖုိ႔ အာဟာရ ျပည့္ဝတဲ့ နံနက္စာကို မွန္မွန္ကန္ကန္ ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္တတ္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ မွန္ကန္တဲ့ နံနက္စာ ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္မႈ ဆုိတာက အဆီ၊ ကုိလက္စထေရာနဲ႔ ဆား (အငန္ဓာတ္) ပါဝင္မႈ နည္းတဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အာဟာရ ျပည့္ဝၿပီး ခြန္အား ျဖစ္ေစတဲ့ နံနက္စာကို ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ႏိုင္ေအာင္ ေဖာ္ျပ လုိက္ရပါတယ္။

နံနက္စာကို ဂ်ဳံအျပည့္ အဝပါဝင္တဲ့ ေပါင္မုန္႔၊ နံျပား၊ ေခါက္ဆြဲ စတာေတြ စားေပးရပါမယ္။

အဆီ ထုတ္ထားတဲ့ ႏုိ႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြ ဒါမွမဟုတ္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခုခုကုိပါ ေသာက္သံုး ေပးရပါမယ္။

သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ဗီတာမင္ စီဓာတ္ အျပည့္အဝ ပါဝင္တဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ သံပရာသီး ေတြကို ေဖ်ာ္ရည္ျပဳလုပ္ၿပီး ေသာက္သံုး ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ နံနက္စာကို အာလူးေၾကာ္၊ အီၾကာေကြး၊ စမူဆာ၊ ပလာတာ၊ ဘူးသီးေၾကာ္ စတဲ့ ထပ္ကာ ထပ္ကာ အသံုးျပဳထားတဲ့ ျပန္ေၾကာ္ဆီနဲ႔ ေၾကာ္ထားတဲ့ အစားအစာ ေတြကိုေတာ့ ေလွ်ာ့စား သင့္ပါတယ္။

ဒီေန႔ကစလို႔ သင္ရဲ႕ နံနက္စာ စားေသာက္ပံုကို ေျပာင္းလဲ သင့္ပါၿပီ။ နံနက္စာက သင္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ အတြက္ အေရးပါ အရာေရာက္တဲ့ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္း သင္ လက္ခံတယ္ဆုိရင္ ဒီေန႔ပဲ ေျပာင္းလဲ လုိက္ၾကပါစုိ႔။ နံနက္စာကုိ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္တို႔ ေသာက္မယ့္အစား သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခုခုနဲ႔ တြဲဖက္ စားသံုးတာက သင့္ကုိ က်န္းမာ ႏုပ်ိဳ ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဝမ္းမွန္ ေစတာေၾကာင့္ သင့္ တစ္ေန႔တာလံုး ေပါ့ပါး သြက္လက္စြာ လုပ္ကိုင္ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္မွာပါ။ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္မွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ျပည့္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ေအက သင့္အျမင္ကို ၾကည္လင္ေစၿပီး အသားအေရ လွပေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီ အုပ္စုက ခႏၶာကိုယ္မွာ တစ္သွ်ဳး အသစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစျခင္း၊ စြမ္းအင္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲ ျပဳလုပ္ ေပးျခင္း၊ ေသြးနီဥေတြ ျဖစ္ေပၚေစျခင္း၊ အာ႐ံုေၾကာေတြ အားေကာင္းေစျခင္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီက ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို အားေပးပါတယ္။ သြားနဲ႔ သြားဖံုးေတြကို ခိုင္ခံ့ က်န္းမာေစၿပီး ဆဲလ္အသစ္ ျဖစ္ေပၚေစတာေၾကာင့္ အနာက်က္ ျမန္ေစ ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီက အ႐ိုးနဲ႔ သြားေတြကုိ သန္မာေစပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးက အုိမင္းရင့္ေရာ္ေစတဲ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ဓာတ္တုိး ပစၥည္းေတြကုိ ဟန္႔တားေပးတဲ့ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ အျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ ေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအက သာမန္ ေသြးခဲတာကုိ အားေပးပါတယ္။ ေဖာလစ္အက္စစ္ ကီၿဗီ  ျဖစ္ေပၚမႈနဲ႔ ေသြးနီဥ ျဖစ္ေပၚတာကို အားေပးပါတယ္။ သင့္ နံနက္စာကို ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္နဲ႔ တြဲဖက္ ေသာက္သံုး လုိက္႐ံုနဲ႔ သင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ဳိးရွိတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ ေတြကို ရရွိ ႏုိင္ပါတယ္။


Ref: ျမ၀တီ
နံနက္ခင္း ေစာေစာမွာ အစာစားဖို႔ ဘာေၾကာင့္ လိုအပ္လဲ ဆုိတာ သင္လည္း သိမွာ ပါေနာ္။ တစ္ေန႔လံုး တက္ႂကြ ရႊင္လန္းစြာ သြားလာ လႈပ္ရွားႏုိင္ဖို႔ နံနက္စာက သင့္အတြက္ ေလာင္စာ တစ္မ်ိဳး ပါပဲ။

အာဟာရ ျပည့္ဝတဲ့ နံနက္စာက သင့္ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ခြန္အားေတြကို ေပးစြမ္း ႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ သင္က အလုပ္ တစ္ခုခုေၾကာင့္၊ အေရးႀကီး ကိစၥေတြ ရွိတာေၾကာင့္ နံနက္စာ မစားမိတဲ့အခါ တစ္ေနကုန္ရင္ ခံသြားၿပီး ေန႔လယ္စာပါ စားမဝင္ႏိုင္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။

Wednesday, January 9, 2013

စိတ္ဖိစီးမႈ ေပ်ာက္ကင္းေစရာ ေမေမနဲ႔ စကားေျပာပါ

Photo: စိတ္ဖိစီးမႈ ေပ်ာက္ကင္းေစရာ ေမေမနဲ႔ စကားေျပာပါ

အေမရိကန္ ေဆးပညာရွင္မ်ားရဲ ႔ ေတြ႔ရွိခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမွု ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းက အေမနဲ႔ စကား ေျပာဆုိျခင္း ျဖစ္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

ေရာဂ က်င့္စင္၊ ေသာက္ေစး၊ စားေဆး အားလံုးထက္ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္း ျဖစ္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ေဆးပညာ အရ ဆက္စပ္မွုက ဒီလို ရွိပါတယ္။ မိခင္မ်ားဟာ ကေလးေမြးဖြားျပီး မိခင္ႏို႔ခ်ိဳရည္ကို တိုက္ရပါတယ္။ ယင္း ႏို႔ရည္ထဲမွာ cuddle chemical လို႔ အမည္ေပးထားတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ပါဝင္ျပီး ကေလးရဲ ႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးထဲကို စီးဆင္းသြားပါတယ္။

ယင္းဓာတ္တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ ကေလးမ်ားဟာ ဘယ္အရြယ္ေရာက္ေရာက္ မိခင္နဲ႔ စကားေျပာရင္ စိတ္ဖိစီးမွု ေလ်ာ့က်ျပီး အျခားေသာ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ ရာ ေရာဂါ မ်ားကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ဥပမာ - ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္ခ်က္မရွိမွု၊ ေၾကာက္လွန္႔မွု၊ ရွက္ရြံ ႔မွု အစရွိတဲ့ စိတ္ပိုင္း ဆုိင္ရာ ခံစားခ်က္မ်ားကလည္း အေမရဲ ႔ စကားသံ၊ အားေပးသံ ၾကားရရင္၊ ျမင္ရရင္ အလိုလိုေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။

အသက္ ၁၂ ႏွစ္အရြယ္ အမ်ိဳးသမီး ကေလးငယ္မ်ားကို လူစိမ္းမ်ားေရွ ႔မွာ စကားထြက္ေျပာေစလို႔ လက္ေတြ႔ စမ္းသပ္လိုက္တာ ျဖစ္ျပီး ဒီတိုင္း ေျပာရင္ cortisol လို႔ေခၚတဲ့ စိတ္ဖိစီးေစတဲ့ ဟိုမုန္းတစ္မ်ိဳး အတက္ျမန္ပါတယ္။ သူ႔ကို မိခင္နဲ႔ ဖုန္းေပးေျပာျပီး ေနာက္ပိုင္း စကားေျပာခိုင္းတဲ့ အခါမွာေတာ့  oxytocin ဆုိတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ျမင့္တက္ျပီး ယခင္က အေျခအေနထက္ အမ်ားၾကီး တုိးတက္သြားပါတယ္။ အေမနဲ႔ စကားေျပာတာက အေဖနဲ႔ တိုင္ပင္ေျပာဆုိတာထက္ ပိုထူးျခားေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမွုမ်ား၊ စိတ္အားငယ္စရာမ်ား ၾကံဳေတြ႔ရတိုင္း အျခားေသာ နည္းလမ္းမ်ားနဲ႔ ေျဖရွင္းျခင္းထက္ မိခင္နဲ႔ စကားေျပာ၊ တိုင္ပင္တာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ 

Ref: http://www.innewsmyanmar.com
အေမရိကန္ ေဆးပညာရွင္မ်ားရဲ ႔ ေတြ႔ရွိခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမွု ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းက အေမနဲ႔ စကား ေျပာဆုိျခင္း ျဖစ္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

မိုဘိုင္းဖုန္းျဖင့္ ေအာင္ဘာေလထီ ေပါက္မေပါက္ စစ္ေဆးႏိုင္ေသာ ေဆာ့ဖ္ဝဲ အခမဲ့ျဖန္႔ခ်ိ



Photo
ေအာင္ဘာေလ ထီလက္မွတ္ ေပါက္မေပါက္ စစ္ေဆးႏိုင္ေသာ Myanmar Lottery  အမည္ရ မိုဘိုင္းေဆာ့ဖ္ဝဲ တစ္ခုအား မံုရြာၿမိဳ႕ရွိ i-Campus ကြန္ပ်ဴတာသင္တန္းမွ အခမဲ့ ျဖန္႔ခ်ိလိုက္ေၾကာင္း သိရသည္။ 

iOS သံုး Apple Product မ်ားအတြက္ iOS Firmware ကို ထည့္သြင္းပံု



Photo
iOS အသံုးျပဳသည့္ Apple Product မ်ားျဖစ္သည့္ iPhoe, iPad, iPod Touch  တို႔မွာ ျပႆနာ တစ္ခုခုေၾကာင့္ iOS ကို  အသစ္ျပန္လည္ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳခ်င္သူမ်ား အတြက္ iOS  Firmware မ်ား ထည့္သြင္းပံုကို ေရြးခ်ယ္ တင္ျပလိုက္ပါတယ္။ 

