Member ၀င္ဖို႕ ဖိတ္ေခၚပါတယ္ဗ်ာ...!!!

Wednesday, January 9, 2013

စိတ္ဖိစီးမႈ ေပ်ာက္ကင္းေစရာ ေမေမနဲ႔ စကားေျပာပါ

Photo: စိတ္ဖိစီးမႈ ေပ်ာက္ကင္းေစရာ ေမေမနဲ႔ စကားေျပာပါ

အေမရိကန္ ေဆးပညာရွင္မ်ားရဲ ႔ ေတြ႔ရွိခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမွု ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းက အေမနဲ႔ စကား ေျပာဆုိျခင္း ျဖစ္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

ေရာဂ က်င့္စင္၊ ေသာက္ေစး၊ စားေဆး အားလံုးထက္ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္း ျဖစ္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ေဆးပညာ အရ ဆက္စပ္မွုက ဒီလို ရွိပါတယ္။ မိခင္မ်ားဟာ ကေလးေမြးဖြားျပီး မိခင္ႏို႔ခ်ိဳရည္ကို တိုက္ရပါတယ္။ ယင္း ႏို႔ရည္ထဲမွာ cuddle chemical လို႔ အမည္ေပးထားတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ပါဝင္ျပီး ကေလးရဲ ႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးထဲကို စီးဆင္းသြားပါတယ္။

ယင္းဓာတ္တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ ကေလးမ်ားဟာ ဘယ္အရြယ္ေရာက္ေရာက္ မိခင္နဲ႔ စကားေျပာရင္ စိတ္ဖိစီးမွု ေလ်ာ့က်ျပီး အျခားေသာ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ ရာ ေရာဂါ မ်ားကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ဥပမာ - ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္ခ်က္မရွိမွု၊ ေၾကာက္လွန္႔မွု၊ ရွက္ရြံ ႔မွု အစရွိတဲ့ စိတ္ပိုင္း ဆုိင္ရာ ခံစားခ်က္မ်ားကလည္း အေမရဲ ႔ စကားသံ၊ အားေပးသံ ၾကားရရင္၊ ျမင္ရရင္ အလိုလိုေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။

အသက္ ၁၂ ႏွစ္အရြယ္ အမ်ိဳးသမီး ကေလးငယ္မ်ားကို လူစိမ္းမ်ားေရွ ႔မွာ စကားထြက္ေျပာေစလို႔ လက္ေတြ႔ စမ္းသပ္လိုက္တာ ျဖစ္ျပီး ဒီတိုင္း ေျပာရင္ cortisol လို႔ေခၚတဲ့ စိတ္ဖိစီးေစတဲ့ ဟိုမုန္းတစ္မ်ိဳး အတက္ျမန္ပါတယ္။ သူ႔ကို မိခင္နဲ႔ ဖုန္းေပးေျပာျပီး ေနာက္ပိုင္း စကားေျပာခိုင္းတဲ့ အခါမွာေတာ့  oxytocin ဆုိတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ျမင့္တက္ျပီး ယခင္က အေျခအေနထက္ အမ်ားၾကီး တုိးတက္သြားပါတယ္။ အေမနဲ႔ စကားေျပာတာက အေဖနဲ႔ တိုင္ပင္ေျပာဆုိတာထက္ ပိုထူးျခားေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမွုမ်ား၊ စိတ္အားငယ္စရာမ်ား ၾကံဳေတြ႔ရတိုင္း အျခားေသာ နည္းလမ္းမ်ားနဲ႔ ေျဖရွင္းျခင္းထက္ မိခင္နဲ႔ စကားေျပာ၊ တိုင္ပင္တာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ 

Ref: http://www.innewsmyanmar.com
အေမရိကန္ ေဆးပညာရွင္မ်ားရဲ ႔ ေတြ႔ရွိခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမွု ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းက အေမနဲ႔ စကား ေျပာဆုိျခင္း ျဖစ္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

မိုဘိုင္းဖုန္းျဖင့္ ေအာင္ဘာေလထီ ေပါက္မေပါက္ စစ္ေဆးႏိုင္ေသာ ေဆာ့ဖ္ဝဲ အခမဲ့ျဖန္႔ခ်ိ



Photo
ေအာင္ဘာေလ ထီလက္မွတ္ ေပါက္မေပါက္ စစ္ေဆးႏိုင္ေသာ Myanmar Lottery  အမည္ရ မိုဘိုင္းေဆာ့ဖ္ဝဲ တစ္ခုအား မံုရြာၿမိဳ႕ရွိ i-Campus ကြန္ပ်ဴတာသင္တန္းမွ အခမဲ့ ျဖန္႔ခ်ိလိုက္ေၾကာင္း သိရသည္။ 

iOS သံုး Apple Product မ်ားအတြက္ iOS Firmware ကို ထည့္သြင္းပံု



Photo
iOS အသံုးျပဳသည့္ Apple Product မ်ားျဖစ္သည့္ iPhoe, iPad, iPod Touch  တို႔မွာ ျပႆနာ တစ္ခုခုေၾကာင့္ iOS ကို  အသစ္ျပန္လည္ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳခ်င္သူမ်ား အတြက္ iOS  Firmware မ်ား ထည့္သြင္းပံုကို ေရြးခ်ယ္ တင္ျပလိုက္ပါတယ္။ 

အမ်ဳိးသားမ်ား အိမ္မႈကိစၥ လုပ္ကိုင္ပါက စိတ္ေဝဒနာ ျဖစ္ပြားမႈ ေလ်ာ့က်ႏုိင္

Photo: အမ်ဳိးသားမ်ား အိမ္မႈကိစၥ လုပ္ကိုင္ပါက စိတ္ေဝဒနာ ျဖစ္ပြားမႈ ေလ်ာ့က်ႏုိင္ 


စိတ္ပညာရွင္ သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ အမ်ဳိးသားမ်ားသည္ အိမ္မႈ ကိစၥမ်ားကို လုပ္ကိုင္ပါက စိတ္ေဝဒနာ ျဖစ္ပြား ႏိုင္မႈႏႈန္း ေလ်ာ့က် ႏုိင္သည္ဟု သိရသည္။

