Member ၀င္ဖို႕ ဖိတ္ေခၚပါတယ္ဗ်ာ...!!!

Sunday, January 20, 2013

ျမန္မာျပည္မွ ကမၻာ့အရွားပါးဆံုးေက်ာက္


ပံုမွာျမင္ေတြ႔ေနရတဲ့ ေက်ာက္ဟာ Painite လို႔အမည္ရျပီး ကမၻာ့အရွားပါး ဆံုး ေက်ာက္မ်က္ရတနာ ၁၀မ်ိဳး စာရင္းထဲမွာ အဆင့္ ၅ ဝင္တဲ့ ေက်ာက္မ်က္ရတနာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးမေသာက္ပဲ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေပ်ာက္ေစနည္း

ေဆးမေသာက္ပဲ ေပ်ာက္တယ္ရယ္လို႔ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ သုိ႔ေပမယ့္ ဒီ သဘာဝ နည္းလမ္းက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူမ်ားအတြက္ အလြယ္ကူဆံုးနဲ႔ အေကာင္းဆံုးထဲက ကုထံုးနည္း တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးသာက္ေနရာ သူမ်ားလည္း အသံုးျပဳလို႔ ရတဲ့ နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ ရံုးပတီသီး လိုအပ္ ပါတယ္။  

မုဒိမ္းမွုအတြက္ ႏိုင္ငံအခ်ိဳ ႔က ခ်မွတ္ေသာ ျပစ္ဒဏ္မ်ား


ယူေအအီး -- ၇ ရက္အတြင္း လည္ပင္း က်ိဳးတန္းဆြဲခ်ိတ္၍ ေသေစ။


အီရန္ - မေသမခ်င္း ေက်ာက္တုံးႏွင့္ ပစ္ေပါက္ျခင္း ဟုိ႔မဟုတ္ ၂၄ နာရီ အတြင္း က်ိဳးတန္းဆြဲခ်ေသဒဏ္ေပးျခင္း။

ပီေကဝါးျခင္း ၏ အက်ိဳးေက်းဇူး


ပီေကကို ဂရိ၊ မာယာ နဲ႔ ေရွးအေမရိကန္ တို႔ကအစ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း ၉ေထာင္ ေက်ာ္က စ ဝါးခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။


ဆုိကေရးတီး ႏွင့္ ေကာလဟာလ


(၄၆၉-၃၉၉ ဘီစီ ကာလက ဂရိမွာ ထင္ေပၚေက်ာ္ၾကားတဲ့ အေတြးအေခၚ ပညာရွင္) ဆုိကေရးတီးဆီကို မိတ္ေဆြ တစ္ဦး အေျပး ေရာက္လာျပီး ယခုလို စကားဆုိပါတယ္။

အသဲကြဲ ေရာဂါက တကယ္ ထိခိုက္နာက်င္ေစ


စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခံစားခ်က္ တစ္ခုျဖစ္တဲ့ အသဲကြဲတယ္၊ အသဲကြဲတယ္ ဆုိတာ တကယ့္လက္ေတြ႔မွာလည္း အသည္းကြဲေစႏိုင္ေၾကာင္း ေဆးပညာ ရွင္ တို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။

ဆြစ္ဇာလန္မွ အျမင့္ဆံုး ေတာင္ Männlichen


Männlichen အမည္ရေတာင္ျဖစ္ျပီး ၇၆၈၇ ေပ ျမင့္ပါတယ္။ ဆြစ္ဇာလန္ ႏိုင္ငံ အေနာက္အလယ္ပိုင္း Berne ကိုယ္ပိုင္အုပ္ခ်ဳပ္ခြင့္ ရ ေဒသစိတ္ နယ္ေျမ (Canton) မွာ တည္ရွိတာ ျဖစ္ပါတယ္။

အေမရိကန္ရဲ ႔ ႏိုင္ငံကိုယ္စားျပဳ ပန္းျခံ


Emerald Bay State Park အမည္ရ ေဘးမဲ့ ပန္းျခံ ျဖစ္ျပီး အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၊ ကယ္လီဖိုးနီးယား ျပည္နယ္မွာ တည္ရွိတာ ျဖစ္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦးသာ ေနထိုင္ေသာ ျမိဳ ႔

အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးသာ ေနထိုင္ေသာ ျမိဳ ႔အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စုမွာ တကယ္ ရွိပါတယ္။ ကိုယ္တိုင္ ျမိဳ ႔ေတာ္ဝန္ခန္႔၊ ကိုယ္တိုင္ တစ္ေယာက္တည္း အုပ္စုိးေနတဲ့ ျမိဳ ႔ငယ္ေလး ျဖစ္ပါတယ္။

တည္ေနရာကေတာ့ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ အလယ္ပိုင္း Nebraska ျပည္နယ္ရွိ Monowi အမည္ရ ျမိဳ ႔ငယ္ ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ရြာငယ္ တစ္ခုအေနနဲ႔ပဲ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ အေမရိကန္မွာေတာ့ Only one woman town လို႔ နာမည္ၾကီးပါတယ္။ ၁၉၃၀ ခုႏွစ္ ကာလအတြင္းမွာေတာ့ လူဦးေရ ၁၅၀ ေက်ာ္ရွိျပီး တစ္ႏွစ္ထက္ တစ္ႏွစ္ နည္းလာပါတယ္။ သကၠရာဇ္ ၂၀၀၀ ခုႏွစ္အေရာက္မွာေတာ့ လင္မယား ႏွစ္ဦးသာ ေနထိုင္ပါေတာ့တယ္။ Rudy နဲ႔ Elsie Eiler တို႔ လင္မယား ႏွစ္ဦး ျဖစ္ပါတယ္။