အမ်ဳိးသားမ်ား အိမ္မႈကိစၥ လုပ္ကိုင္ပါက စိတ္ေဝဒနာ ျဖစ္ပြားမႈ ေလ်ာ့က်ႏုိင္

Photo: အမ်ဳိးသားမ်ား အိမ္မႈကိစၥ လုပ္ကိုင္ပါက စိတ္ေဝဒနာ ျဖစ္ပြားမႈ ေလ်ာ့က်ႏုိင္ 


စိတ္ပညာရွင္ သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ အမ်ဳိးသားမ်ားသည္ အိမ္မႈ ကိစၥမ်ားကို လုပ္ကိုင္ပါက စိတ္ေဝဒနာ ျဖစ္ပြား ႏိုင္မႈႏႈန္း ေလ်ာ့က် ႏုိင္သည္ဟု သိရသည္။

ယူမီယာ တကၠသိုလ္မွ ဆြီဒင္ႏုိင္ငံ သုေတသီမ်ား၏ ထုတ္ေဖာ္ ေျပာၾကား ခ်က္အရ အိမ္မႈကိစၥ ျပဳလုပ္လွ်င္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား ေျပေလွ်ာ့ကာ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ ေစႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိ ရသည္။

ယခင္က သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ အမ်ဳိးသားမ်ားသည္ ဇနီးသည္အား အိမ္မႈကိစၥ ျပဳလုပ္ျခင္းကို ကူညီေပးလွ်င္ ဇနီးသည္၏ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ ကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးႏုိင္သည္ဟု သိရသည္။

Ref: ျမ၀တီ
စိတ္ပညာရွင္ သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ အမ်ဳိးသားမ်ားသည္ အိမ္မႈ ကိစၥမ်ားကို လုပ္ကိုင္ပါက စိတ္ေဝဒနာ ျဖစ္ပြား ႏိုင္မႈႏႈန္း ေလ်ာ့က် ႏုိင္သည္ဟု သိရသည္။

ႏွစ္သစ္ ၂၀၁၃မွာ က်န္းမာဖို႔


ႏွစ္သစ္တစ္ႏွစ္သို႔ အကူး အေျပာင္းကာလ ဟူသည္ အေဟာင္းေတြ ထားခဲ့ၿပီး ပိုေကာင္းတာ ေတြဆီ ေလွ်ာက္လွမ္း ရမည့္ ကာလ ျဖစ္သည္။ လူမႈေရး၊ စီးပြားေရး၊ က်န္းမာေရး စသည္ျဖင့္ က႑စံုတြင္ ရည္မွန္းခ်က္ သစ္မ်ား ခ်မွတ္ရမည့္ ကာလလည္း ျဖစ္သည္။

ေနေပ်ာ္ေသာ ဘ၀ တစ္ခုတည္ ေဆာက္ေရးတြင္ က်န္းမာေရး သည္လည္း အဓိက အေရးပါေသာ က႑မွ ပါ၀င္လ်က္ရွိရာ ၂၀၁၃ တြင္ က်န္းမာေရးကို မည္သို႔ဂ႐ုစိုက္ ၾကမည္နည္း။

သင္၏ အိပ္စက္ပံု အေနအထားက ေဖာ္ျပေနေသာ သင့္ကိုယ္ရည္ ကိုယ္ေသြး

Photo: သင္၏ အိပ္စက္ပံု အေနအထားက ေဖာ္ျပေနေသာ သင့္ကိုယ္ရည္ ကိုယ္ေသြး 




သင္ရဲ႕ အိပ္စက္ပံု အေလ့အထဟာ သင္ထင္တာ ထက္ပိုၿပီး သင့္ အေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပေနႏိုင္ ပါတယ္။

အေတြ႕ရမ်ားတဲ့ အိပ္စက္ ပံုေတြကို ခႏၶာကိုယ္ ဘာသာ စကား ကြ်မ္းက်င္ သူေတြက အကဲျဖတ္ၿပီး ဒီလို အိပ္စက္ပံု အေနအထားေတြက သင္ဟာ ေခါင္းမာ သူလား၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ သူလား၊ ေနရာယူတတ္သူလား ဆို တာကို သဲလြန္စ ေပးေနေၾကာင္း ဆိုပါတယ္။

သေႏၶသားအေနအထား အိပ္စက္တတ္သူလား

အိပ္တဲ့အခါ ေဘာလံုး တစ္လံုးထဲမွာ ေကြးၿပီး အိပ္သလို အိပ္တတ္ သူလား။ ေလ့လာမႈအရ လူတစ္ဝက္ ေက်ာ္ဟာ ေစာင္ၿခံဳၿပီး သေႏၶသားတစ္ဦးလို ေကြး ကာ အိပ္တတ္ တယ္လို႔ သိရပါတယ္။သေႏၶ သားလို အိပ္စက္တာက သက္ေသာင့္ သက္သာရွိၿပီး စိတ္ပူ ပင္ေသာကေတြ ေလ်ာ့ပါး သြားပါတယ္။

ဘယ္လိုကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးရွွိိသလဲ

သေႏၶသားလို ခႏၶာကိုယ္ကို ေကြးၿပီး အိပ္စက္တတ္သူေတြက ႏိုးေနတဲ့ အခ်ိန္ အေတာအတြင္းမွာ အလြန္ တာဝန္ သိၿပီး ေက်ပြန္ၾကပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္လုပ္ ေဆာင္ရမယ့္ အလုပ္ေတြအေၾကာင္းကို အလြန္အမင္း စဥ္းစားတတ္ သူလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

သစ္တံုးတစ္တံုး အေနအထား အိပ္စက္တတ္သူလား

လက္ေမာင္းႏွစ္ဖက္ကို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေဘးႏွစ္ဖက္ခ်ၿပီး ေဘးေစာင္းအေန အထားအတိုင္း အိပ္စက္တတ္ သူလား။ ေလ့လာမႈအရ လူဦးေရ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း နီးပါးဟာ သစ္တံုးတစ္တံုးခ်ထားသလို အိပ္စက္တတ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီလို အိပ္စက္ၿပီး ႏိုးလာတဲ့အခါ တစ္ကိုယ္လံုးေတာင့္ တင္းေနၿပီး အိပ္ရာ ႏိုးခ်ိန္မွာ မသက္မသာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အိပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ၾကြက္သား ေတြက သင့္ေတာ္တဲ့ အနားရမႈ မရွိလို႔ပါ။

ဘယ္လိုကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးရွွိိသလဲ

ေအးေဆးတဲ့ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြး ရွိပါတယ္။ မၾကာခဏ တစ္ဦးတည္း သီးသန္႔ေနတတ္ၿပီး သမား႐ိုးက် ဘဝမ်ိဳးမွာ ေနတတ္ပါတယ္။

ေဘးေစာင္းေကြးရင္း ေဘးခ်ထားတဲ့ လက္ေတြဆုပ္ကိုင္ကာ အိပ္တတ္သူလား

သင္က ေဘးေစာင္းၿပီး လက္ေတြကို ဆန္႔တန္းကာ အိပ္စက္တတ္သူလား။ ဒီလိုအေန အထားနဲ႔ အိပ္စက္သူက ၂၅ ရာ ခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ရွိပါတယ္။

ဘယ္လိုကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးရွွိိသလဲ

သူတို႔ဟာ နံနက္ အိပ္ရာႏိုးတဲ့အခါ စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သူတို႔က အိပ္မက္ေတြမက္၊ စိတ္ကူးေတြယဥ္ကာ ေနတတ္ တာေၾကာင့္ အခ်ိန္ျဖဳန္းမွန္းမသိ ျဖဳန္းေန မိတတ္ပါတယ္။

ေမွာက္လ်က္ အိပ္တတ္သူလား

ဗိုက္ကို အိပ္ရာနဲ႔ ကပ္ၿပီး လက္နဲ႔ ေျခေထာက္ေတြကို ေဘးထုတ္ကာ အိပ္တတ္သူလား။ ဒီလို အိပ္တတ္သူက ၁၇ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။

ဘယ္လိုကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးရွွိိသလဲ

ေမွာက္ရက္ အိပ္တတ္သူ အမ်ားစုက အခ်ိန္ကို စီမံခန္႔ခြဲ တတ္ၾကပါတယ္။ ဘယ္ေတာ့မဆို ေနရာ ရေအာင္ ယူတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီလို အေနအထားနဲ႔ အိပ္တာက ႏိုးလာတဲ့ အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကို သိပ္ၿပီး သက္ေသာင့္ သက္သာ မရွိေစပါဘူး။ ညဘက္မွာ အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေပ်ာ္ တတ္ၾကပါတယ္။

Ref: ျမ၀တီ
သင္ရဲ႕ အိပ္စက္ပံု အေလ့အထဟာ သင္ထင္တာ ထက္ပိုၿပီး သင့္ အေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပေနႏိုင္ ပါတယ္။

အေတြ႕ရမ်ားတဲ့ အိပ္စက္ ပံုေတြကို ခႏၶာကိုယ္ ဘာသာ စကား ကြ်မ္းက်င္ သူေတြက အကဲျဖတ္ၿပီး ဒီလို အိပ္စက္ပံု အေနအထားေတြက သင္ဟာ ေခါင္းမာ သူလား၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ သူလား၊ ေနရာယူတတ္သူလား ဆို တာကို သဲလြန္စ ေပးေနေၾကာင္း ဆိုပါတယ္။