ယူမီယာ တကၠသိုလ္မွ ဆြီဒင္ႏုိင္ငံ သုေတသီမ်ား၏ ထုတ္ေဖာ္ ေျပာၾကား ခ်က္အရ အိမ္မႈကိစၥ ျပဳလုပ္လွ်င္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား ေျပေလွ်ာ့ကာ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ ေစႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိ ရသည္။

ယခင္က သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ အမ်ဳိးသားမ်ားသည္ ဇနီးသည္အား အိမ္မႈကိစၥ ျပဳလုပ္ျခင္းကို ကူညီေပးလွ်င္ ဇနီးသည္၏ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ ကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးႏုိင္သည္ဟု သိရသည္။

Ref: ျမ၀တီ
စိတ္ပညာရွင္ သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ အမ်ဳိးသားမ်ားသည္ အိမ္မႈ ကိစၥမ်ားကို လုပ္ကိုင္ပါက စိတ္ေဝဒနာ ျဖစ္ပြား ႏိုင္မႈႏႈန္း ေလ်ာ့က် ႏုိင္သည္ဟု သိရသည္။

ႏွစ္သစ္ ၂၀၁၃မွာ က်န္းမာဖို႔


ႏွစ္သစ္တစ္ႏွစ္သို႔ အကူး အေျပာင္းကာလ ဟူသည္ အေဟာင္းေတြ ထားခဲ့ၿပီး ပိုေကာင္းတာ ေတြဆီ ေလွ်ာက္လွမ္း ရမည့္ ကာလ ျဖစ္သည္။ လူမႈေရး၊ စီးပြားေရး၊ က်န္းမာေရး စသည္ျဖင့္ က႑စံုတြင္ ရည္မွန္းခ်က္ သစ္မ်ား ခ်မွတ္ရမည့္ ကာလလည္း ျဖစ္သည္။

ေနေပ်ာ္ေသာ ဘ၀ တစ္ခုတည္ ေဆာက္ေရးတြင္ က်န္းမာေရး သည္လည္း အဓိက အေရးပါေသာ က႑မွ ပါ၀င္လ်က္ရွိရာ ၂၀၁၃ တြင္ က်န္းမာေရးကို မည္သို႔ဂ႐ုစိုက္ ၾကမည္နည္း။

သင္၏ အိပ္စက္ပံု အေနအထားက ေဖာ္ျပေနေသာ သင့္ကိုယ္ရည္ ကိုယ္ေသြး

Photo: သင္၏ အိပ္စက္ပံု အေနအထားက ေဖာ္ျပေနေသာ သင့္ကိုယ္ရည္ ကိုယ္ေသြး 




သင္ရဲ႕ အိပ္စက္ပံု အေလ့အထဟာ သင္ထင္တာ ထက္ပိုၿပီး သင့္ အေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပေနႏိုင္ ပါတယ္။

အေတြ႕ရမ်ားတဲ့ အိပ္စက္ ပံုေတြကို ခႏၶာကိုယ္ ဘာသာ စကား ကြ်မ္းက်င္ သူေတြက အကဲျဖတ္ၿပီး ဒီလို အိပ္စက္ပံု အေနအထားေတြက သင္ဟာ ေခါင္းမာ သူလား၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ သူလား၊ ေနရာယူတတ္သူလား ဆို တာကို သဲလြန္စ ေပးေနေၾကာင္း ဆိုပါတယ္။

သေႏၶသားအေနအထား အိပ္စက္တတ္သူလား

အိပ္တဲ့အခါ ေဘာလံုး တစ္လံုးထဲမွာ ေကြးၿပီး အိပ္သလို အိပ္တတ္ သူလား။ ေလ့လာမႈအရ လူတစ္ဝက္ ေက်ာ္ဟာ ေစာင္ၿခံဳၿပီး သေႏၶသားတစ္ဦးလို ေကြး ကာ အိပ္တတ္ တယ္လို႔ သိရပါတယ္။သေႏၶ သားလို အိပ္စက္တာက သက္ေသာင့္ သက္သာရွိၿပီး စိတ္ပူ ပင္ေသာကေတြ ေလ်ာ့ပါး သြားပါတယ္။

ဘယ္လိုကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးရွွိိသလဲ

သေႏၶသားလို ခႏၶာကိုယ္ကို ေကြးၿပီး အိပ္စက္တတ္သူေတြက ႏိုးေနတဲ့ အခ်ိန္ အေတာအတြင္းမွာ အလြန္ တာဝန္ သိၿပီး ေက်ပြန္ၾကပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္လုပ္ ေဆာင္ရမယ့္ အလုပ္ေတြအေၾကာင္းကို အလြန္အမင္း စဥ္းစားတတ္ သူလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

သစ္တံုးတစ္တံုး အေနအထား အိပ္စက္တတ္သူလား

လက္ေမာင္းႏွစ္ဖက္ကို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေဘးႏွစ္ဖက္ခ်ၿပီး ေဘးေစာင္းအေန အထားအတိုင္း အိပ္စက္တတ္ သူလား။ ေလ့လာမႈအရ လူဦးေရ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း နီးပါးဟာ သစ္တံုးတစ္တံုးခ်ထားသလို အိပ္စက္တတ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီလို အိပ္စက္ၿပီး ႏိုးလာတဲ့အခါ တစ္ကိုယ္လံုးေတာင့္ တင္းေနၿပီး အိပ္ရာ ႏိုးခ်ိန္မွာ မသက္မသာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အိပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ၾကြက္သား ေတြက သင့္ေတာ္တဲ့ အနားရမႈ မရွိလို႔ပါ။