သို႔ေပမယ့္ Rudy ဟာ ၂၀၀၄ ခုႏွစ္မွာ ကြယ္လြန္ခဲ့ျပီး အသက္ ၇၇ ႏွစ္ရွိျပီ ျဖစ္တဲ့ Elsie Eiler အမည္ရ အမ်ိဳးသမီးၾကီး တစ္ဦးသာ က်န္ရွိပါေတာ့တယ္။ အက်ယ္အဝန္းအားျဖင့္ ၀.၂၁ စတုရန္းမိုင္သာ အက်ယ္သာ သတ္မွတ္ထားတဲ့ ရြာငယ္ေလး ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္းရြာငယ္ေလး ကို ဖ်က္သိမ္းဖို႔ အစိုးရက စီစဥ္ခဲ့ေပမယ့္ Eiler လက္မခံ ခဲ့ပါဘူး။ အဓိကကေတာ့ သူ႔ခင္ပြန္း တည္ေထာင္ခဲ့တဲ့ စာၾကည့္တိုက္ က်န္ရွိေန လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ စာအုပ္ေပါင္း ၅၀၀၀ ေက်ာ္ရွိေနျပီး ေခတ္အဆက္ ဆက္ စုေဆာင္းလာတဲ့ အဖိုးတန္ စာအုပ္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ျမိဳ ႔ငယ္ေလး Monowi ကိုမထားခဲ့ႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ပဲ ကိုယ္တိုင္ ေရြးေကာက္ပြဲလုပ္၊ ကိုယ္တိုင္မဲေပးျပီး ကိုယ္တိုင္ ျမိဳ ႔ ေတာ္ဝန္ခန္႔ပါတယ္။ လမ္း ေလး၊ငါးလမ္း ဝန္းက်င္သာ ရွိတဲ့ ယင္း ရြာငယ္ေလးကို လွ်ပ္စစ္မီးထိန္းလင္းေနေစဖို႔ အစိုးရထံ ပံုမွန္ အခြန္ေငြ ေဆာင္ပါတယ္။ အျခားေသာ အခြန္မ်ားလည္း ေပးေဆာင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Town တစ္ခုအေနနဲ႔ မဖ်က္ပဲ ဆက္လက္ ထားရွိေစတာ ျဖစ္ပါ တယ္။ အဓိက စီးပြားေရး လုပ္ငန္းကေတာ့ စားေတာ္ဆက္ တစ္ခု ဖြင့္ထားျပီး မို္င ၈၀ အကြာရွိ ျမိဳ ႔က လူေတြ လာေရာက္ စားေသာက္ပါတယ္။

လမ္းၾကံဳ ဝင္လည္သူမ်ား ရွိသလို၊ စိတ္ဝင္စားလို႔ လာေရာက္ ၾကည့္ရွု သူမ်ားေၾကာင့္ Eiler ရဲ ႔ စာၾကည့္တိုက္နဲ႔ ျမိဳ ႔ဟာ လတိုင္း လူစည္ကား တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
---
Ref: wiki

မိမိခ်စ္သူ(ရည္းစား)နဲ႔ အဆက္အသြယ္ အျမန္ဆံုးျပန္ရဖို႔

အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ မိမိခ်စ္သူ(ရည္းစား)နဲ႔ အဆက္အသြယ္ျပတ္ေနရသူေတြက ဒီအစီအမံကို လုပ္ႏိုင္ပါတယ္.အဓိက လိုအပ္မယ့္ ပစၥည္းကေတာ့ စတီးလင္ပန္းငယ္တစ္ခ်ပ္ရယ္၊ စြယ္ေတာ္ကိုင္း(၁၀)လက္မခန္႔ အရွည္(လံုးပတ္ ခဲတံလံုးခန္႔)တစ္ကိုင္းရယ္ ျဖစ္ပါတယ္. စတီးလင္ပန္းငယ္ကေတာ့ အခ်င္း(၆)လက္မဆိုရင္ ရပါတယ္.

စန္းပြင့္သူရဲ႕ ခ်စ္သူအျဖစ္ ေရြးခ်ယ္ခံရဖို႔.

အခ်ိဳ႕ေသာ အမ်ိဳးသားျဖစ္ေစ၊ အခ်ိဳ႕ေသာ အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ေစ အခ်စ္ေရးမွာ ထူးထူးျခားျခား စန္းပြင့္တတ္ၾကတယ္..ခ်စ္ခ်င္သူေတြ ၀ိုင္း၀ိုင္းလည္ေနၿပီး တစ္ဦးတည္းမူပိုင္ခ်စ္သူအျဖစ္ ေရြးခ်ယ္ဖို႔ေတာင္ အေတာ္ခက္ေနတတ္တယ္..အဲ့ဒီလို အယွဥ္အၿပိဳင္ေတြ မ်ားတဲ့ၾကားက မိမိကို ခ်စ္သူအျဖစ္ အျမန္ဆံုးေရြးခ်ယ္ေစဖို႔ အလိုရွိတယ္ဆိုရင္ ဒီအစီအမံကို ယံုယံုၾကည္ၾကည္နဲ႔ လုပ္ၾကည့္ပါ..

အခ်စ္ေရး အဆင္ေျပဖို႔(သို႔မဟုတ္)အခ်စ္ေရးျပန္အဆင္ေျပေစဖို႔

ခ်စ္သူ(ရည္းစား)ဘ၀မွာ မၾကာခဏ စကားမ်ား၊ ခိုက္ရန္ျဖစ္၊ စိတ္ေကာက္၊ မေခၚမေျပာ၊ အဆင္မေျပျဖစ္ရလို႔ စိတ္ညစ္ေနရသူေတြ ျဖစ္ေစ၊ လတ္တေလာ အခ်ိန္မွာ အေၾကာင္းတစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ ခ်စ္သူနဲ႔ အဆင္မေျပျဖစ္ၿပီး အျမန္ဆံုး ျပန္အဆင္ေျပ ေစခ်င္သူေတြျဖစ္ေစ ဒီအစီအမံကို လုပ္ၾကည့္ပါ။ အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ျဖစ္၊ အမ်ိဳးသားျဖစ္ျဖစ္၊ ဘယ္ေန႔ဖြားျဖစ္ျဖစ္ လုပ္လို႔ရပါတယ္။
ဒီ အစီအမံမွာ အဓိကလုိအပ္တဲ့ ပစၥည္းကေတာ့ သေျပရြက္ အရြယ္ညီႏွစ္ရြက္ ျဖစ္ပါတယ္. ပန္းအိုးထိုးတဲ့ သေျပပန္းရဲ႕ အရြက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ စားလို႔ရတဲ့သေျပသီး သီးတဲ့ သေျပပင္က အရြက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အဆင္ေျပရာ သံုးႏိုင္ပါတယ္..