CDMA 450 ဖုန္းမ်ားမက္ေဆ့ခ်္ အခမဲ့ပို႔ႏုိင္ျခင္း မရွိေၾကာင္းသိရ



Photo
CDMA 450MHz ဖုန္းမ်ားတြင္ မက္ေဆ့ခ်္ေပးပို႔ရာ၌ အခမဲ့ေပးပို႔ႏုိင္ေၾကာင္း သတင္းမ်ား ထြက္ေပၚခဲ့သည္မွာ မဟုတ္ေၾကာင္း သိရသည္။  အဆိုပါဖုန္းမ်ားတြင္ မက္ေဆ့ခ်္ အခမဲ့ေပးပို႔ႏုိင္ေၾကာင္း ထုတ္ျပန္ ေၾကညာျခင္း မရွိေၾကာင္း ဆက္သြယ္ေရးႏွင့္ သတင္းအခ်က္ နည္းပညာဝန္ႀကီးဌာနမွ တာဝန္ရွိသူက ေျပာသည္။ “ေၾကညာထားျခင္း မရွိပါဘူး။ အခမဲ့ မက္ေဆ့ခ်္ ေပးပို႔ႏုိင္တယ္ဆိုတာ error တစ္ခုခုေၾကာင့္လည္း မဟုတ္ပါဘူး။ error ေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ ပိုက္ဆံအမ်ားႀကီး ဆံုး႐ႈံးသြားႏုိင္ပါတယ္။  လက္ရွိလည္း CDMA 450MHz ဖုန္းမ်ားမွာ မက္ေဆ့ခ်္ အခမဲ့ေပးပို႔လို႔မရပါဘူး” ဟု အဆိုပါ တာဝန္ရွိသူက ေျပာသည္။

စစ္ဟူသည္


စစ္ဟူသည္...
ႏိုင္ငံတိုးတက္မႈကို ဖ်က္ဆီး၏
ျငိမ္းခ်မ္းေရးကို ဖ်က္ဆီး၏
ဘာသာသာသနာေရးကို ဖ်က္ဆီး၏
စီးပြားေရးကို ဖ်က္ဆီး၏
ေနာက္ဆံုး...

ေပ်ာ္ရႊင္စရာ မိသားစုဘဝေလးကို ဖ်က္ဆီးပစ္ေလသည္...


လင္းယံခ (ျမန္မာစာ)
 

အေမ့ထူသူမ်ားအတြက္ နည္း ၅ နည္း

Photo: အေမ့ထူသူမ်ားအတြက္ နည္း ၅ နည္း 




လုပ္ေဖာ္ ကုိင္ဖက္ တစ္ေယာက္ရဲ႕ နာမည္ကုိ ေမ့ေနသလား။ အေမ့ထူ လြန္းလုိ႔ စိတ္ညစ္ ေနပါ သလား။ ေသာ့ဘယ္မွာ ထားမိမွန္း မသိ ျဖစ္ေနသလား။

စိတ္မညစ္ ပါနဲ႔ေတာ့။ ေမ့တတ္တဲ့ အက်င့္ ေပ်ာက္ၿပီး မွတ္ဉာဏ္ ေကာင္းေစႏုိင္တဲ့ အလြယ္နည္းေတြကုိ သိပၸံပညာရွင္ေတြ ရွာေဖြ ေတြ႕ရွိ ထားပါတယ္။

(၁) အခ်က္အလက္သစ္ေတြ မွတ္မိဖုိ႔ ေမးေစ့ကိုင္ပါ

႐ုပ္ရွင္ေတြ ထဲမွာ ျမင္ဖူးၾကမွာပါ။ ဇာတ္ဝင္ခန္း ထဲမွာ တစ္ခုခုကုိ အေလး အနက္ စဥ္းစားၿပီဆုိရင္ ေမးေစ့ကုိပြတ္ၿပီး စဥ္းစားတတ္ၾက တာကုိေပါ့။ အဲဒီလုိပဲ အခ်က္အလက္ အသစ္ တစ္ခုခုကုိ နားေထာင္တဲ့အခါ လက္က တစ္ခုခု လုပ္ေနလုိက္ပါ။ အဲဒီ အခ်က္အလက္ကုိ ပုိၿပီး မွတ္မိလြယ္ပါတယ္။ နားေထာင္ေနစဥ္ လက္ဟန္ေျခဟန္ တစ္ခုခုလုပ္ေနတာက ဦးေႏွာက္ရွိ မွတ္ဉာဏ္ဌာနရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကုိ ျမင့္မားေစၿပီး မွတ္ဉာဏ္ ပုိေကာင္း ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ- ဖုန္းနံပါတ္တစ္ခုကုိ မွတ္ရာမွာ ေမးေစ့ကုိ ကုိင္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ နားရြက္ကုိ ကုိင္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ျပဳလုပ္ေနၿပီး အဲဒီ ဖုန္းနံပါတ္ကုိ ေခါင္းထဲ ျပန္စဥ္းစားၾကည့္တဲ့အခါ ေမးေစ့ ဒါမွမဟုတ္ နားရြက္ကုိ ျပန္ကုိင္ၿပီး စဥ္းစားပါက ပုိၿပီး မွတ္မိလြယ္ပါတယ္။

(၂) အခ်က္အလက္သစ္ေတြကုိ မေမ့ဖုိ႔ စိတ္ကူးထဲ ပုံေဖာ္ၾကည့္ပါ

ဖုန္းနံပါတ္တစ္ခု ဒါမွမဟုတ္ နာမည္တစ္ခုကုိ မွတ္ရာမွာ “ငါေနာက္တစ္ခါ ဒီဖုန္းကုိဆက္ခ်င္ရင္ ဘယ္ကုိဆက္ရမလဲ” ဒါမွမဟုတ္ “ငါသူ႔ကုိ ေနာက္တစ္ ႀကိမ္ေတြ႕ရင္ ဘယ္လုိေခၚရမလဲ” စသျဖင့္ အနာဂတ္မွာ ႀကံဳရင္ ဘယ္လုိ ေျဖရွင္းမလဲဆုိတာ ႀကိဳေတြးၿပီး စိတ္ကူးထဲ ပုံေဖာ္ၾကည့္တာက တစ္ခုခုကုိ မွတ္ရာမွာ ပုိလြယ္ကူေစပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ တစ္ခုအရ ဒီေန႔ သင္လုိက္တဲ့ အရာကုိ အနာဂတ္မွာ ဘယ္လုိသုံးမယ္ဆုိတာကုိ ပုံေဖာ္ၾကည့္သူေတြဟာ စိတ္ကူးမၾကည့္မိသူေတြထက္စာရင္ ထုိအရာကုိ ပုိၿပီးမွတ္မိေနတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။ သုေတသနပညာရွင္ေတြရဲ႕ အဆုိအရ အခ်က္အလက္ေတြကုိ မွတ္ရာမွာ ထုိအခ်က္ေတြကုိ ဦးစားေပးအျဖစ္ ကုိယ္ကအသုံးျပဳပုံကုိ စိတ္ကူးယဥ္ၾကည့္ပါက ဦးေႏွာက္ကေန ေသခ်ာမွတ္ထားၿပီး အလုိရွိတဲ့ အခ်ိန္မွာ ျပန္ထုတ္ေပးဖုိ႔ အသင့္ ျဖစ္ေနတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

(၃) မွတ္ဉာဏ္ ပုိေကာင္းေစဖုိ႔ လမ္းေလွ်ာက္ပါ

သိပၸံပညာရွင္ ေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရွိ မွတ္ဉာဏ္ထိန္းေပးတဲ့ အစိတ္အပုိင္း (Hippocampus) ဟာ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် က်ဳံ႕သြားတတ္ၿပီး ထုိသုိ႔ က်ဳံ႕သြားျခင္းကုိ ျပန္ျပင္လုိ႔မရႏုိင္လို႔ ယူဆခဲ့ၾကဖူးပါတယ္။ ခုေတာ့ အဲလုိ ယူဆဖုိ႔ မလုိေတာ့ပါဘူး။ ေလ့လာခ်က္ အသစ္တစ္ခုအရ ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈကုိ ပုံမွန္ျပဳလုပ္သူဟာ ဦးေႏွာက္က်ဳံ႕တာကုိ ကာကြယ္ေပး႐ုံမွ်မက တစ္ႏွစ္အတြင္းမွာ ျပန္လုိေတာင္ခ်ဲ႕ႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္။ တစ္ေန႔ကုိ မိနစ္ ၄၀ ၾကာ တစ္ပတ္ကုိ သုံးရက္လမ္းေလွ်ာက္သူ သက္ႀကီးရြယ္အုိ ေတြဟာ ခုမွစၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူထက္ Hippocampus အရြယ္အစား ၂ ရာခုိင္ႏႈန္း ဒါ့အျပင္ မွတ္ဉာဏ္ စာေမးပြဲ ေျဖရာမွာလည္း အမွတ္ပုိေကာင္းၿပီး ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရး ေကာင္းေစႏုိင္တဲ့ ဓာတ္ေတြလည္း ပိုမ်ားေနပါတယ္။ တစ္ပတ္ကုိ သုံးရက္၊ တစ္ရက္ကုိ မိနစ္ ၃၀ ၾကာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္႐ုံနဲ႔ ဦးေႏွာက္မွတ္ဉာဏ္ ေကာင္းေစႏုိင္ပါတယ္။

(၄) ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ ကာကြယ္ဖို႔ အျမန္စာ မစားပါနဲ႔

အဆီမ်ားတဲ့ အဝစာ၊ အျမန္စာေတြကုိ အစားမ်ားပါက ၾကာလာရင္ မွတ္ဉာဏ္ ေလ်ာ့နည္းေစေၾကာင္း သိထားတာ ၾကာပါၿပီ။ ဒီအစာေတြက အခ်ိန္တုိအတြင္းမွာလည္း ဦးေႏွာက္ကုိ ထိခုိက္ေစႏုိင္ေၾကာင္း သတိမျပဳမိ ၾကေသးပါဘူး။ ေလ့လာခ်က္ တစ္ခုအရ အဆီမ်ားတဲ့ အဝစာ ေတြကုိ ေကၽြးတဲ့ အစမ္းသပ္ခံ သတၱဝါေတြဟာ ကုိးရက္အတြင္း မွတ္ဉာဏ္နဲ႔ ျပႆနာ ေျဖရွင္း ႏုိင္စြမ္း ၁၅ ရာခုိင္ႏႈန္း က်သြားတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။