ဘယ္လိုကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးရွွိိသလဲ

ေအးေဆးတဲ့ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြး ရွိပါတယ္။ မၾကာခဏ တစ္ဦးတည္း သီးသန္႔ေနတတ္ၿပီး သမား႐ိုးက် ဘဝမ်ိဳးမွာ ေနတတ္ပါတယ္။

ေဘးေစာင္းေကြးရင္း ေဘးခ်ထားတဲ့ လက္ေတြဆုပ္ကိုင္ကာ အိပ္တတ္သူလား

သင္က ေဘးေစာင္းၿပီး လက္ေတြကို ဆန္႔တန္းကာ အိပ္စက္တတ္သူလား။ ဒီလိုအေန အထားနဲ႔ အိပ္စက္သူက ၂၅ ရာ ခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ရွိပါတယ္။

ဘယ္လိုကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးရွွိိသလဲ

သူတို႔ဟာ နံနက္ အိပ္ရာႏိုးတဲ့အခါ စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သူတို႔က အိပ္မက္ေတြမက္၊ စိတ္ကူးေတြယဥ္ကာ ေနတတ္ တာေၾကာင့္ အခ်ိန္ျဖဳန္းမွန္းမသိ ျဖဳန္းေန မိတတ္ပါတယ္။

ေမွာက္လ်က္ အိပ္တတ္သူလား

ဗိုက္ကို အိပ္ရာနဲ႔ ကပ္ၿပီး လက္နဲ႔ ေျခေထာက္ေတြကို ေဘးထုတ္ကာ အိပ္တတ္သူလား။ ဒီလို အိပ္တတ္သူက ၁၇ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။

ဘယ္လိုကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးရွွိိသလဲ

ေမွာက္ရက္ အိပ္တတ္သူ အမ်ားစုက အခ်ိန္ကို စီမံခန္႔ခြဲ တတ္ၾကပါတယ္။ ဘယ္ေတာ့မဆို ေနရာ ရေအာင္ ယူတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီလို အေနအထားနဲ႔ အိပ္တာက ႏိုးလာတဲ့ အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကို သိပ္ၿပီး သက္ေသာင့္ သက္သာ မရွိေစပါဘူး။ ညဘက္မွာ အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေပ်ာ္ တတ္ၾကပါတယ္။

Ref: ျမ၀တီ
သင္ရဲ႕ အိပ္စက္ပံု အေလ့အထဟာ သင္ထင္တာ ထက္ပိုၿပီး သင့္ အေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပေနႏိုင္ ပါတယ္။

အေတြ႕ရမ်ားတဲ့ အိပ္စက္ ပံုေတြကို ခႏၶာကိုယ္ ဘာသာ စကား ကြ်မ္းက်င္ သူေတြက အကဲျဖတ္ၿပီး ဒီလို အိပ္စက္ပံု အေနအထားေတြက သင္ဟာ ေခါင္းမာ သူလား၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ သူလား၊ ေနရာယူတတ္သူလား ဆို တာကို သဲလြန္စ ေပးေနေၾကာင္း ဆိုပါတယ္။

CDMA 450 ဖုန္းမ်ားမက္ေဆ့ခ်္ အခမဲ့ပို႔ႏုိင္ျခင္း မရွိေၾကာင္းသိရ



Photo
CDMA 450MHz ဖုန္းမ်ားတြင္ မက္ေဆ့ခ်္ေပးပို႔ရာ၌ အခမဲ့ေပးပို႔ႏုိင္ေၾကာင္း သတင္းမ်ား ထြက္ေပၚခဲ့သည္မွာ မဟုတ္ေၾကာင္း သိရသည္။  အဆိုပါဖုန္းမ်ားတြင္ မက္ေဆ့ခ်္ အခမဲ့ေပးပို႔ႏုိင္ေၾကာင္း ထုတ္ျပန္ ေၾကညာျခင္း မရွိေၾကာင္း ဆက္သြယ္ေရးႏွင့္ သတင္းအခ်က္ နည္းပညာဝန္ႀကီးဌာနမွ တာဝန္ရွိသူက ေျပာသည္။ “ေၾကညာထားျခင္း မရွိပါဘူး။ အခမဲ့ မက္ေဆ့ခ်္ ေပးပို႔ႏုိင္တယ္ဆိုတာ error တစ္ခုခုေၾကာင့္လည္း မဟုတ္ပါဘူး။ error ေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ ပိုက္ဆံအမ်ားႀကီး ဆံုး႐ႈံးသြားႏုိင္ပါတယ္။  လက္ရွိလည္း CDMA 450MHz ဖုန္းမ်ားမွာ မက္ေဆ့ခ်္ အခမဲ့ေပးပို႔လို႔မရပါဘူး” ဟု အဆိုပါ တာဝန္ရွိသူက ေျပာသည္။

စစ္ဟူသည္


စစ္ဟူသည္...
ႏိုင္ငံတိုးတက္မႈကို ဖ်က္ဆီး၏
ျငိမ္းခ်မ္းေရးကို ဖ်က္ဆီး၏
ဘာသာသာသနာေရးကို ဖ်က္ဆီး၏
စီးပြားေရးကို ဖ်က္ဆီး၏
ေနာက္ဆံုး...

ေပ်ာ္ရႊင္စရာ မိသားစုဘဝေလးကို ဖ်က္ဆီးပစ္ေလသည္...