ခ်စ္သူ(ရည္းစား) အျမန္ဆံုးရရွိဖို႔

အပ်ိဳေလးျဖစ္ေစ အပ်ိဳႀကီးျဖစ္ေစ လူပ်ိဳေလးျဖစ္ေစ လူပ်ိဳႀကီးျဖစ္ေစ ခ်စ္သူ(ရည္းစား) မရွိေသးသူျဖစ္ျဖစ္၊ ခ်စ္သူ(ရည္းစား) မထား ဖူးေသးလို႔ျဖစ္ျဖစ္ ခ်စ္သူ(ရည္းစား) အျမန္ဆံုး ရရွိခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဒီအစီအမံကို ေဆာင္ရြက္ၾကည့္ပါ.

ၾကာနီကန္ႏွင့္ ေျမာက္အင္းသုသာန္မ်ားကို ပန္းဥယ်ာဥ္ပံုစံေျပာင္းကာ အ႐ိုးျပာမ်ားသာ ျမႇဳပ္ႏွံခြင့္ျပဳမည္

Photo: ၾကာနီကန္ႏွင့္ ေျမာက္အင္းသုသာန္မ်ားကို ပန္းဥယ်ာဥ္ပံုစံေျပာင္းကာ အ႐ိုးျပာမ်ားသာ ျမႇဳပ္ႏွံခြင့္ျပဳမည္

မႏၲေလး၊ ဇန္န၀ါရီ - ၁၁

မႏၲေလးၿမဳိ႕ရွိ ၾကာနီကန္သုသာန္ ႏွင့္ ေတာင္အင္း ေျမာက္အင္းသုသာန္မ်ားကို ေထာက္ႀကံ႕ စစ္သခ်ဳႋင္းကဲ့သို႔ ပန္းဥယ်ာဥ္ပံုသဏၭာန္ရွိသည့္ သုသာန္မ်ဳိးအျဖစ္ ေျပာင္းလဲမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

ယင္းအစီအစဥ္ကို ၂၀၁၃-၂၀၁၄ ဘ႑ာႏွစ္ စတင္ရာ ဧၿပီလမွ စတင္ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ရန္ စီစဥ္ ထားေၾကာင္း မႏၲေလးၿမိဳ႕စည္ပင္သာယာေရးေကာ္မတီ သန္႔ရွင္း ေရးဌာန ဌာနစုမွဴးက ေျပာသည္။ ပန္းဥယ်ာဥ္ ပံုသဏၭာန္ ေျပာင္းၿပီးခ်ိန္မွစ၍ အ႐ိုးျပာမ်ား ကိုသာ ႏွစ္ေပပတ္လည္ဂူျပဳလုပ္ ကာ ျမႇဳပ္ႏွံခြင့္ျပဳေတာ့မည္ဟု ဌာနစုမွဴးက ေျပာသည္။

“ၾကာနီကန္သုသာန္က ဧက ၁၀၀ ေက်ာ္ရွိတာ ခု ၅၀ ေက်ာ္ ေလာက္က ျပည့္ေနၿပီ။ ဒီလိုပံုစံနဲ႔ ဆို ေနာက္က်ရင္ ေျမအတြက္ အ အခက္အခဲျဖစ္လာႏိုင္တာေၾကာင့္ ခုလိုစီစဥ္ရတာပါ” ဟု အထက္ပါ ပုဂၢဳိလ္က ေျပာသည္။

ဂ်ပန္ျမက္ခင္းမ်ားႏွင့္ အရိပ္ ရအပင္မ်ား၊ အလွပန္းပင္မ်ား လည္း စိုက္ပ်ဳိးသြားမည္ဟုဆုိသည္။လက္ရွိတြင္ ၾကာနီကန္သု သာန္၌ မီးသၿဂဳႋဟ္ျခင္းႏွင့္ ဂူသြင္း ျမႇဳပ္ႏွံျခင္းကို ေဆာင္ရြက္ခြင့္ျပဳ ထားၿပီး ေတာင္အင္းေျမာက္အင္း သုသာန္တြင္ မီးသၿဂဳႋဟ္ျခင္းကို သာ ခြင့္ျပဳထားသည္။မီးသၿဂဳႋဟ္စရိတ္မွာ လူႀကီး တစ္ဦးလွ်င္ ၁၆၀၀၀ က်ပ္၊ ကေလးတစ္ဦးလွ်င္ ၈၀၀၀ က်ပ္ျဖစ္သည္။ ေျမျမႇဳပ္ရာတြင္ ေျမငွားခ က်ပ္ႏွစ္သိန္းယူၿပီး အုတ္ဂူအတြက္ကုန္က်စရိတ္ကို နာေရးရွင္ကက်ခံရသည္။

မီးသၿဂဳႋဟ္ စရိတ္မ်ားရျခင္းမွာ မီးသၿဂဳႋဟ္စက္အသစ္မ်ားျဖင့္ တည္ေဆာက္ထား ျခင္းႏွင့္ ကေလးတစ္ဦးလွ်င္ ဒီဇယ္ဆီသံုးဂါလန္၊ လူႀကီးတစ္ဦးလွ်င္ငါးဂါလန္၊ ခႏၶာကိုယ္ အရြယ္အစား၊ ေရာဂါ အေျခအေနႏွင့္ ေလာင္ကၽြမ္းခ်ိန္ေပၚမူတည္ကာ ကုန္က်စရိတ္တုိ႔ေၾကာင့္ျဖစ္ေၾကာင္း မန္းစည္ပင္ သန္႔ရွင္းေရးဌာနမွ တာ၀န္ရွိသူကဆိုသည္။ ထုိသုိ႔ အ႐ုိးျပာအုိးအတြက္ ႏွစ္ေပပတ္လည္စီသာ ေပးေသာေၾကာင့္ ယခင္႐ုပ္အ ေလာင္းေျမျမႇဳပ္စဥ္က ေငြေၾကး ခ်မ္းသာသူမ်ားက အုတ္ဂူမ်ား ခမ္းနားစြာလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ေျမအက်ယ္မ်ားစြာကုန္ျခင္းမ်ဳိး ေလ်ာ့နည္းသြားႏုိင္ေၾကာင္း ၿမိဳ႕ခံအခ်ဳိ႕ ကေျပာသည္။