(၅) အေမ့ထူတာ ေလ်ာ့ေစဖုိ႔ Chamomile Tea ေသာက္ပါ

Chamomile Tea ကုိ စူပါမားကက္ေတြမွာ ရွာဝယ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကုိ အားျဖည့္ ေပးသလုိ စိတ္ကုိလည္း ေျဖေလွ်ာ့ေပးပါတယ္။ အေမ့ထူတာကုိ ေလ်ာ့ေစတဲ့ Luteolin ဓာတ္ေတြလည္း မ်ားစြာပါရွိေနပါတယ္။ အသက္ အရြယ္ အုိမင္းမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ မွတ္ဉာဏ္ေလ်ာ့နည္းမႈကုိ ျဖစ္ေစတဲ့ ဦးေႏွာက္ေရာင္ရမ္းမႈကုိ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ Luteolin ဓာတ္ ေတြဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ ဆက္ႏႊယ္မႈကုိ အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏုိင္တဲ့ အႏၲရာယ္ရွိ ဓာတုပစၥည္းမ်ားျဖစ္တဲ့ Cytokines ေတြ ထြက္ရွိမႈကုိ ၉၀ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အကယ္၍ Chamomile Tea ကုိ ရွာမေတြ႕ပါက Luteolin ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ မုန္လာဥနီနဲ႔ င႐ုတ္သီးစိမ္းတုိ႔ကုိ စားေပးႏုိင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာႏုျမတ္ (ရတနာပုံ က်န္းမာေရး)

Ref: ျမ၀တီ
လုပ္ေဖာ္ ကုိင္ဖက္ တစ္ေယာက္ရဲ႕ နာမည္ကုိ ေမ့ေနသလား။ အေမ့ထူ လြန္းလုိ႔ စိတ္ညစ္ ေနပါ သလား။ ေသာ့ဘယ္မွာ ထားမိမွန္း မသိ ျဖစ္ေနသလား။

အဲဒါ...အမွန္တရား

အျဖဴအနီအျပာစံု ေရာခ်
မာယာမ်ားတဲ့ ေလာက
ေရခဲ႐ိုက္ အျပံဳးမ်ားနဲ႔
ဂုဏ္ထုတ္ကာ ဟန္လုပ္
အေပၚယံ အေပၚယံေတြ ငါမလိုခ်င္ဘူး...!!
ျဖဴစင္ကာ ႐ိုးသား
မွန္ကန္စြာနဲ႔ ေလာကႀကီးမွာ
ႏွလံုးသားထဲက အျပံဳးမ်ားနဲ႔
အမွန္တရား ေရွ႕တင္ထားကာ
ရင္ထဲက ဆံုးျဖတ္
ဘယ္သူ႔ကိုမွ
ေတြေဝစရာမလိုဘူး။ အားကိုးစရာမလိုဘူး။ ေၾကာက္ရြံ႕စရာမလိုဘူး။

အမွန္တရားက ကိုယ့္ေနာက္မွာရွိတယ္...

လင္းယံခ (ျမန္မာစာ)
8/1/2013 12:39AM

Photo: အဲဒါ...အမွန္တရား

အျဖဴအနီအျပာစံု ေရာခ်
မာယာမ်ားတဲ့ ေလာက
ေရခဲ႐ိုက္ အျပံဳးမ်ားနဲ႔
ဂုဏ္ထုတ္ကာ ဟန္လုပ္
အေပၚယံ အေပၚယံေတြ ငါမလိုခ်င္ဘူး...!!
ျဖဴစင္ကာ ႐ိုးသား
မွန္ကန္စြာနဲ႔ ေလာကႀကီးမွာ
ႏွလံုးသားထဲက အျပံဳးမ်ားနဲ႔
အမွန္တရား ေရွ႕တင္ထားကာ
ရင္ထဲက ဆံုးျဖတ္
ဘယ္သူ႔ကိုမွ
ေတြေဝစရာမလိုဘူး။ အားကိုးစရာမလိုဘူး။ ေၾကာက္ရြံ႕စရာမလိုဘူး။

အမွန္တရားက ကိုယ့္ေနာက္မွာရွိတယ္...

လင္းယံခ (ျမန္မာစာ)
8/1/2013 12:39AM

အခမဲ့ e-book မ်ား



Photo
E-book အမ်ဳိးမ်ဳိးကုိ အခမဲ့ download ျပဳလုပ္ႏုိင္မယ့္ ဝက္ဘ္ဆုိက္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ စာအုပ္ေတြကုိ အမ်ဳိးအစား၊ ေရးသားသူ၊ ေရးသားခ်ိန္၊ အသစ္ထြက္ရွိတာေတြနဲ႔ သက္ဆုိင္ရာ စာအုပ္ အမ်ဳိးအစား အသီးသီးကုိ က႑တစ္ခုခ်င္းစီနဲ႔ ခြဲျခား ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

ဖုန္းအတြက္ လိုအပ္တာေတြယူမယ္



Photo
ဖုန္းတစ္လံုးရွိလို႔ ဖုန္းထဲကို သူမ်ားတကာလို အက္ပလီေကးရွင္း လန္းလန္းေလးေတြ သံုးခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့  ဒီဝက္ဘ္ဆိုက္ကို ညႊန္းေပးခ်င္ပါတယ္။

ဓာတ္ပံု ဝါသနာရွင္ေတြအတြက္



Photo
ကိုယ့္မွာ ကင္မရာတစ္လံုး ရွိတယ္။  ခလုတ္ ႏွိပ္တတ္႐ုံကလြဲရင္ ဘာမွ အသံုးမခ်တတ္ခဲ့ရင္ ဝယ္ထားရတာ ႏွေျမာစရာ ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ ေမးျမန္းလို႔ရမယ့္ အသိမိတ္ေဆြ မရွိလို႔ အားမငယ္ပါနဲ႔။ ဒီဝက္ဘ္ဆိုက္ကို ေလ့လာၾကည့္လိုက္ပါ။

SSK External DVD RW Drive



Photo
ျပည္တြင္းေစ်းကြက္ထဲသုိ႔နာမည္ႀကီး SSK External DVD RW Drive ဝင္ေရာက္လာပါတယ္။ 

လူသိနည္းေနေသးသည့္ မုိဘိုင္းဖုန္း၏ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား

၁။ ကမ႓ာ့ ပထမဆံုး လက္ကိုင္မိုဘိုင္းဖုန္း (ဆယ္လူလာဖုန္း အမ်ိဳးအစား) ကို Motorola မွ ၁၉၈၃ ခုႏွစ္က ထုတ္လုပ္ၿပီး DynaTAC 8000X လို႔ အမည္ ေပးထားပါတယ္။

၂။ ကမ႓ာ့ ပထမဆံုး SMS စာပုိ႔စနစ္ကို ၁၉၉၂ ခုႏွစ္မွာ စတင္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

အတုံ႔အလွည့္

သက္ေရာက္မႈတုိင္းတြင္ တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈ ရွိတယ္။ ေစတနာပါတဲ့ လုပ္ရပ္တုိင္းမွာ တန္ျပန္ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အတုံ႔အလွည့္ဆုိတာ ရွိေနပါတယ္။ လုပ္တဲ့သူက အေကာင္းျပဳလုပ္ရင္ တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈရဲ႕ အတုံ႔အလွည့္ဟာ ေကာင္းမွာျဖစ္ၿပီး လုပ္တဲ့သူက မေကာင္းျပဳလုပ္ရင္ တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈရဲ႕ အတုံ႔အလွည့္ဟာလည္း မေကာင္းျဖစ္ေနမွာပဲ။ ကုိယ္နဲ႔ျဖစ္ျဖစ္၊ ႏႈတ္နဲ႔ျဖစ္ျဖစ္၊ စိတ္နဲ႔ျဖစ္ျဖစ္ ျပဳလုပ္ေျပာဆုိႀကံစည္မႈမ်ားဟာ ကုိယ္ကုိယ္တုိင္ရဲ႕ ေရြးခ်ယ္မႈပဲျဖစ္ၿပီး အဲဒီရဲ႕ တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈဟာလည္း ကုိယ့္ထံပဲျပန္လာမယ္။ အျပဳအမူေကာင္းရင္ အတုံ႔အလွည့္ေကာင္းမွာျဖစ္ၿပီး အျပဳအမူဆုိးရင္ အတုံ႔အလွည့္ ဆုိးမွာပဲ။
မနာပဒါယီ(အရွင္ဝိစိတၱ)

ဗီယက္နမ္ႏုိင္ငံတြင္ အသုံးျပဳသည့္ မုိဘုိင္းဖုန္း အေရအတြက္ ႏုိင္ငံလူဦးေရထက္ ေက်ာ္လြန္

ဗီယက္နမ္ႏုိင္ငံသည္ ကမ႓ာေပၚတြင္ အင္တာနက္ အသုံးျပဳႏွင့္ Facebook သုံးစြဲမႈတြင္ တုိးတက္မႈ လ်င္ျမန္သည့္ ႏုိင္ငံတစ္ခု ျဖစ္ေသာ္လည္း ႏုိင္ငံ၏ အဓိကတုိးတက္မႈ အရွိဆုံး အပိုင္းမွာ မုိဘုိင္းက႑ ျဖစ္ေၾကာင္း  သိရသည္။ ဗီယက္နမ္ႏုိင္ငံတြင္ လူဦးေရ ၁၀၀ လွ်င္ ပွ်မ္းမွ် မုိဘုိင္းဖုန္း ၁၄၅ လုံး ရွိသည္။ ႏုိင္ငံ၏ လူဦးေရသည္ သန္း ၉၀ ေက်ာ္ရွိရာ ႏုိင္ငံအတြင္း အသုံးျပဳသည့္ မုိဘုိင္းဖုန္း အလုံးေရ စုစုေပါင္းမွာ သန္း ၁၃၀ ေက်ာ္ ရွိသည္။

Android Device, iPhone တုိ႔ထံမွ ပုံမ်ားကုိ Facebook ေပၚတြင္ Auto sync ျပဳလုပ္ျခင္း