လင္းယံခ (ျမန္မာစာ)
 

အေမ့ထူသူမ်ားအတြက္ နည္း ၅ နည္း

Photo: အေမ့ထူသူမ်ားအတြက္ နည္း ၅ နည္း 




လုပ္ေဖာ္ ကုိင္ဖက္ တစ္ေယာက္ရဲ႕ နာမည္ကုိ ေမ့ေနသလား။ အေမ့ထူ လြန္းလုိ႔ စိတ္ညစ္ ေနပါ သလား။ ေသာ့ဘယ္မွာ ထားမိမွန္း မသိ ျဖစ္ေနသလား။

စိတ္မညစ္ ပါနဲ႔ေတာ့။ ေမ့တတ္တဲ့ အက်င့္ ေပ်ာက္ၿပီး မွတ္ဉာဏ္ ေကာင္းေစႏုိင္တဲ့ အလြယ္နည္းေတြကုိ သိပၸံပညာရွင္ေတြ ရွာေဖြ ေတြ႕ရွိ ထားပါတယ္။

(၁) အခ်က္အလက္သစ္ေတြ မွတ္မိဖုိ႔ ေမးေစ့ကိုင္ပါ

႐ုပ္ရွင္ေတြ ထဲမွာ ျမင္ဖူးၾကမွာပါ။ ဇာတ္ဝင္ခန္း ထဲမွာ တစ္ခုခုကုိ အေလး အနက္ စဥ္းစားၿပီဆုိရင္ ေမးေစ့ကုိပြတ္ၿပီး စဥ္းစားတတ္ၾက တာကုိေပါ့။ အဲဒီလုိပဲ အခ်က္အလက္ အသစ္ တစ္ခုခုကုိ နားေထာင္တဲ့အခါ လက္က တစ္ခုခု လုပ္ေနလုိက္ပါ။ အဲဒီ အခ်က္အလက္ကုိ ပုိၿပီး မွတ္မိလြယ္ပါတယ္။ နားေထာင္ေနစဥ္ လက္ဟန္ေျခဟန္ တစ္ခုခုလုပ္ေနတာက ဦးေႏွာက္ရွိ မွတ္ဉာဏ္ဌာနရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကုိ ျမင့္မားေစၿပီး မွတ္ဉာဏ္ ပုိေကာင္း ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ- ဖုန္းနံပါတ္တစ္ခုကုိ မွတ္ရာမွာ ေမးေစ့ကုိ ကုိင္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ နားရြက္ကုိ ကုိင္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ျပဳလုပ္ေနၿပီး အဲဒီ ဖုန္းနံပါတ္ကုိ ေခါင္းထဲ ျပန္စဥ္းစားၾကည့္တဲ့အခါ ေမးေစ့ ဒါမွမဟုတ္ နားရြက္ကုိ ျပန္ကုိင္ၿပီး စဥ္းစားပါက ပုိၿပီး မွတ္မိလြယ္ပါတယ္။

(၂) အခ်က္အလက္သစ္ေတြကုိ မေမ့ဖုိ႔ စိတ္ကူးထဲ ပုံေဖာ္ၾကည့္ပါ

ဖုန္းနံပါတ္တစ္ခု ဒါမွမဟုတ္ နာမည္တစ္ခုကုိ မွတ္ရာမွာ “ငါေနာက္တစ္ခါ ဒီဖုန္းကုိဆက္ခ်င္ရင္ ဘယ္ကုိဆက္ရမလဲ” ဒါမွမဟုတ္ “ငါသူ႔ကုိ ေနာက္တစ္ ႀကိမ္ေတြ႕ရင္ ဘယ္လုိေခၚရမလဲ” စသျဖင့္ အနာဂတ္မွာ ႀကံဳရင္ ဘယ္လုိ ေျဖရွင္းမလဲဆုိတာ ႀကိဳေတြးၿပီး စိတ္ကူးထဲ ပုံေဖာ္ၾကည့္တာက တစ္ခုခုကုိ မွတ္ရာမွာ ပုိလြယ္ကူေစပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ တစ္ခုအရ ဒီေန႔ သင္လုိက္တဲ့ အရာကုိ အနာဂတ္မွာ ဘယ္လုိသုံးမယ္ဆုိတာကုိ ပုံေဖာ္ၾကည့္သူေတြဟာ စိတ္ကူးမၾကည့္မိသူေတြထက္စာရင္ ထုိအရာကုိ ပုိၿပီးမွတ္မိေနတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။ သုေတသနပညာရွင္ေတြရဲ႕ အဆုိအရ အခ်က္အလက္ေတြကုိ မွတ္ရာမွာ ထုိအခ်က္ေတြကုိ ဦးစားေပးအျဖစ္ ကုိယ္ကအသုံးျပဳပုံကုိ စိတ္ကူးယဥ္ၾကည့္ပါက ဦးေႏွာက္ကေန ေသခ်ာမွတ္ထားၿပီး အလုိရွိတဲ့ အခ်ိန္မွာ ျပန္ထုတ္ေပးဖုိ႔ အသင့္ ျဖစ္ေနတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

(၃) မွတ္ဉာဏ္ ပုိေကာင္းေစဖုိ႔ လမ္းေလွ်ာက္ပါ

သိပၸံပညာရွင္ ေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရွိ မွတ္ဉာဏ္ထိန္းေပးတဲ့ အစိတ္အပုိင္း (Hippocampus) ဟာ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် က်ဳံ႕သြားတတ္ၿပီး ထုိသုိ႔ က်ဳံ႕သြားျခင္းကုိ ျပန္ျပင္လုိ႔မရႏုိင္လို႔ ယူဆခဲ့ၾကဖူးပါတယ္။ ခုေတာ့ အဲလုိ ယူဆဖုိ႔ မလုိေတာ့ပါဘူး။ ေလ့လာခ်က္ အသစ္တစ္ခုအရ ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈကုိ ပုံမွန္ျပဳလုပ္သူဟာ ဦးေႏွာက္က်ဳံ႕တာကုိ ကာကြယ္ေပး႐ုံမွ်မက တစ္ႏွစ္အတြင္းမွာ ျပန္လုိေတာင္ခ်ဲ႕ႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္။ တစ္ေန႔ကုိ မိနစ္ ၄၀ ၾကာ တစ္ပတ္ကုိ သုံးရက္လမ္းေလွ်ာက္သူ သက္ႀကီးရြယ္အုိ ေတြဟာ ခုမွစၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူထက္ Hippocampus အရြယ္အစား ၂ ရာခုိင္ႏႈန္း ဒါ့အျပင္ မွတ္ဉာဏ္ စာေမးပြဲ ေျဖရာမွာလည္း အမွတ္ပုိေကာင္းၿပီး ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရး ေကာင္းေစႏုိင္တဲ့ ဓာတ္ေတြလည္း ပိုမ်ားေနပါတယ္။ တစ္ပတ္ကုိ သုံးရက္၊ တစ္ရက္ကုိ မိနစ္ ၃၀ ၾကာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္႐ုံနဲ႔ ဦးေႏွာက္မွတ္ဉာဏ္ ေကာင္းေစႏုိင္ပါတယ္။