လက္ရွိတြင္ တ႐ုတ္ႏုိင္ငံထုတ္ မီးသၿဂဳႋဟ္ စက္သစ္မ်ားကို ၾကာနီကန္သုသာန္တြင္ႏွစ္လံုး၊ ေတာင္အင္းေျမာက္အင္းသုသာန္တြင္ ေလးလံုးအသံုးျပဳေနေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

____________________________________
Reference and Credit to -သတင္း-The Voice Weekly
Posted By Admin Team[NOM]
(email:newsofburma.myanmar@gmail.com)
မႏၲေလး၊ ဇန္န၀ါရီ - ၁၁

မႏၲေလးၿမဳိ႕ရွိ ၾကာနီကန္သုသာန္ ႏွင့္ ေတာင္အင္း ေျမာက္အင္းသုသာန္မ်ားကို ေထာက္ႀကံ႕ စစ္သခ်ဳႋင္းကဲ့သို႔ ပန္းဥယ်ာဥ္ပံုသဏၭာန္ရွိသည့္ သုသာန္မ်ဳိးအျဖစ္ ေျပာင္းလဲမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

မဂၤလသုတ္


မဂၤလသုတ္ ရြတ္ဖတ္ရျခင္းအက်ဳိး

မဂၤလသုတ္ကို မျပတ္ရြတ္ဖတ္သရဇၩာယ္၍ လိုက္နာက်င့္ၾကံလွ်င္ မည္သည့္ ေနရာမွာ ေနသည္ျဖစ္ေစ ေဘးအႏၲရာယ္ကင္းသည္။ ရန္သူတို႔က မိမိအား မေအာင္ျမင္ႏိုင္။ မိမိ၏ ဘဝအဆင့္အတန္းသည္လည္း တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ တိုးတက္ခ်မ္းသာလာမည္ျဖစ္ေပသည္။ အခ်ဳပ္အားျဖင့္ ရန္ကင္းသည္၊ သူတစ္ ပါး မေကာင္းမၾကံႏိုင္၊ ဘဝအေျခအေန ႀကီးပြားတိုးတက္ေစသည္။ မဂ္ဉာဏ္ ဖိုလ္ဉာဏ္သည္ပင္ မဂၤလာရွိေသာ မိမိ၏ စိတ္သႏၲန္မွာ ေပၚလာႏိုင္ေပသည္။

အသက္ ၂၅ ႏွစ္ ေက်ာ္လာခ်ိန္မွာ

Photo: အသက္ ၂၅ ႏွစ္ ေက်ာ္လာခ်ိန္မွာ 



သင့္အသက္ ၂၅ ႏွစ္ ရွိေနၿပီလား။ ဒီအခ်ိန္ဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း စနစ္ေတြ အားလံုး အျပည့္အဝ ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီး အျမင့္မားဆံုး စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္ဟာ သင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာ ေရးနဲ႔ သင့္အနာဂတ္ကို တည္ေဆာက္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္လည္း ျဖစ္ေနပါတယ္။

မ်ဳိးဆက္ပြား စနစ္

အသက္ ၂၀ ဝန္းက်င္ အရြယ္က မ်ဳိးဆက္ ပြားဖို႔အတြက္ အဖြံ႕ၿဖိဳးဆံုး အခ်ိန္ပါ။ အမ်ဳိးသမီး အမ်ားစုက သူတို႔ အစစအရာရာ အဆင္ေျပတဲ့ အထိ ကေလးယူဖို႔အေရးကို ေႏွာင့္ေႏွး ေနတတ္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္ျပဳ ထားတဲ့ စံုတြဲေတြက ပဋိသေႏၶ တားေဆး ေသာက္ေဆးကို မွီဝဲ တတ္ပါတယ္။ အဲဒီေဆး ေသာက္ေနရင္ ဗီတာမင္ B1၊ B2၊ B12၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဇင့္၊ မဂၢနီ ဆီယမ္တို႔လို သတၱဳဓာတ္ေတြကို မွီဝဲဖို႔ လိုပါတယ္။ ဗီတာမင္ B6 ကလည္း ရာသီမလာခင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာတခ်ဳိ႕ကို ခံစားရတတ္တဲ့ အမ်ဳိးသမီး ေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ရာသီလာစဥ္ နာက်င္မႈနဲ႔ ရင္သားတင္း တာေတြကို သက္သာေစဖို႔အတြက္ EPO (Evening Primose Oil) ကို မွီဝဲေပးႏိုင္ပါတယ္။

မ်ဳိးေအာင္ျခင္း

မ်ဳိးဆက္ပြားစနစ္ က်န္းမာေရး ေကာင္းေနဖို႔အတြက္ စိတ္ပိုင္း၊ ႐ုပ္ပိုင္းနဲ႔ ခံစားမႈပိုင္းအားလံုး က်န္းမာေနဖို႔ လိုပါတယ္။ အဲဒီလို က်န္းမာဖို႔အတြက္ အာဟာရအေပၚလည္း မူတည္ေနပါတယ္။ ကေလးယူမယ္လို႔ ႀကိဳတင္ စဥ္းစားထားခ်ိန္မွာ အမ်ဳိးသားေရာ အမ်ဳိးသမီးကပါ က်န္းမာ ႀကံ့ခိုင္ ေနေအာင္ ႀကိဳးစားထားသင့္ပါတယ္။ စီးကရက္မီးခိုး မ႐ွဴမိေအာင္၊ အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ကို အလြန္အမင္း မေသာက္ျဖစ္ေအာင္ သတိထားရပါမယ္။ က်န္းမာေရးေကာင္းတဲ့ သုက္ေကာင္ရဖို႔ မွ်တ ေကာင္းမြန္တဲ့ အာဟာရ စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ သြပ္(ဇင့္)ဓာတ္က မ်ဳိးဆက္ပြား က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသားေတြမွာ အေရးပါတဲ့ သတၱဳဓာတ္တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ ေဖာလစ္အက္စစ္နဲ႔ အိုင္အိုဒင္းလို အေရးႀကီး အာဟာရေတြ အလံုအေလာက္ မွီဝဲသင့္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့မႈ၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ အရက္ကို အလြန္အမင္း ေသာက္တာ၊ အဝလြန္တာနဲ႔ ပိန္လြန္းတာ ေတြဟာလည္း ကေလးရဖို႔ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။