သင္ဟာ Android Phone ဒါမွမဟုတ္ iPhone အသုံးျပဳသူ တစ္ေယာက္ျဖစ္ၿပီး၊ သင့္ရဲ႕ Device နဲ႔ အမွတ္တရ ႐ုိက္ကူးထားတဲ့ပုံေတြကုိ Facebook ေပၚမွာ အလိုအေလ်ာက္စနစ္နဲ႔ ေဖာ္ျပေပးခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဒီျပဳလုပ္နည္းဟာ သင့္အတြက္ အသုံးဝင္ပါလိမ့္မယ္။  Facebook ဟာဆုိရင္ လူသုံးအမ်ားဆုံး Social Network တစ္ခုျဖစ္ၿပီး၊ Android Phone နဲ႔ iPhone တုိ႔ဟာလည္း

Ubuntu OS ေပၚတြင္ Update ျပဳလုပ္ရာ၌ အဆင္မေျပသူမ်ားအတြက္ ျပႆနာ ေျဖရွင္းပုံ

Ubuntu OS အသုံးျပဳသူေတြအတြက္ Update ကုိ Terminal ထဲက ျပဳလုပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ Error ျဖစ္ေနသူမ်ား အဆင္ေျပေျပနဲ႔ Update ျပဳလုပ္ႏုိင္ေအာင္ ျပႆနာ ေျဖရွင္းပုံကုိ ယခုတစ္ပတ္ Ubuntu Comer က႑မွာ ေရြးခ်ယ္တင္ျပလုိက္ပါတယ္။ 

မန္းေလးေဆာင္း

အျပင္မွာျမဴေတြဆိုင္း လမင္းႀကီးလည္း ဝိုင္းလို႔
အေရွ႕ရွမ္းေတာင္တန္းဆီက ေတာမီးအလွေတြ ရင္ထဲကို မသိမသာတိုးဝင္လာ ငါ့ရင္ထဲေႏြးေထြးသြား...
မီးေရာင္စံုနဲ႔လွေနတဲ့ မန္းေရႊက်ဳံးႀကီးကေတာ့ အိပ္ေနျပီ...
ေရဇလာနဒီ ဧရာဝတီကမ္းနေဘးက ေရႊမင္ဝံ စစ္ကိုင္း ေစတီဘုရား စုကာဆိုင္းလို႔ အေတြးကပန္းခ်ီ အေရးလွသည္...
ဦးပိန္...ဦးပိန္...ေဖ်ာ့ေတာ့ေတာ့လေရာင္ေအာက္မွာ အိပ္စက္ေနေရာေပါ့...
ေတာင္တမန္အေရွ႕ကမ္းဆီက ေက်ာက္ေတာ္ႀကီးဘုရားက ဆည္းလည္းေလးေတြ ေျမာက္ျပန္ေလညင္းနဲ႔အတူတူ...
ခြ်င္...ခြ်င္...ခြ်င္...
အေဝးကတမ္းမဝ မွန္းမရတဲ့ အေဆာင္သူေလး
မန္းေလးေဆာင္းမွာ ေနႏိုင္ပါေစကြယ္...

လင္းယံခ (ျမန္မာစာ)
၂၄.၁၂.၁၂ ၀၁း၁၈မိနစ္

မင္းနဲ႕ငါ

အျပစ္မယူခဲ့ပါဘူး
သူ႔ရဲ႕မအားလပ္မႈေတြကို

မလြမ္းေနခဲ့ပါဘူး
ငါ့ရဲ႕စိတ္မွာ အျမဲရွိေနလို႔

ေဝးမေနခဲ့ပါဘူး
ေက်ာခ်င္းကပ္ကာ ေနခဲ့တာမို႔

ျမင္ႏိုင္ခြင့္မရွိခဲ့ပါဘူး
မင္းနဲ႔ငါ ဆန္႔က်င္ဘက္
ေဝးျမဲေဝးရာ သြားေနခဲ့ျပီမို႔....

လင္းယံခ ျမန္မာစာ
9/1/2013 9:47

ဘီယာတြင္ ပါဝင္ေသာ ဗ်စ္ပြင့္ေျခာက္ အေအးမိ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးကို ကာကြယ္ႏိုင္

ဘီယာတြင္ ပါဝင္ေသာ အဓိက ပစၥည္း တစ္မ်ဳိး ျဖစ္သည့္ ဗ်စ္ပြင့္ ေျခာက္သည္ ကေလးငယ္ မ်ားတြင္ ျဖစ္ပြား တတ္ေသာ အျပင္းအထန္ ဖ်ားနာျခင္းႏွင့္ ေဆာင္းရာသီတြင္ ျဖစ္ပြား တတ္သည့္ ႏွာေစးျခင္း မ်ားကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ေၾကာင္း Sapporo ဂ်ပန္ဘီယာ ကုမၸဏီက သိပၸံပညာရပ္ ဆုိင္ရာ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္ကို ကိုးကား၍ ေျပာၾကားခဲ့သည္။

အသားအေရကို ဆိုးက်ဳိးေပးေသာ အရာငါးမ်ဳိး

Photo: အသားအေရကို ဆိုးက်ဳိးေပးေသာ အရာငါးမ်ဳိး 




၁။ အမူအက်င့္

တခ်ဳိ႕ ေတြက မ်က္ေမွာင္ က်ဳံ႕ၾကည့္တာ၊ နဖူးကို တြန္႔ၾကဳတ္တာ စတဲ့ အမူ အက်င့္ ေလးေတြ ရွိတတ္ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ညအိပ္တဲ့အခါ ေဘးေစာင္း အိပ္တာက သင့္အသားအေရကို အသက္ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အေရးေၾကာင္း ေတြ ေပၚေစပါတယ္။

၂။ ေနေရာင္ျခည္

ေနေရာင္ျခည္ဟာ အသားအေရ အတြက္ေတာ့ အဆိပ္အေတာက္ပါပဲ။ ေနေရာင္ျခည္မွာ ပါဝင္တဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ေအနဲ႔ ဘီေတြက အေရျပား ႏုပ်ဳိမႈကို ဖ်က္ဆီးေပးတာေတြပါ။ ဝက္ၿခံ၊ တင္းတိပ္နဲ႔ ေနေလာင္ကြက္ေတြ ကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ မနက္ ၁၀ နာရီကေန ညေန ၄ နာရီအတြင္း ေနေရာင္ျခည္ကို မထိေတြ႕တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ေနေရာင္ထဲ မျဖစ္မေန ထြက္ရမယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္လိမ္းပါ။ ထီး၊ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ။

၃။ အိပ္ေရး မဝျခင္း

အိပ္ေရး မဝတာကလည္း သင့္အေရျပား အတြက္ ဆိုးက်ဳိး တစ္ခုပါပဲ။ အိပ္ေရး မဝတာေၾကာင့္ အေရျပား အတြက္ ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈကို ေႏွာင့္ေႏွး ေစၿပီး အေရးေၾကာင္း ျဖစ္ေပၚ ေစပါတယ္။ ပံုမွန္ အိပ္ခ်ိန္ရေအာင္ အိပ္စက္ပါ။

၄။ အခ်ဳိႏွင့္ အငန္ဓာတ္

အသားအေရ တင္းရင္းေနေစဖုိ႔ အဓိက ေထာက္ပံ့ ေပးေနတဲ့ အရာက ေကာ္လာဂ်င္ ေတြပါ။ အခ်ဳိ၊ အငန္ေတြ အစားမ်ားတာေၾကာင့္ အေရျပားမွာ ရွိတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ေတြကို ပ်က္စီး ေစပါတယ္။ အခ်ဳိစာ၊ အငန္စာေတြက သင့္ အေရျပား တင္းရင္းမႈကို ဖ်က္ဆီးေနတဲ့ အဓိက တရားခံပါ။

၅။ လႈပ္ရွားမႈ မရွိျခင္း

လႈပ္ရွားမႈ မရွိတာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မေကာင္းႏိုင္ ပါဘူး။ ေသြးလွည့္ ပတ္မႈ မေကာင္းတဲ့အခါ အေရျပားမွာရွိတဲ့ ဆံျခည္မွ်င္ ေသြးေၾကာေလးေတြဆီကို ေသြးသြား လာမႈ နည္းသြားေစပါတယ္။ ဒီလို ေသြးလွည့္ပတ္မႈ နည္းတာက အေရျပားဆီကုိ အစာ အာဟာရ ေထာက္ပံ့မႈ နည္းေစၿပီး အေရျပားက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အေရျပား ႏုပ်ဳိေစဖုိ႔၊ က်န္းမာေစဖုိ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ေပးတာက သင့္အေရျပားအတြက္ အက်ဳိး ရွိေစပါတယ္။

BY GOOD HEALTH

Ref: ျမ၀တီ
၁။ အမူအက်င့္

တခ်ဳိ႕ ေတြက မ်က္ေမွာင္ က်ဳံ႕ၾကည့္တာ၊ နဖူးကို တြန္႔ၾကဳတ္တာ စတဲ့ အမူ အက်င့္ ေလးေတြ ရွိတတ္ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ညအိပ္တဲ့အခါ ေဘးေစာင္း အိပ္တာက သင့္အသားအေရကို အသက္ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အေရးေၾကာင္း ေတြ ေပၚေစပါတယ္။

ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေန ေသခဲ

 Photo: ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေန ေသခဲ 


ဘဝခရီးမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းမ်ား ေပ်ာက္ဆုံး၍ ခ်မ္းေျမ့ျခင္း နည္းသူမ်ားႏွင့္ စာလွ်င္ ဘဝခရီး တစ္ေလွ်ာက္ ကိုယ္ရည္ ကိုယ္ေသြးမ်ား ျမႇင့္တင္ၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ ခ်မ္းေျမ႕ျခင္း ရိွသူမ်ားသည္ အသက္ ပိုရွည္သည့္ အလားအလာ မ်ားၾကသည္ဟု ဆိုသည္။