(၄) ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ ကာကြယ္ဖို႔ အျမန္စာ မစားပါနဲ႔

အဆီမ်ားတဲ့ အဝစာ၊ အျမန္စာေတြကုိ အစားမ်ားပါက ၾကာလာရင္ မွတ္ဉာဏ္ ေလ်ာ့နည္းေစေၾကာင္း သိထားတာ ၾကာပါၿပီ။ ဒီအစာေတြက အခ်ိန္တုိအတြင္းမွာလည္း ဦးေႏွာက္ကုိ ထိခုိက္ေစႏုိင္ေၾကာင္း သတိမျပဳမိ ၾကေသးပါဘူး။ ေလ့လာခ်က္ တစ္ခုအရ အဆီမ်ားတဲ့ အဝစာ ေတြကုိ ေကၽြးတဲ့ အစမ္းသပ္ခံ သတၱဝါေတြဟာ ကုိးရက္အတြင္း မွတ္ဉာဏ္နဲ႔ ျပႆနာ ေျဖရွင္း ႏုိင္စြမ္း ၁၅ ရာခုိင္ႏႈန္း က်သြားတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။

(၅) အေမ့ထူတာ ေလ်ာ့ေစဖုိ႔ Chamomile Tea ေသာက္ပါ

Chamomile Tea ကုိ စူပါမားကက္ေတြမွာ ရွာဝယ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကုိ အားျဖည့္ ေပးသလုိ စိတ္ကုိလည္း ေျဖေလွ်ာ့ေပးပါတယ္။ အေမ့ထူတာကုိ ေလ်ာ့ေစတဲ့ Luteolin ဓာတ္ေတြလည္း မ်ားစြာပါရွိေနပါတယ္။ အသက္ အရြယ္ အုိမင္းမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ မွတ္ဉာဏ္ေလ်ာ့နည္းမႈကုိ ျဖစ္ေစတဲ့ ဦးေႏွာက္ေရာင္ရမ္းမႈကုိ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ Luteolin ဓာတ္ ေတြဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ ဆက္ႏႊယ္မႈကုိ အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏုိင္တဲ့ အႏၲရာယ္ရွိ ဓာတုပစၥည္းမ်ားျဖစ္တဲ့ Cytokines ေတြ ထြက္ရွိမႈကုိ ၉၀ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အကယ္၍ Chamomile Tea ကုိ ရွာမေတြ႕ပါက Luteolin ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ မုန္လာဥနီနဲ႔ င႐ုတ္သီးစိမ္းတုိ႔ကုိ စားေပးႏုိင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာႏုျမတ္ (ရတနာပုံ က်န္းမာေရး)

Ref: ျမ၀တီ
လုပ္ေဖာ္ ကုိင္ဖက္ တစ္ေယာက္ရဲ႕ နာမည္ကုိ ေမ့ေနသလား။ အေမ့ထူ လြန္းလုိ႔ စိတ္ညစ္ ေနပါ သလား။ ေသာ့ဘယ္မွာ ထားမိမွန္း မသိ ျဖစ္ေနသလား။

အဲဒါ...အမွန္တရား

အျဖဴအနီအျပာစံု ေရာခ်
မာယာမ်ားတဲ့ ေလာက
ေရခဲ႐ိုက္ အျပံဳးမ်ားနဲ႔
ဂုဏ္ထုတ္ကာ ဟန္လုပ္
အေပၚယံ အေပၚယံေတြ ငါမလိုခ်င္ဘူး...!!
ျဖဴစင္ကာ ႐ိုးသား
မွန္ကန္စြာနဲ႔ ေလာကႀကီးမွာ
ႏွလံုးသားထဲက အျပံဳးမ်ားနဲ႔
အမွန္တရား ေရွ႕တင္ထားကာ
ရင္ထဲက ဆံုးျဖတ္
ဘယ္သူ႔ကိုမွ
ေတြေဝစရာမလိုဘူး။ အားကိုးစရာမလိုဘူး။ ေၾကာက္ရြံ႕စရာမလိုဘူး။

အမွန္တရားက ကိုယ့္ေနာက္မွာရွိတယ္...

လင္းယံခ (ျမန္မာစာ)
8/1/2013 12:39AM

Photo: အဲဒါ...အမွန္တရား

အျဖဴအနီအျပာစံု ေရာခ်
မာယာမ်ားတဲ့ ေလာက
ေရခဲ႐ိုက္ အျပံဳးမ်ားနဲ႔
ဂုဏ္ထုတ္ကာ ဟန္လုပ္
အေပၚယံ အေပၚယံေတြ ငါမလိုခ်င္ဘူး...!!
ျဖဴစင္ကာ ႐ိုးသား
မွန္ကန္စြာနဲ႔ ေလာကႀကီးမွာ
ႏွလံုးသားထဲက အျပံဳးမ်ားနဲ႔
အမွန္တရား ေရွ႕တင္ထားကာ
ရင္ထဲက ဆံုးျဖတ္
ဘယ္သူ႔ကိုမွ
ေတြေဝစရာမလိုဘူး။ အားကိုးစရာမလိုဘူး။ ေၾကာက္ရြံ႕စရာမလိုဘူး။

အမွန္တရားက ကိုယ့္ေနာက္မွာရွိတယ္...