စြမ္းအင္ ထိန္းသိမ္းျခင္း

အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ စြမ္းအင္က ေလ်ာ့နည္း သြားတတ္ ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီ အုပ္စုဟာ စြမ္းအင္ ရေစသလို သံဓာတ္ဟာလည္း ခႏၶာကုိယ္ တစ္သွ်ဴးေတြ ေအာက္ဆီဂ်င္ရရွိဖို႔အတြက္ အေရးပါ ပါတယ္။ လစဥ္ ရာသီေသြး ဆင္းေနတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ သံဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့ ေနတတ္ပါတယ္။ အိပ္ေရး ပ်က္တာကလည္း စြမ္းအင္ က်ေစသလို အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္နည္းတာက စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေစတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ ျဖစ္သလို စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာေၾကာင့္လည္း အိပ္ေရးပ်က္တတ္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈက လူတိုင္းအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိေပမယ့္ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး တံု႔ျပန္မႈ ခ်င္းေတာ့ မတူပါဘူး။ ဖိအားမ်ားတဲ့ အေျခအေနမွာ အာဟာရကို မ်ားမ်ား မွီဝဲ ေပးသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဗီတာမင္ဘီ အုပ္စုပါတဲ့ အစာေတြကို စားေပးရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း ထြက္တာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ရင္ ႂကြက္သားေတြ ကိုက္ခဲနာက်င္တာ၊ စိတ္က သိကေအာက္ ျဖစ္တာနဲ႔ ေသြးတုိးေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို အရက္နဲ႔ေတာ့ မေျဖရွင္းပါနဲ႔။ လူအမ်ားစုက စိတ္ဖိစီးမႈကို အရက္နဲ႔ ေျဖရွင္း တတ္ၿပီး ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက အရက္ေၾကာင့္ အႏၲရာယ္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အ႐ိုးမ်ား

အ႐ိုး သိပ္သည္းဆ အေကာင္းဆံုး အရြယ္ျဖစ္တဲ့ အသက္ ၂၅ ႏွစ္မွာ ေနာင္ ကာလ တစ္ေလွ်ာက္လံုး သန္စြမ္းမႈရွိေစဖို႔ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးရ ပါမယ္။ ေျပးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာ၊ ထိုက္ခ်ိ ကစားတာလို ေလ့က်င့္ခန္းေတြက အ႐ိုးပါးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က် ေစပါ တယ္။ အသက္ ၂၅ ႏွစ္ ေက်ာ္ခ်ိန္မွာ အမ်ဳိးသမီးေတြ အားလံုးကို ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ D3 မွီဝဲဖို႔ ဆရာဝန္ေတြက ၫႊန္ၾကား တတ္ပါတယ္။

အသားအေရ

အသက္ ၂၀ အရြယ္မွာေတာ့ အသားအေရက သိသိသာသာ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈ မရွိေသးပါဘူး။ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို အလြန္အမင္း ခံရရင္ေတာ့ (ေနေရာင္ ကာ ခရင္မ္ကို မလိမ္းရင္၊ ေနကာမ်က္မွန္ မတပ္ရင္) အသားအေရက အရြယ္မတိုင္ခင္ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္မႈ ကေတာ့ နံနက္ ၁၀ နာရီနဲ႔ ညေန ၄ နာရီအခ်ိန္အတြင္းမွာ အျပင္မထြက္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးကလည္း ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အေရျပား နီျမန္းမႈကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ ေတြျဖစ္တဲ့ ကိုအင္ဇိုင္းက်ဴ ၁၀၊ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊ အီး၊ ဆီလီနီယမ္နဲ႔ စပ်စ္ေစ့ေတြ ဟာလည္း ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ ညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ အေရျပား ထိခိုက္မႈကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း

အလုပ္မ်ား ေနတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာ ႀကံ့ခိုင္ ဖြံ႕ၿဖိဳးေအာင္ စနစ္တက် ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ ျဖစ္ရင္ေတာင္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ပံုမွန္ လမ္းေလွ်ာက္ ေပးတာက ကိုယ္နဲ႔ စိတ္ကို က်န္းမာ ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အ႐ိုးသိပ္သည္း ဆကို ေကာင္းေစတာ၊ ႏွလံုး ေသြးေၾကာစနစ္ က်န္းမာေစတာ၊ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ ထိန္းႏိုင္တာ၊ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ေပ်ာ္တာနဲ႔ ပူပင္ေသာကကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ တာစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။

ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Ref: ျမ၀တီ
သင့္အသက္ ၂၅ ႏွစ္ ရွိေနၿပီလား။ ဒီအခ်ိန္ဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း စနစ္ေတြ အားလံုး အျပည့္အဝ ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီး အျမင့္မားဆံုး စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္ဟာ သင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာ ေရးနဲ႔ သင့္အနာဂတ္ကို တည္ေဆာက္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္လည္း ျဖစ္ေနပါတယ္။