အသက္ ၅၂ ႏွစ္မွ ၇၉ ႏွစ္အရြယ္ရိွ ၿဗိတိန္မွ လူေပါင္း ၃၈၀၀ ေက်ာ္အား ငါးႏွစ္တာမွ် စဥ္ဆက္မျပတ္ ေလ့လာ ခဲ့ရာတြင္ အခ်ိန္အမ်ားစု၌ ကိုယ္စိတ္ ႏွစ္ပါး ေပ်ာ္ရႊင္စြာရိွၾကသူမ်ား၏ ေသဆံုးႏႈန္းသည္ ၃၅ ရာႏႈန္းမွ် ေလ်ာ့နည္း ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္ဟု ေဖာ္ျပထားသည္။ အဆိုပါ ေလ့လာမႈတြင္ ပါဝင္သူ မ်ားအား အိပ္ယာႏိုးၿပီးခ်ိန္ မိနစ္ ၃၀ အၾကာ နံနက္ ၇ နာရီမွ အစျပဳ၍ ညအိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ ထိတိုင္ တစ္ေန႔တာအတြင္း ေလးခ်ိန္နီးပါးမွ် ၎တို႔၏ စိုးရိမ္ ေသာက စိုးရြံထိတ္လန္႔မႈ၊ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ စိတ္လႈပ္ရွားမႈစသည့္ ခံစားခ်က္ မ်ားကို တစ္ဦးခ်င္းစီ မွတ္တမ္းျပဳ ေလ့လာခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။

ေလ့လာမႈ မွတ္တမ္းတြင္ ပါဝင္သူမ်ား၏ ေပ်ာ္ရႊင္မႈခံစားခ်က္ အတိုင္းအဆ ႏႈန္းထားကို ၁ မွ ၄ထိ စေကးသတ္မွတ္ ေလ့လာခဲ့သည္။ ၅ ႏွစ္ၾကာသည့္ အခါ လန္ဒန္ တကၠသိုလ္အဖြဲ႕မွ သုေတသီမ်ားက ေလ့လာမႈမွတ္တမ္းတြင္ ပါဝင္သူမ်ား၏ ေသဆံုးသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား ပါဝင္သူမ်ား၏ အသက္ က်ား-မ ႏႈန္းထား က်န္းမာေရး၊ ခ်မ္းသာႂကြယ္ဝမႈ ပညာေရးႏွင့္ အိမ္ေထာင္ေရး အေျခအေနတို႔ကို စစ္ေဆးခဲ့ၾကသည္။

စစ္ေဆးခ်က္အၿပီး ေကာက္ခ်က္အရ ေလ့လာမႈတြင္ ပါဝင္သူမ်ားထဲမွ ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါး ေပ်ာ္ရႊင္မႈ အမ်ားဆံုး သူမ်ား၏ ေသဆံုးႏႈန္းသည္ ၃.၆ ရာႏႈန္းရိွၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ႕မႈ အလယ္အလတ္ ရိွသူမ်ား၏ ေသဆံုးႏႈန္းမွာ ၄.၆ ရာႏႈန္း ရိွသည္။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ေပ်ာက္ဆုံး သူမ်ား၏ ေသဆံုးႏႈန္းမွာ ၇.၃ ရာႏႈန္းမွ် ရိွသည္ဟု ေကာက္ခ်က္ထုတ္ ေဖာ္ျပထားသည္။ ယခုကဲ့သို႔ စစ္တမ္းျပဳ ေဖာ္ျပခ်က္သည္ ပထမဆံုးေဖာ္ျပခ်က္ မဟုတ္ေသာ္ လည္း အသက္ႀကီး သူမ်ား၏ အက်ဳိးစီးပြားေရးကို ဦးတည္၍ ထပ္ဆင့္ ေဖာ္ျပေသာ အေၾကာင္း တစ္ရပ္အျဖစ္ အေထာက္အပံ့ ျဖစ္ေစသည္ဟု သုေတသီတို႔မွ ဆိုထားသည္။ ေပ်ာ္ရႊင္ ခ်မ္းေျမ႕မႈ ရိွျခင္းသည္ အသက္ရွည္ ေစမႈႏွင့္ တိုက္႐ိုက္ ပတ္သက္သည္ဟု ေလ့လာခ်က္မွ သက္ေသ ျပထားျခင္း မရိွေပ။

ေနာက္ထပ္ ေလ့လာ စမ္းသပ္ခ်က္ ရွာေဖြခ်က္မ်ားမွ ဤဆက္စပ္ ခ်က္ကို အေျဖေပး ႏိုင္လိမ့္မည္ဟု ထင္ျမင္ေၾကာင္း သို႔ရာတြင္ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ႕မႈ ရိွေစျခင္းသည္ အသက္ရွည္ ေစမႈကို ျဖစ္ေစသည္ ဆိုေသာ ေကာက္ခ်က္အား ဆရာဝန္မ်ား ျပဳစု ေစာင့္ေရွာက္မႈ ေပးေနသူမ်ား အေနျဖင့္ က႐ုထားမႈ ရိွေစရန္ႏွင့္ အထူးသျဖင့္ သက္ႀကီး အရြယ္ လူနာမ်ား၏ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အက်ဳိးေကာင္း စားေရးကို ဂ႐ုတစိုက္ရိွရန္ သုေတသီတို႔က အႀကံျပဳ ထားသည္။

မင္းထက္

BY THE MANDALAY TIMES

Ref: ျမ၀တီ
ဘဝခရီးမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းမ်ား ေပ်ာက္ဆုံး၍ ခ်မ္းေျမ့ျခင္း နည္းသူမ်ားႏွင့္ စာလွ်င္ ဘဝခရီး တစ္ေလွ်ာက္ ကိုယ္ရည္ ကိုယ္ေသြးမ်ား ျမႇင့္တင္ၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ ခ်မ္းေျမ႕ျခင္း ရိွသူမ်ားသည္ အသက္ ပိုရွည္သည့္ အလားအလာ မ်ားၾကသည္ဟု ဆိုသည္။

တာရွည္ပင္ပန္းေနသူတို႔အတြက္ .....


ခံစားေနရတဲ့ တာရွည္ပင္ပန္းမႈ ေဝဒနာသက္သာေအာင္ မိမိဘာသာေျပာင္းလဲ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

၁။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္ပင္ပန္းရတဲ့ကိစၥေတြကို ေရွာင္ရွားႏိုင္ဖို႔ အစီအစဥ္တစ္ခု ခ်မွတ္ထားပါ။ ေန႔တိုင္းစိတ္သက္သာရာရေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ အခ်ိန္ေပးပါ။

မိမိစားေသာ ထမင္းလုတ္ကို ေရတြက္ ျခင္းျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ႏိုင္

Photo: မိမိစားေသာ ထမင္းလုတ္ကို ေရတြက္ ျခင္းျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ႏိုင္



မိမိကုိယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မွု အားနည္းေသာ ပုဂၢိဳလ္မ်ား အေနျဖင့္ မိမိ စားသံုးေသာ ထမင္း လုတ္ကို ကြန္ပ်ဴတာ အကူအညီ ရယူ ေရတြက္ျခင္း အားျဖင့္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မွု ျမင့္မား သူမ်ား ကဲ့သို႔ တင္းတိမ္ မႈရႏိုင္ေၾကာင္း

အေမရိကန္ သုေတသီ မ်ားက ေျပာၾကားသည္။ မိမိဆႏၵ အေလ်ာက္ သုေတသနတြင္ ပါ၀င္သူမ်ားအား မိမိကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ ႏိုင္မွု ျမင့္မား သူမ်ားႏွင့္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မွု နည္းသူမ်ားဟူ၍ သုေတသီမ်ားက အုပ္စုႏွစ္စု ခြဲလိုက္သည္။ ယင္းေနာက္တြင္ သုေတသီမ်ားက ၄င္းတုိ႔အစားအစာ စားသံုးခ်ိန္တြင္ မ်ဳိခ်ေသာ ထမင္းလုတ္မ်ားကို အားကစားသမားမ်ား အသံုးျပဳေသာ အၾကိမ္ ေရတြက္စက္မ်ားျဖင့္ ေရတြက္ေစခဲ့သည္။ "မိမိကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ ႏိုင္စြမ္းျမင့္မား သူေတြမွာေတာ့ ဘာမွမထူးျခားပါဘူး။ အေၾကာင္း ကေတာ့ သူတုိ႔စားရင္းေသာက္ရင္း ဘယ္ေလာက္ဆိုရင္ တင္းတိမ္ သလဲဆိုတာ သူတုိ႔ဟာသူတို႔ သိေနလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္" ဟု သုေတသီ တစ္ဦးက ေျပာသည္။ သို႔ေသာ္ မိမိကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း နည္းေန သူမ်ားအား အၾကိမ္ေရတြက္ေသာ ကိရိယာေလးမ်ား အသံုးျပဳခိုင္း ေသာအခါ အျခားမိမိကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္သူမ်ားကဲ့သို႔ပင္ အစား အေသာက္အေပၚ တင္းတိမ္ လာတတ္သည္ဟု Journal of Consumer Research တြင္ သုေတသီ မ်ားက တင္ျပခဲ့သည္။ 

Ref: ျမ၀တီ
မိမိကုိယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မွု အားနည္းေသာ ပုဂၢိဳလ္မ်ား အေနျဖင့္ မိမိ စားသံုးေသာ ထမင္း လုတ္ကို ကြန္ပ်ဴတာ အကူအညီ ရယူ ေရတြက္ျခင္း အားျဖင့္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မွု ျမင့္မား သူမ်ား ကဲ့သို႔ တင္းတိမ္ မႈရႏိုင္ေၾကာင္း

ႏွစ္မိနစ္ျဖင့္ ဘ၀အေမာေျပေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

Photo: ႏွစ္မိနစ္ျဖင့္ ဘ၀အေမာေျပေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား 



အရမ္းကို ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ေန တယ္လို႔ ခံစား ေနရခ်ိန္ မ်ိဳးမွာ ပင္ပန္းမႈနဲ႔ ေမာပန္းမႈ ေတြကို ေျပေပ်ာက္ ေစဖို႔ အခ်ိန္ ႏွစ္မိနစ္နဲ႔ သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလး ေတြရွိ ပါတယ္။

အၾကင္နာေပးပါ

ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏႈတ္ခမ္းခ်င္း အၾကင္နာ ေပးတာဟာ တျခား ႏွာေခါင္း၊ လက္နဲ႔ ပါးေတြကို အၾကင္နာေပးတာ ထက္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ပိုေစကာ ခံစားမႈ ေကာင္းတဲ့ေဟာ္မုန္းထြက္လာၿပီး၊ ၁၀ ကယ္လိုရီေလာက္ ေလာင္ ကြ်မ္း ေစတယ္ တယ္လို႔ Stanford တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈ ေတြ အရ ဆိုပါတယ္။