လင္းယံခ (ျမန္မာစာ)
8/1/2013 12:39AM

အခမဲ့ e-book မ်ား



Photo
E-book အမ်ဳိးမ်ဳိးကုိ အခမဲ့ download ျပဳလုပ္ႏုိင္မယ့္ ဝက္ဘ္ဆုိက္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ စာအုပ္ေတြကုိ အမ်ဳိးအစား၊ ေရးသားသူ၊ ေရးသားခ်ိန္၊ အသစ္ထြက္ရွိတာေတြနဲ႔ သက္ဆုိင္ရာ စာအုပ္ အမ်ဳိးအစား အသီးသီးကုိ က႑တစ္ခုခ်င္းစီနဲ႔ ခြဲျခား ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

ဖုန္းအတြက္ လိုအပ္တာေတြယူမယ္



Photo
ဖုန္းတစ္လံုးရွိလို႔ ဖုန္းထဲကို သူမ်ားတကာလို အက္ပလီေကးရွင္း လန္းလန္းေလးေတြ သံုးခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့  ဒီဝက္ဘ္ဆိုက္ကို ညႊန္းေပးခ်င္ပါတယ္။

ဓာတ္ပံု ဝါသနာရွင္ေတြအတြက္



Photo
ကိုယ့္မွာ ကင္မရာတစ္လံုး ရွိတယ္။  ခလုတ္ ႏွိပ္တတ္႐ုံကလြဲရင္ ဘာမွ အသံုးမခ်တတ္ခဲ့ရင္ ဝယ္ထားရတာ ႏွေျမာစရာ ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ ေမးျမန္းလို႔ရမယ့္ အသိမိတ္ေဆြ မရွိလို႔ အားမငယ္ပါနဲ႔။ ဒီဝက္ဘ္ဆိုက္ကို ေလ့လာၾကည့္လိုက္ပါ။

SSK External DVD RW Drive



Photo
ျပည္တြင္းေစ်းကြက္ထဲသုိ႔နာမည္ႀကီး SSK External DVD RW Drive ဝင္ေရာက္လာပါတယ္။ 

လူသိနည္းေနေသးသည့္ မုိဘိုင္းဖုန္း၏ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား

၁။ ကမ႓ာ့ ပထမဆံုး လက္ကိုင္မိုဘိုင္းဖုန္း (ဆယ္လူလာဖုန္း အမ်ိဳးအစား) ကို Motorola မွ ၁၉၈၃ ခုႏွစ္က ထုတ္လုပ္ၿပီး DynaTAC 8000X လို႔ အမည္ ေပးထားပါတယ္။

၂။ ကမ႓ာ့ ပထမဆံုး SMS စာပုိ႔စနစ္ကို ၁၉၉၂ ခုႏွစ္မွာ စတင္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

အတုံ႔အလွည့္

သက္ေရာက္မႈတုိင္းတြင္ တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈ ရွိတယ္။ ေစတနာပါတဲ့ လုပ္ရပ္တုိင္းမွာ တန္ျပန္ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အတုံ႔အလွည့္ဆုိတာ ရွိေနပါတယ္။ လုပ္တဲ့သူက အေကာင္းျပဳလုပ္ရင္ တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈရဲ႕ အတုံ႔အလွည့္ဟာ ေကာင္းမွာျဖစ္ၿပီး လုပ္တဲ့သူက မေကာင္းျပဳလုပ္ရင္ တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈရဲ႕ အတုံ႔အလွည့္ဟာလည္း မေကာင္းျဖစ္ေနမွာပဲ။ ကုိယ္နဲ႔ျဖစ္ျဖစ္၊ ႏႈတ္နဲ႔ျဖစ္ျဖစ္၊ စိတ္နဲ႔ျဖစ္ျဖစ္ ျပဳလုပ္ေျပာဆုိႀကံစည္မႈမ်ားဟာ ကုိယ္ကုိယ္တုိင္ရဲ႕ ေရြးခ်ယ္မႈပဲျဖစ္ၿပီး အဲဒီရဲ႕ တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈဟာလည္း ကုိယ့္ထံပဲျပန္လာမယ္။ အျပဳအမူေကာင္းရင္ အတုံ႔အလွည့္ေကာင္းမွာျဖစ္ၿပီး အျပဳအမူဆုိးရင္ အတုံ႔အလွည့္ ဆုိးမွာပဲ။
မနာပဒါယီ(အရွင္ဝိစိတၱ)

ဗီယက္နမ္ႏုိင္ငံတြင္ အသုံးျပဳသည့္ မုိဘုိင္းဖုန္း အေရအတြက္ ႏုိင္ငံလူဦးေရထက္ ေက်ာ္လြန္

ဗီယက္နမ္ႏုိင္ငံသည္ ကမ႓ာေပၚတြင္ အင္တာနက္ အသုံးျပဳႏွင့္ Facebook သုံးစြဲမႈတြင္ တုိးတက္မႈ လ်င္ျမန္သည့္ ႏုိင္ငံတစ္ခု ျဖစ္ေသာ္လည္း ႏုိင္ငံ၏ အဓိကတုိးတက္မႈ အရွိဆုံး အပိုင္းမွာ မုိဘုိင္းက႑ ျဖစ္ေၾကာင္း  သိရသည္။ ဗီယက္နမ္ႏုိင္ငံတြင္ လူဦးေရ ၁၀၀ လွ်င္ ပွ်မ္းမွ် မုိဘုိင္းဖုန္း ၁၄၅ လုံး ရွိသည္။ ႏုိင္ငံ၏ လူဦးေရသည္ သန္း ၉၀ ေက်ာ္ရွိရာ ႏုိင္ငံအတြင္း အသုံးျပဳသည့္ မုိဘုိင္းဖုန္း အလုံးေရ စုစုေပါင္းမွာ သန္း ၁၃၀ ေက်ာ္ ရွိသည္။