ဝမ္းတြင္ အစာမရွိလွ်င္ အခါးရည္ (လက္လက္ရည္ၾကမ္း) ေသာက္သင့္ မေသာက္သင့္

Photo: ဝမ္းတြင္ အစာမရွိလွ်င္ အခါးရည္ (လက္လက္ရည္ၾကမ္း) ေသာက္သင့္ မေသာက္သင့္ 

 Tea လို႔ေခၚတဲ့ လက္ဖက္ရြက္မွ ရရွိတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္း၊ လက္ဖက္ရည္မ်ားကို လူတုိ႔ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား သံုးေဆာင္
 ေလ့ရွိပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က်ေတာ့ အိပ္ယာထတာနဲ႔ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ၾကပါတယ္။ အခ်ိဳ့က်အစာစားျပီးမွ
 ေသာက္သလို၊ အခ်ဳိ ႔က်လည္း အစာ မစားမီလည္း ေသာက္ တတ္ပါတယ္။
လက္ဘက္ရဲ ႔ အဓိကလုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို သိထားရန္လိုအပ္ပါတယ္။ လက္ဘက္ဆုိတာ ကယ္လိုရီကို လင္ျမန္စြာ
 ေလာင္ကြ်မ္းေစတဲ့ အစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခါးရည္ေသာက္ရင္ အဆီက်တယ္လုိ႔ လူတိုင္း သိရွိျပီး
 ျဖစ္ပါတယ္။လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းဟာ ကယ္လိုရီေတြကို လ်င္ျမန္စြာ ေလာင္ကြ်မ္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာ
စားျပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ  မွီဝဲတာအေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္ ဝမ္းထဲအစာမရွိလွ်င္ မေသာက္သံုးသင့္ပါ။
ျဖစ္စဥ္ကဒီလိုပါ။ ဝမ္းထဲမွာ အစာမရွိပါ။ ေသာက္လိုက္ေသာ လက္ဘက္ရည္ က ဝမ္းထဲသုိ႔ဝင္သည္။ ဝမ္းထဲတြင္ အစာေျခဖ်က္ရန္ ေစာင့္ဆုိင္းေနေသာ Gastric အက္ဆစ္ႏွင့္ အျခားေသာအက္ဆစ္မ်ားႏွင့္ လ်င္ျမန္စြာဓာတ္ျပဳ သည္ ထုိအခါ ေျခဖ်က္စရာ ကယ္လိုရီ အဟာရဓာတ္မရွိသည့္အတြက္ ဝမ္းထဲတြင္ ရွိေသာ အက္ဆစ္ႏွင့္ ဓာတ္ျပဳျပီး အျခားေနရာမ်ား သုိ႔လည္း ျပန္႔က်ဲသည္ အက်ိဳးဆက္အားျဖင့္ မအီမလည္၊ မသက္ မသာျဖစ္ျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ဓာတ္မတည့္၍ ယားယံျခင္း၊ ေျခလက္မ်ား ေဖာေယာင္လာျခင္း စသည္တုိ႔ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါသည္။
တစ္ၾကိမ္ႏွစ္ၾကိမ္မဟုတ္ပဲ လက္ဘက္ရည္ကို ႏွစ္လရွည္စြာ ဝမ္းထဲမရွိပဲ စြဲေသာက္ပါက ျဖစ္လာမည့္ အက်ိဳးဆက္က အထက္ေဖာ္ျပပါထက္ ပိုႏိုင္ ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေဆးပညာရွင္မ်ားက ဝမ္းထဲတြင္ အစာမရွိလွ်င္ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္း (Tea) မေသာက္ရန္ တုိက္တြန္းထားေၾကာင္း သိရသည္။

Ref:http://shannnews.blogspot.com/2013/01/blog-post_9891.html
Tea လို႔ေခၚတဲ့ လက္ဖက္ရြက္မွ ရရွိတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္း၊ လက္ဖက္ရည္မ်ားကို လူတုိ႔ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား သံုးေဆာင္
ေလ့ရွိပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က်ေတာ့ အိပ္ယာထတာနဲ႔ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ၾကပါတယ္။ အခ်ိဳ့က်အစာစားျပီးမွ
ေသာက္သလို၊ အခ်ဳိ ႔က်လည္း အစာ မစားမီလည္း ေသာက္ တတ္ပါတယ္။
လက္ဘက္ရဲ ႔ အဓိကလုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို သိထားရန္လိုအပ္ပါတယ္။ လက္ဘက္ဆုိတာ ကယ္လိုရီကို လင္ျမန္စြာ
ေလာင္ကြ်မ္းေစတဲ့ အစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခါးရည္ေသာက္ရင္ အဆီက်တယ္လုိ႔ လူတိုင္း သိရွိျပီး

အဂၤုလိမာလသုတ္ (ပါဠိ)


၁။ ပရိတၱံ ယံ ဘဏႏၲႆ၊ နိသိႏၷ႒ာန ေဓာ၀နံ။
ဥဒကမၸိ ၀ိနာေသတိ၊ သဗၺေမ၀ ပရိႆယံ။

ေမတၱသုတ္ေတာ္


နေမာ တႆ ဘဂဝေတာ အရဟေတာ သမၼာသမၺဳဒၶႆ


၁။ ယႆာႏုဘာဝေတာ ယကၡာ၊ ေနဝ ဒေႆႏၲိ ဘီသနံ။
ယဥိႇ ေစဝါႏုယုဥၨေႏၲာ၊ ရတိၱၱႏၵိဝ' မတႏၵိေတာ။

ေမတၱာသုတ္ပရိတ္ေတာ္၏ တန္ခိုးရွိန္ေစာ္အာႏုေဘာ္ေၾကာင့္ ဘီလူးၾကမ္းတို႔ သည္ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ေသာ အဆင္း အသံ အစရွိေသာ အာ႐ံုတို႔ကို မျပဝံ့ မေျခာက္ဝံ့ၾကေလကုန္၊ ေမတၱာသုတ္ပရိတ္ေတာ္ကို ညဥ့္အခါ၌ လည္းေကာင္း၊ ေန႔အခါ၌ လည္းေကာင္း၊ မပ်င္းမရိ လံု႔လျပဳ၍ ရြတ္ဖတ္ေသာသူသည္။


တြဲဖက္စားပါက ပိုအက်ိဳးရွိေစေသာ အစာမ်ား

Photo: တြဲဖက္စားပါက ပိုအက်ိဳးရွိေစေသာ အစာမ်ား 



တခ်ိဳ႕ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြက တစ္ခုခ်င္းစီ စားတာထက္ ေပါင္းစပ္ၿပီး စားတာေၾကာင့္ ပိုမို အာနိသင္ ရရွိေစပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးႏွင့္ ေထာပတ္သီး

ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူး ရွိသလဲ

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ ဆိုတဲ့ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္တဲ့ ေရာင္ျခယ္ ပစၥည္း တစ္မ်ိဳး အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာနဲ႔ ႏွလံုးေသြး ေၾကာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ေကာင္း တဲ့အဆီက ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါတဲ့ လိုင္ကို ပင္းဓာတ္ကို အာနိသင္ ပိုမို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ပံ့ပိုး ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဂ်ံဳမႈန္႔ႏွင့္ လိေမၼာ္ရည္

ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူး ရွိသလဲ

ဂ်ံဳမႈန္႔နဲ႔ လိေမၼာ္ရည္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဖီေနာျဒပ္ေပါင္းဟာ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္ စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစတာ ေၾကာင့္ တြဲဖက္စားေသာက္ေပးရင္ က်န္းမာ ေရးအတြက္ ပိုမိုထိေရာက္မႈရွိေစပါတယ္။

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းႏွင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူး ရွိသလဲ

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို တြဲဖက္ စားတာေၾကာင့္ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။

ဘလူးဘယ္ရီသီးႏွင့္ စပ်စ္သီး

ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူး ရွိသလဲ

ဘလူး ဘယ္ရီသီးနဲ႔ စပ်စ္သီးေတြကို တစ္ခုခ်င္းစီ စားတာထက္ တြဲဖက္ၿပီး စားေပး တာေၾကာင့္ မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီ ကယ္ကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ အာနိသင္ကို ပိုမို ရရွိေစ ပါတယ္။

သံပရာသီးႏွင့္ ကိုက္လန္ရြက္

ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူး ရွိသလဲ

သံပရာသီးမွာ ပါတဲ့ ဗီတာမင္စီဟာ ကိုက္လန္မွာပါတဲ့ သံဓာတ္ကို ခႏၶာကိုယ္ က စုပ္ယူမႈ ပိုအားေကာင္းေအာင္ ကူညီ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

နႏြင္းမႈန္႔ႏွင့္ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔

ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူး ရွိသလဲ

နႏြင္း ထည့္ခ်က္ထားတဲ့ ဟင္းလ်ာထဲ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ကို ထည့္ခ်က္ေပး တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ ကာကူမင္ ျဒပ္ေပါင္း စုပ္ယူမႈကို အဆ တစ္ေထာင္ ပိုအားေကာင္း ေစပါတယ္။

ဇြန္

Ref: ျမ၀တီ
တခ်ိဳ႕ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြက တစ္ခုခ်င္းစီ စားတာထက္ ေပါင္းစပ္ၿပီး စားတာေၾကာင့္ ပိုမို အာနိသင္ ရရွိေစပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးႏွင့္ ေထာပတ္သီး

ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူး ရွိသလဲ

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ ဆိုတဲ့ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္တဲ့ ေရာင္ျခယ္ ပစၥည္း တစ္မ်ိဳး အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာနဲ႔ ႏွလံုးေသြး ေၾကာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ေကာင္း တဲ့အဆီက ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါတဲ့ လိုင္ကို ပင္းဓာတ္ကို အာနိသင္ ပိုမို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ပံ့ပိုး ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေလးညႇင္း၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

Photo: ေလးညႇင္း၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား 




ေလးညႇင္းကို ဟင္းလ်ာ ေတြထဲမွာ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ တစ္မ်ိဳးအျဖစ္ က်ယ္က်ယ္ ျပန္႔ျပန္႔ အသံုးျပဳေလ့ ရွိပါတယ္။ စူးရွတဲ့ ရနံ႔ကို ေပးႏိုင္တဲ့ ေလးညႇင္းမွာ ထူးကဲတဲ့ အာဟာရ တန္ဖိုးနဲ႔ ေဆးဖက္ဝင္ အာနိသင္တို႔ ရွိၾကပါတယ္။

ေလးညႇင္းမွာ ပ႐ိုတင္း၊ သံဓာတ္၊ ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ ဖရပ္စ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ဟိုက္ ဒ႐ိုကလိုရစ္ အက္စစ္ စတာေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနၿပီး ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ စီ၊ မဂၢနိစ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ တို႔လည္း ပါဝင္ ေနပါတယ္။

(၁) အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေစေသာ အစြမ္းရွိျခင္း

ေလးညႇင္းမွာ ပါဝင္တဲ့ ယူဂ်ီေနာ အဆီေၾကာင့္ အကိုက္အခဲ သက္သာ ေစတဲ့ အစြမ္းရွိကာ သြားကိုက္ တာလို ေဝဒနာ ေတြကုသရာမွာ အသံုးဝင္ ပါတယ္။ ေလးညႇင္းဆီ ထဲကို ဝါဂြမ္း လံုးႏွစ္ၿပီး သြားကိုက္ တဲ့ေနရာေပၚ ဖိအုပ္ေပးပါ။ ေလးညႇင္းဆီ မွာပါဝင္တဲ့ ယူဂ်ီေနာအဆီမွာ ဘက္တီး ရီးယားပိုးေတြကို တားဆီးဆန္႔က်င္ေပး တဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ခံတြင္းထဲက ပိုး မႊားေတြ ကင္းစင္ေစဖို႔ သြားတိုက္ေဆး၊ ပလုတ္က်င္းေဆးရည္နဲ႔ လည္ေခ်ာင္းဖ်န္း စပေရးစတာ ေတြထဲ ထည့္သံုးၾကေလ့ရွိ ပါတယ္။ ေလးညႇင္းဆီက သြားဖံုးနာက်င္ မႈကိုလည္း သက္သာ ေစပါတယ္။

(၂) ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစေသာ အာနိသင္ရွိျခင္း

ေလးညႇင္းဆီမွာ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ ပမာဏ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစြမ္း ရွိပါတယ္။ ရနံ႔ ကုထံုးသံုး သူေတြက အဆစ္ ေရာင္ရမ္းနာနဲ႔ ႐ိုးဆစ္ ေရာင္ရမ္းမႈ ေဝဒနာေတြကို ကုသႏိုင္ဖို႔ ေလးညႇင္းဆီ အစစ္ကို သံုးၾကပါတယ္။ ေလးညႇင္းဆီကို ႐ွဴလိုက္တဲ့ အခါ အေအးမိတာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးတာ၊ ပန္းနာရင္ က်ပ္တာ၊ ေလျြပန္ေရာင္တာ၊ ႏွာေခါင္း ပိတ္တာစတဲ့ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ေဝ ဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