သာယာလွပေသာ ကားခ်ပ္မ်ားကို ၾကည့္ပါ

ေရတံခြန္လို၊ စမ္းေခ်ာင္းေလးေတြ လို၊ ေတာေတာင္ေလးေတြလို၊ ၾကယ္တံ ခြန္ေလးေတြလို ကားခ်ပ္ေတြကို စကၠန္႔ ၆၀ ေလာက္စိုက္ၾကည့္ေန႐ံုနဲ႔ သင့္စိတ္ကို ၾကည္လင္လာ ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဖိအားေပးပါ

မ်က္လံုး ႏွစ္လံုးၾကားက မ်က္ခံုးေန ရာကို သင့္လက္ေခ်ာင္း ေလးေတြနဲ႔ ဖိႏွိပ္ ေပးတာေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို သက္သာရာ ရေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ တစ္ႀကိမ္မွာ တစ္မိနစ္၊ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ ေလာက္ ဖိႏွိပ္ေပးပါ။

သန့္ရွင္းသပ္ရပ္ေသာ အိပ္ရာ ဖန္တီးပါ

ေသးငယ္တဲ့ အိပ္ရာမ်ိဳးေလးပဲ ျဖစ္ပါေစ သန္႔ရွင္း သပ္ရပ္ၿပီး ဓာတ္မတည့္မႈ ကင္းေအာင္ ျပင္ဆင္ထား တာေၾကာင့္ အဲလို အိပ္ရာမ်ိဳးမွာ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ လဲေလ်ာင္းလိုက္ရင္ စိတ္ၾကည္ လင္ကာ၊ အေမာေျပေစပါတယ္။

အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေလးမ်ားႏွင္႕ ကစားပါ

ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေလး ေတြနဲ႔ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ကစားလိုက္တာ ေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ လာေစပါတယ္။

ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္နယ္ပါ

လက္ဖဝါး ႏွစ္ဖက္နဲ႔ သင့္ေျခဖဝါး ေတြကို ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏွိပ္နယ္ေပးရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစတာကို သက္သာေစႏိုင္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ယံုၾကည္မႈကို မွတ္သားပါ

ဘာသာေရး အရျဖစ္ေစ သင္ယံုၾကည္ အားထားရာ ေက်းဇူးေတာ္ တစ္ခုခုကို မွတ္သား လိုက္ၿပီး၊ အဲဒီ့အတိုင္းလိုက္ နာလိုက္တာေၾကာင့္ ဘဝအေမာကိုေျပ ေစတယ္လို႔ Harvard ေဆးတကၠသိုယ္မွ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။

ပခံုးကို ႏွိပ္နယ္ပါ

ပခံုးေနရာကို သင့္လက္ေခ်ာင္း ေတြနဲ႔ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ ဖိစီးမႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အခ်ဥ္ဓာတ္သံုးပါ

အရမ္းကို ပ်င္းရိၿငီးေငြ႕ေနတယ္လို႔ ခံစားေနရခ်ိန္မ်ိဳးမွာ သံပရာသီးတစ္လံုး ကို ျခမ္းလိုက္ၿပီး သင့္ပါးစပ္ထဲကို အရည္ ညႇစ္ခ်လိုက္ပါ။

အခန္းတြင္း အစိမ္းေရာင္အပင္စိုက္ပါ

႐ံုးခန္းမွာ ျဖစ္ေစ၊ သင့္အိပ္ခန္းမွာ ျဖစ္ေစ အစိမ္းေရာင္ အပင္ေလးေတြ စိုက္ထားတာေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို ၾကည္လင္ လန္းဆန္း ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။ အခန္းတြင္းမွာ အပင္ေလးႏွစ္ပင္ ေလာက္ေတာ့ စိုက္ထားပါ။

ခုန္ပါ

ေလ့လာမႈေတြအရ ၁၅ စကၠန္႔ ေလာက္ ဆက္တိုက္ ခုန္ေပါက္လိုက္တာ ေၾကာင့္ စြမ္းအင္ ပါဝင္တဲ့ အခ်ိဳရည္တစ္ လံုးေသာက္လိုက္သလိုပဲ လူကိုလန္းဆန္း သြားေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ထမင္းမစားမီ ေရေသာက္ပါ

ေရေသာက္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေျပေပ်ာက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဗာဂ်ီးနီးယားမွ ေလ့လာမႈအရ ထမင္းအနပ္ ႀကီးမစားခင္မွာ ေရ ႏွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အေလး ခ်ိန္ထိန္းကာ စားေနသူေတြ အတြက္ ပိုထိ ေရာက္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

လက္ေဆးပါ

စိတ္ထဲမွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီလို႔ ခံစားေနရခ်ိန္မ်ိဳးမွာ လက္ေဆးတဲ့ ေဘစင္ ကိုသြားၿပီး ဆပ္ျပာနဲ႔ေရကိုသံုးကာ အျမႇဳပ္ မ်ားမ်ားထေအာင္ လက္ကို ပြတ္သပ္ၿပီး ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ စိတ္ ေက်နပ္တဲ့ အထိ လက္ကို ေဆးလိုက္တာ ေၾကာင့္ သင့္လက္ကို သန္႔စင္ေစတဲ့အျပင္ စိတ္ကိုပါ လန္းဆန္းသြားေစပါတယ္။

ေလွကားထစ္ အနည္းငယ္ တက္ပါ

ေလကားထစ္ အနည္းငယ္ကို တက္ေပး တာဟာ သင့္ေျခေထာက္က ေသြးလည္ ပတ္မႈကို ေကာင္းေစတဲ့ အျပင္ ေခါင္းၾကည္ေစတဲ့ အာနိသင္လည္းရွိပါတယ္။ ႏွစ္မိနစ္ ေလာက္ ေလွကား ထစ္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ ေပး တာေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို ၾကည္လင္ သြားေစ ပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ မိနစ္ ၁၅၀ ေလာက္ ေလွကား တက္ေပး သင့္ပါတယ္။

လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ

ေလ့လာမႈေတြအရ လူေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ အခ်ိန္ေတြထဲက ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ထိုင္ေနတာနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ တတ္ၾကတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ အလုပ္ၾကမ္းလုပ္ေနရသူ ေတြသာ လႈပ္ရွားမႈရွိၾကၿပီး အထိုင္မ်ားတဲ့သူ ေတြက တစ္ေန႔ကို ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ေျခက်င္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစတယ္လို႔ ဆိုပါ တယ္။

သဲသဲ

Ref: ျမ၀တီ
အရမ္းကို ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ေန တယ္လို႔ ခံစား ေနရခ်ိန္ မ်ိဳးမွာ ပင္ပန္းမႈနဲ႔ ေမာပန္းမႈ ေတြကို ေျပေပ်ာက္ ေစဖို႔ အခ်ိန္ ႏွစ္မိနစ္နဲ႔ သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလး ေတြရွိ ပါတယ္။

အၾကင္နာေပးပါ

ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏႈတ္ခမ္းခ်င္း အၾကင္နာ ေပးတာဟာ တျခား ႏွာေခါင္း၊ လက္နဲ႔ ပါးေတြကို အၾကင္နာေပးတာ ထက္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ပိုေစကာ ခံစားမႈ ေကာင္းတဲ့ေဟာ္မုန္းထြက္လာၿပီး၊ ၁၀ ကယ္လိုရီေလာက္ ေလာင္ ကြ်မ္း ေစတယ္ တယ္လို႔ Stanford တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈ ေတြ အရ ဆိုပါတယ္။

Dr.dre Studio Headphone



Photo
နာမည္ႀကီး Dr.dre Brand Studio Headphone ေလးပဲျဖစ္ပါတယ္။ အသံထြက္ အံ့မခန္းေကာင္းမြန္ၿပီး သီခ်င္းမ်ားရဲ႕ အနက္႐ိႈင္းဆံုးအသံမ်ား အနိမ့္အျမင့္အားလံုးကုိ ၾကည္လင္ပီသစြာ နားဆင္ႏုိင္ပါတယ္။

Google VOIP စနစ္ကို ၂၀၁၃ တြင္လည္း အခမဲ့ သုံးစြဲႏိုင္



Photo
Google ကုမၸဏီဟာ ၎တို႔ရဲ႕ နာမည္ေက်ာ္ VOIP (Voice Over Internet Protocol) ဝန္ေဆာင္မႈကို အေမရိကန္နဲ႔ ကေနဒါႏိုင္ငံမ်ား၌ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္မွာလည္း အခမဲ့ သုံးစြဲေစဦးမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။  Google ရဲ႕ ေမးလ္ဝန္ေဆာင္မႈျဖစ္တဲ့ Gmail မွတစ္ဆင့္ ဝင္ေရာက္ အသုံးျပဳရတဲ့ အခမဲ့ ေခၚဆိုမႈစနစ္ကို ၂၀၁၃ ခုႏွစ္မွာလည္း အခေၾကးေငြ ယူသြားမွာ မဟုတ္ေၾကာင္း ကုမၸဏီရဲ႕ Blog Post မွာ တရားဝင္ ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

ဆံုးမစာ

အလွဴႀကီးေတြေပးျပီး ေပ်ာ္ၾကရႊင္ၾက၊ ပြဲေတြလမ္းေတြနဲ႔ ဒါ...ကုသိုလ္မဟုတ္ဘူး။ အလွဴ႔ဒကာကို ဝိုင္းေျမႇာက္ၾက၊ တီးၾက၊ မႈတ္ၾကနဲ႔၊ ဒါ...ေလာဘေတြပဲ။ ဒါ...မွားတာပဲ။ လမ္းမွားတာပဲ။ အခုလို ကုသိုလ္ျပဳတဲ့ေနရာမွာ တိတ္ဆိတ္ျငိမ္သက္ေနမွ ေကာင္းတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကုသိုလ္ျပဳတဲ့ေနရာမွာ စိတ္ကို ၾကည္ၾကည္လင္လင္ နိဗၺာန္မွန္းျပီး ကုသိုလ္ျပဳတတ္ေအာင္ လုပ္ပါ။

(မဟာဂႏၶာရံုဆရာေတာ္ၾကီး အရွင္ဇနကာဘိဝံသ)