Android Device, iPhone တုိ႔ထံမွ ပုံမ်ားကုိ Facebook ေပၚတြင္ Auto sync ျပဳလုပ္ျခင္း

သင္ဟာ Android Phone ဒါမွမဟုတ္ iPhone အသုံးျပဳသူ တစ္ေယာက္ျဖစ္ၿပီး၊ သင့္ရဲ႕ Device နဲ႔ အမွတ္တရ ႐ုိက္ကူးထားတဲ့ပုံေတြကုိ Facebook ေပၚမွာ အလိုအေလ်ာက္စနစ္နဲ႔ ေဖာ္ျပေပးခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဒီျပဳလုပ္နည္းဟာ သင့္အတြက္ အသုံးဝင္ပါလိမ့္မယ္။  Facebook ဟာဆုိရင္ လူသုံးအမ်ားဆုံး Social Network တစ္ခုျဖစ္ၿပီး၊ Android Phone နဲ႔ iPhone တုိ႔ဟာလည္း

Ubuntu OS ေပၚတြင္ Update ျပဳလုပ္ရာ၌ အဆင္မေျပသူမ်ားအတြက္ ျပႆနာ ေျဖရွင္းပုံ

Ubuntu OS အသုံးျပဳသူေတြအတြက္ Update ကုိ Terminal ထဲက ျပဳလုပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ Error ျဖစ္ေနသူမ်ား အဆင္ေျပေျပနဲ႔ Update ျပဳလုပ္ႏုိင္ေအာင္ ျပႆနာ ေျဖရွင္းပုံကုိ ယခုတစ္ပတ္ Ubuntu Comer က႑မွာ ေရြးခ်ယ္တင္ျပလုိက္ပါတယ္။ 

မန္းေလးေဆာင္း

အျပင္မွာျမဴေတြဆိုင္း လမင္းႀကီးလည္း ဝိုင္းလို႔
အေရွ႕ရွမ္းေတာင္တန္းဆီက ေတာမီးအလွေတြ ရင္ထဲကို မသိမသာတိုးဝင္လာ ငါ့ရင္ထဲေႏြးေထြးသြား...
မီးေရာင္စံုနဲ႔လွေနတဲ့ မန္းေရႊက်ဳံးႀကီးကေတာ့ အိပ္ေနျပီ...
ေရဇလာနဒီ ဧရာဝတီကမ္းနေဘးက ေရႊမင္ဝံ စစ္ကိုင္း ေစတီဘုရား စုကာဆိုင္းလို႔ အေတြးကပန္းခ်ီ အေရးလွသည္...
ဦးပိန္...ဦးပိန္...ေဖ်ာ့ေတာ့ေတာ့လေရာင္ေအာက္မွာ အိပ္စက္ေနေရာေပါ့...
ေတာင္တမန္အေရွ႕ကမ္းဆီက ေက်ာက္ေတာ္ႀကီးဘုရားက ဆည္းလည္းေလးေတြ ေျမာက္ျပန္ေလညင္းနဲ႔အတူတူ...
ခြ်င္...ခြ်င္...ခြ်င္...
အေဝးကတမ္းမဝ မွန္းမရတဲ့ အေဆာင္သူေလး
မန္းေလးေဆာင္းမွာ ေနႏိုင္ပါေစကြယ္...

လင္းယံခ (ျမန္မာစာ)
၂၄.၁၂.၁၂ ၀၁း၁၈မိနစ္

မင္းနဲ႕ငါ

အျပစ္မယူခဲ့ပါဘူး
သူ႔ရဲ႕မအားလပ္မႈေတြကို

မလြမ္းေနခဲ့ပါဘူး
ငါ့ရဲ႕စိတ္မွာ အျမဲရွိေနလို႔

ေဝးမေနခဲ့ပါဘူး
ေက်ာခ်င္းကပ္ကာ ေနခဲ့တာမို႔

ျမင္ႏိုင္ခြင့္မရွိခဲ့ပါဘူး
မင္းနဲ႔ငါ ဆန္႔က်င္ဘက္
ေဝးျမဲေဝးရာ သြားေနခဲ့ျပီမို႔....

လင္းယံခ ျမန္မာစာ
9/1/2013 9:47

ဘီယာတြင္ ပါဝင္ေသာ ဗ်စ္ပြင့္ေျခာက္ အေအးမိ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးကို ကာကြယ္ႏိုင္

ဘီယာတြင္ ပါဝင္ေသာ အဓိက ပစၥည္း တစ္မ်ဳိး ျဖစ္သည့္ ဗ်စ္ပြင့္ ေျခာက္သည္ ကေလးငယ္ မ်ားတြင္ ျဖစ္ပြား တတ္ေသာ အျပင္းအထန္ ဖ်ားနာျခင္းႏွင့္ ေဆာင္းရာသီတြင္ ျဖစ္ပြား တတ္သည့္ ႏွာေစးျခင္း မ်ားကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ေၾကာင္း Sapporo ဂ်ပန္ဘီယာ ကုမၸဏီက သိပၸံပညာရပ္ ဆုိင္ရာ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္ကို ကိုးကား၍ ေျပာၾကားခဲ့သည္။

အသားအေရကို ဆိုးက်ဳိးေပးေသာ အရာငါးမ်ဳိး

Photo: အသားအေရကို ဆိုးက်ဳိးေပးေသာ အရာငါးမ်ဳိး 




၁။ အမူအက်င့္

တခ်ဳိ႕ ေတြက မ်က္ေမွာင္ က်ဳံ႕ၾကည့္တာ၊ နဖူးကို တြန္႔ၾကဳတ္တာ စတဲ့ အမူ အက်င့္ ေလးေတြ ရွိတတ္ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ညအိပ္တဲ့အခါ ေဘးေစာင္း အိပ္တာက သင့္အသားအေရကို အသက္ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အေရးေၾကာင္း ေတြ ေပၚေစပါတယ္။