(၃) ပိုးသတ္အာနိသင္ ရွိျခင္း

ေလးညႇင္းနဲ႔ ေလးညႇင္းဆီမွာ ပိုးသတ္ အာနိသင္ ရွိတာေၾကာင့္ အေရျပား ျပတ္ရွရာ၊ ဖန္းဂတ္စ္ မိႈပိုးဝင္တာ၊ မီးပူ ေလာင္တာ၊ အနာျဖစ္တာ၊ ေျခသည္းဝဲ စြဲတာနဲ႔ ပြန္းရွရာစတဲ့ အေရျပားအနာ ေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ အေရျပား ေပၚကို တိုက္႐ိုက္လိမ္းတဲ့အခါ အေရျပား စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလးညႇင္း ဆီမွာ ၾကြက္သား ေတာင့္တင္းမႈကို ေျပေလ်ာ့ ေစတဲ့ အစြမ္းလည္း ရွိပါတယ္။

(၄) အစာေၾကေစျခင္း

ေလးညႇင္းဟာ အစာေျခစနစ္ ျပႆနာ မ်ားစြာကို ထိထိ ေရာက္ေရာက္ ကုသေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ေလပြတာ၊ အစာမေၾကတာ၊ ပ်ိဳ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္တာ စတဲ့ အစာေျခေဝဒနာေတြကို သက္သာ ေစသလို ဝမ္းေလွ်ာတာ၊ အန္တာနဲ႔ ဗိုက္ နာတာေတြကိုလည္း သက္သာ ေစပါတယ္။

(၅) ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္း

ေလးညႇင္းဟာ အဆုတ္ ကင္ဆာနဲ႔ အေရျပား ကင္ဆာတို႔ကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ ႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာ သူေတြက ဆိုပါတယ္။ ေလးညႇင္း မွာပါတဲ့ ယူဂ်ီေနာဟာ အစာေျခ စနစ္ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၆) ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ျခင္း

ေလးညႇင္းနဲ႔ ေလးညႇင္းဆီဟာ ေသြးေတြကို သန္႔စင္ ေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံ စြမ္းအား စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစကာ ေရာဂါမ်ိဳးစံုကို တြန္းလွန္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၇) အျခားက်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ေလးညႇင္းဟာ ငွက္ဖ်ား၊ ကာလဝမ္း၊ ဝဲအမ်ိဳးမ်ိဳး စတဲ့ အာရွမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာ ေတြကို ကုသရာမွာ အသံုးဝင္ပါတယ္။ ေလးညႇင္းဆီဟာ အစြမ္းထက္ ျခင္ႏွိမ္နင္း ေဆးအျဖစ္ အသံုးဝင္ကာ ျခင္ေတြကို ၄-၅နာရီခန္႔ တြန္းလွန္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလးညႇင္းနဲ႔ ေလးညႇင္း ဆီကို ေမြးကင္းစ ကေလးေတြနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ခ်ိန္အတြင္း မသံုးခင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ဖို႔ လိုပါတယ္။

ၾကယ္စင္

Ref: ျမ၀တီ
ေလးညႇင္းကို ဟင္းလ်ာ ေတြထဲမွာ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ တစ္မ်ိဳးအျဖစ္ က်ယ္က်ယ္ ျပန္႔ျပန္႔ အသံုးျပဳေလ့ ရွိပါတယ္။ စူးရွတဲ့ ရနံ႔ကို ေပးႏိုင္တဲ့ ေလးညႇင္းမွာ ထူးကဲတဲ့ အာဟာရ တန္ဖိုးနဲ႔ ေဆးဖက္ဝင္ အာနိသင္တို႔ ရွိၾကပါတယ္။

ေလးညႇင္းမွာ ပ႐ိုတင္း၊ သံဓာတ္၊ ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ ဖရပ္စ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ဟိုက္ ဒ႐ိုကလိုရစ္ အက္စစ္ စတာေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနၿပီး ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ စီ၊ မဂၢနိစ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ တို႔လည္း ပါဝင္ ေနပါတယ္။

ႏုပ်ိဳေအာင္ဘယ္လိုေနမလဲ


1. အေရးမပါတာေတြကို ေဘးဖယ္ထားလိုက္ပါ။ အဲဒီ အေရးမပါတာေတြဆိုတဲ့အရာေတြထဲမွာ အသက္ရယ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရယ္၊ အရပ္အျမင့္ရယ္လည္းပဲပါ၀င္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္ေတြရွိတာပဲ။ ဒီကိစၥအတြက္ ပူေနစရာ မလိုပါဘူးဗ်ာ။ဒါေၾကာင့္လည္း ဆရာ၀န္ေတြကို မ်ားမ်ားေလးေပးရတာေပါ့ေလ။

ငရဲက်ေၾကာင္း တရား(၁၀) ပါး


(၁) သနားညွာတာျခင္း ကင္းလ်က္ ေသြးစြန္းေသာလက္ျဖင့္ သူ႔အသက္ကို
သတ္ေလ့ရွိျခင္း။

(၂) ရြာ၌ျဖစ္ေစ ေတာ၌ျဖစ္ေစ သူ႔ဥစၥာကို ခိုးယူေလ့ရွိျခင္း။

(၃) မာတုရကၡိတ (အမိ ေစာင့္ေရွာက္ထားသူ) စေသာ မိန္းမ ဆယ္မ်ဳိးတို႔၌
ကာမျဖင့္ မွားယြင္းစြာ က်င့္ေလ့ရွိျခင္း။

ဒီတစ္ပတ္ထုတ္ ဂ်ာနယ္မ်ား

သူငယ္ခ်င္းတို႕ေရ...
အခုတေလာက အလုပ္ကနည္းနည္းမ်ားေနတယ္ဗ်.. Mandalay Barcamp ကလည္း နီးလာျပီေလ...
ဒါေၾကာင့္မို႕ Post ေတြမတင္ျဖစ္တာပါ..
အခုေတာ့ ဒီတစ္ပတ္အတြင္း ထြက္ရွိလာတဲ့ journal ေတြ စုစည္းျပီးေတာ့ တင္ေပးလိုက္ပါတယ္ဗ်ာ...

The People's Age
http://adf.ly/HaM6v

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

My Account