Bluetooth စနစ္သံုး OKER အမွတ္တံဆိပ္ Mouse



Photo
Bluetooth Function အေနျဖင့္ အထူးသီးသန္႔ ထုတ္လုပ္ထားၿပီး သုံးစြဲသူမ်ား အႀကိဳက္ေတြ႕ေစမယ့္ Bluetooth စနစ္သံုး Oker အမွတ္တံဆိပ္ Mouse ျဖစ္ပါတယ္။ 

ကိုယ္ၾကပ္ေဘာင္းဘီ (စကီနီ ေဘာင္းဘီ) ဝတ္သူမ်ား သတိျပဳရန္


ကိုယ္ၾကပ္ေဘာင္းဘီ (စကီနီ ေဘာင္းဘီ/ဂ်င္း) မ်ားက လူငယ္မ်ား အၾကား ေရပန္းစားလာျပီ ျဖစ္တာနဲ႔ အညီ သူရဲ ႔ ဆုိးက်ိဳးမ်ားလည္း သိထားရန္ လိုအပ္ပါတယ္။

ေသခ်ာတာကေတာ့ ခပ္ၾကပ္ၾကပ္ ေဘာင္းဘီ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ခါးေအာက္ ပိုင္း အာရံုေၾကာ စနစ္၊ ေသြးလည္ပတ္ကိုကို ၾကိမ္းေသ သက္ေရာက္ မွု ရွိပါတယ္။ ေလဝင္ေလထြက္လည္း မရွိတဲ့အတြက္ အသားတြင္း မွာတင္ မကပဲ ျပင္ပ အသားအရည္ မွာလည္း ဆိုးက်ိဳး ရွိလာ ႏိုင္ပါတယ္။

မေမ့သင့္ေသာ ထိုသံုးမ်ိဳး


၁။ ၀ယဓမၼသခါၤရ - ျဖစ္ျပီးတိုင္း ပ်က္ရမည္. ေသျခင္းတရား မေမ.သင္.၊
၂။ တိသရဏရတန - သင့္အတြက္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ
ရတနာျမတ္သံုးပါး မေမ့သင့္၊
၃။ မဟာလာဘိက ဒုလႅဘ - သင္အသက္ရွင္ဆဲ ဆြဲသံုးနိုင္သည္.
ဒုလႅဘငါးပါး မေမ့သင့္၊

Ubuntu OS ေပၚတြင္ Live Wallpaper မ်ားကုိ ထည့္သြင္းပုံ

Ubuntu OS အသုံးျပဳသူေတြ အေနနဲ႔ သင္တုိ႔ရဲ႕ Ubuntu OS အသုံးျပဳသူေတြ အေနနဲ႔ သင္တုိ႔ရဲ႕ Ubuntu OS ကုိ အလွဆင္ခ်င္ၾကတယ္ဆုိရင္ အလွဆင္ဖုိ႔အတြက္ မ်ားစြာေသာ Application ေတြ ရွိပါတယ္။  Ubuntu OS အေပၚမွာလည္း Mobile Phone ေတြမွာ အသုံးျပဳတဲ့ Live Wallpaper ေတြကဲ့သုိ႔ Ubuntu OS Desktop Version မွာလည္း Live Wallpaper ေတြကုိ ထည့္သြင္းအသုံးျပဳႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီမွာ ထူးျခားတာကေတာ့ Customize ျပဳလုပ္ခ်င္သူေတြအတြက္ ပိုမုိေကာင္းမြန္တဲ့ Effect ေတြ ေနာက္ခံပုံေတြနဲ႔ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ Effect ေတြကုိ ထည့္သြင္းျပဳလုပ္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရာင္ေတြကုိလည္း ကုိယ္တုိင္ ႏွစ္သက္ရာ အေရာင္ေတြကုိ ခ်ိန္ညႇိႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Ubuntu OS ေပၚမွာ Android Live Wallpaper ေတြကုိ ထည့္သြင္း အသုံးျပဳခ်င္သူေတြအတြက္ ပထမဆုံး သင္တုိ႔ရဲ႕ Operating System မွာရွိတဲ့ Package ေတြကုိ Update ေတြ Upgrade ေတြ ျပဳလုပ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
 

ဘာသာစကား ၃၂ မ်ိဳးကို အျပန္အလွန္ ဘာသာျပန္ေပးႏုိင္ေသာ အဘိဓာန္ထြက္ရွိ

ႏုိင္ငံျခားသို႔ ပညာသင္သြားၾကေသာ ေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူမ်ား၊ စကားျပန္မ်ား ဧည့္လမ္းၫႊန္မ်ား သေဘၤာသားမ်ား ႏုိင္ငံျခားသို႔ အလုပ္သြားေရာက္ လုပ္ကိုင္မည့္သူမ်ား ႏုိင္ငံတကာသို႔  ခရီးသြားေနသူမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္၍ ဘာသာစကား ၃၂ မ်ိဳးကို အျပန္အလွန္ ဘာသာျပန္ေပးႏုိင္ေသာ အဘိဓာန္တစ္မ်ိဳးကို ဒီဇင္ဘာလ ၁၅ ရက္တြင္ စတင္ျဖန္႔ခ်ိေနၿပီျဖစ္ေၾကာင္း KMD Computer Group မွ သိရသည္။ အဆိုပါ အဘိဓာန္ထဲတြင္ အဂၤလိပ္ ဘာသာစကား၊ ဂ်ာမန္ ဘာသာစကား၊ ဒတ္ခ်္ ဘာသာစကား၊ ဒိန္းမာ့စ္ ဘာသာစကား၊ ႐ုရွား ဘာသာစကား၊ ဟင္ဒီ ဘာသာစကား၊ တူရကီ ဘာသာစကား၊ အာေရဗ် ဘာသာစကား၊ ကိုရီးယား ဘာသာစကား၊ ဖိလစ္ပိုင္ ဘာသာစကား၊ ထုိင္း ဘာသာစကား၊ စပိန္ ဘာသာစကား၊ အီတလီ ဘာသာစကား၊ ဆြီဒင္ ဘာသာစကား၊ ေနာ္ေဝ ဘာသာစကား၊ ပါကစၥတန္ ဘာသာစကား၊ ဘဂၤါလီ ဘာသာစကား၊ တမိုဝ္းလ္ ဘာသာစကား၊ ဗီယက္နမ္ ဘာသာစကား၊ ဂ်ပန္ ဘာသာစကား၊ နီေပါလ္ ဘာသာစကား၊ ျပင္သစ္ ဘာသာစကား၊ ေပၚတူကီ ဘာသာစကား၊ အင္ဒိုနီးရွား ဘာသာစကား၊ ျမန္မာ ဘာသာစကား၊ တ႐ုတ္ ဘာသာစကား၊ လာအို ဘာသာစကား၊ မမာတာ ဘာသာစကား စသည့္ ဘာသာစကား ၃၂ မ်ိဳးကို ထည့္သြင္းထားေၾကာင္း သိရသည္။

Windows 8 Mail Application တြင္ Yahoo Mail ႏွင့္ Gmail ထည့္သြင္းျခင္း

Windows 8 Operating System ဟာ Microsoft က ထုတ္လုပ္လိုက္တဲ့ ေနာက္ဆုံးထြက္ရွိတဲ့ Operating System တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။  Windows 8 Operating System မွာ ပါဝင္တဲ့ Metro Screen မွာဆုိရင္ Apps ေတြကုိ ထည့္သြင္းၿပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။ Windows 8 Metro Screen မွာ ပါဝင္တဲ့ App ဟာဆုိရင္ သုံးစြဲသူေတြအတြက္ အသုံးဝင္မယ့္ Application တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီ Application ရဲ႕ အားသာခ်က္ကေတာ့ Windows 8 Mail Application ထဲမွာ Gmail Account သုိ႔မဟုတ္ Yahoo Mail Account တုိ႔ကုိ ထည့္သြင္းထားမယ္ဆုိရင္ Offline Mail အေနနဲ႔ ျပန္လည္ ဖတ္႐ႈႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အေရျပားေပၚက ဖက္ရွင္


ေရးသားသူ- ဥကၠာကိုကို

“ေသရင္ကိုယ့္ေနာက္ပါတာ ဒါပဲရွိတယ္” ဟု လူငယ္အခ်ဳိ႕က သူတို႔ခႏၶာကိုယ္ေပၚေရးထိုးထားေသာ ေဆးမင္
႐ုပ္ပံုမ်ားကို ၫႊန္ျပ၍ ေျပာတတ္ၾကသည္။

ဆရာေတာ္ ဦးေဇာတိက၏ ေဒါသ၊ေသာက နည္းေစရန္ နည္းလမ္းမ်ား


လူတိုင္းစိတ္ပင္ပန္းရတာ သက္သာေအာင္ အေကာင္းဆံုး လုပ္နည္းက တတ္ႏိုင္သေလာက္ၾကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့ နည္းပါပဲ။


သစ္ပင္လူသား

သူက ဒီးဒီး လိုေခၚတဲ့ အသက္ ၃၅ ႏွစ္အရြယ္ အင္ဒိုနီးရွား တံငါသည္ တစ္ေယာက္ပါ။ သူ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္မွာျဖစ္တဲ့ မေတာ္တဆမႈတစ္ခုေၾကာင့္ ဒူးေခါင္း ျဖတ္ပစ္လိုက္ရၿပီးတဲ့ေနာက္မွာမွ သူ႕ရဲ႕ေျခေတြ လက္ေတြက သစ္ပင္အျမစ္ေတြလို ပံုေျပာင္းလာပါတယ္။

Sunday, January 6, 2013

အသည္းက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳသည္႕ကၫြတ္ပင္


ကၫြတ္ပင္(asparagus) သည္ အသည္းဆဲလ္မ်ား၏ အဆိပ္ (toxin) ဖယ္ရွားႏိုင္မႈကို ကူညီေပး ႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရွိရသည္။ ထို႔ျပင္ကၫြတ္ပင္သည္အရက္အလြန္ အကြ်ံေသာက္ၿပီး ေနာက္ျဖစ္ပြားသည့္ မအီမသာျဖစ္ျခင္း(့hangover)ကိုလည္း သက္သာေစသည္ဟုဆိုထားပါသည္။

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

My Account