၂။ ေနေရာင္ျခည္

ေနေရာင္ျခည္ဟာ အသားအေရ အတြက္ေတာ့ အဆိပ္အေတာက္ပါပဲ။ ေနေရာင္ျခည္မွာ ပါဝင္တဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ေအနဲ႔ ဘီေတြက အေရျပား ႏုပ်ဳိမႈကို ဖ်က္ဆီးေပးတာေတြပါ။ ဝက္ၿခံ၊ တင္းတိပ္နဲ႔ ေနေလာင္ကြက္ေတြ ကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ မနက္ ၁၀ နာရီကေန ညေန ၄ နာရီအတြင္း ေနေရာင္ျခည္ကို မထိေတြ႕တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ေနေရာင္ထဲ မျဖစ္မေန ထြက္ရမယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္လိမ္းပါ။ ထီး၊ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ။

၃။ အိပ္ေရး မဝျခင္း

အိပ္ေရး မဝတာကလည္း သင့္အေရျပား အတြက္ ဆိုးက်ဳိး တစ္ခုပါပဲ။ အိပ္ေရး မဝတာေၾကာင့္ အေရျပား အတြက္ ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈကို ေႏွာင့္ေႏွး ေစၿပီး အေရးေၾကာင္း ျဖစ္ေပၚ ေစပါတယ္။ ပံုမွန္ အိပ္ခ်ိန္ရေအာင္ အိပ္စက္ပါ။

၄။ အခ်ဳိႏွင့္ အငန္ဓာတ္

အသားအေရ တင္းရင္းေနေစဖုိ႔ အဓိက ေထာက္ပံ့ ေပးေနတဲ့ အရာက ေကာ္လာဂ်င္ ေတြပါ။ အခ်ဳိ၊ အငန္ေတြ အစားမ်ားတာေၾကာင့္ အေရျပားမွာ ရွိတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ေတြကို ပ်က္စီး ေစပါတယ္။ အခ်ဳိစာ၊ အငန္စာေတြက သင့္ အေရျပား တင္းရင္းမႈကို ဖ်က္ဆီးေနတဲ့ အဓိက တရားခံပါ။

၅။ လႈပ္ရွားမႈ မရွိျခင္း

လႈပ္ရွားမႈ မရွိတာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မေကာင္းႏိုင္ ပါဘူး။ ေသြးလွည့္ ပတ္မႈ မေကာင္းတဲ့အခါ အေရျပားမွာရွိတဲ့ ဆံျခည္မွ်င္ ေသြးေၾကာေလးေတြဆီကို ေသြးသြား လာမႈ နည္းသြားေစပါတယ္။ ဒီလို ေသြးလွည့္ပတ္မႈ နည္းတာက အေရျပားဆီကုိ အစာ အာဟာရ ေထာက္ပံ့မႈ နည္းေစၿပီး အေရျပားက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အေရျပား ႏုပ်ဳိေစဖုိ႔၊ က်န္းမာေစဖုိ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ေပးတာက သင့္အေရျပားအတြက္ အက်ဳိး ရွိေစပါတယ္။

BY GOOD HEALTH

Ref: ျမ၀တီ
၁။ အမူအက်င့္

တခ်ဳိ႕ ေတြက မ်က္ေမွာင္ က်ဳံ႕ၾကည့္တာ၊ နဖူးကို တြန္႔ၾကဳတ္တာ စတဲ့ အမူ အက်င့္ ေလးေတြ ရွိတတ္ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ညအိပ္တဲ့အခါ ေဘးေစာင္း အိပ္တာက သင့္အသားအေရကို အသက္ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အေရးေၾကာင္း ေတြ ေပၚေစပါတယ္။

ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေန ေသခဲ

 Photo: ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေန ေသခဲ 


ဘဝခရီးမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းမ်ား ေပ်ာက္ဆုံး၍ ခ်မ္းေျမ့ျခင္း နည္းသူမ်ားႏွင့္ စာလွ်င္ ဘဝခရီး တစ္ေလွ်ာက္ ကိုယ္ရည္ ကိုယ္ေသြးမ်ား ျမႇင့္တင္ၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ ခ်မ္းေျမ႕ျခင္း ရိွသူမ်ားသည္ အသက္ ပိုရွည္သည့္ အလားအလာ မ်ားၾကသည္ဟု ဆိုသည္။

အသက္ ၅၂ ႏွစ္မွ ၇၉ ႏွစ္အရြယ္ရိွ ၿဗိတိန္မွ လူေပါင္း ၃၈၀၀ ေက်ာ္အား ငါးႏွစ္တာမွ် စဥ္ဆက္မျပတ္ ေလ့လာ ခဲ့ရာတြင္ အခ်ိန္အမ်ားစု၌ ကိုယ္စိတ္ ႏွစ္ပါး ေပ်ာ္ရႊင္စြာရိွၾကသူမ်ား၏ ေသဆံုးႏႈန္းသည္ ၃၅ ရာႏႈန္းမွ် ေလ်ာ့နည္း ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္ဟု ေဖာ္ျပထားသည္။ အဆိုပါ ေလ့လာမႈတြင္ ပါဝင္သူ မ်ားအား အိပ္ယာႏိုးၿပီးခ်ိန္ မိနစ္ ၃၀ အၾကာ နံနက္ ၇ နာရီမွ အစျပဳ၍ ညအိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ ထိတိုင္ တစ္ေန႔တာအတြင္း ေလးခ်ိန္နီးပါးမွ် ၎တို႔၏ စိုးရိမ္ ေသာက စိုးရြံထိတ္လန္႔မႈ၊ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ စိတ္လႈပ္ရွားမႈစသည့္ ခံစားခ်က္ မ်ားကို တစ္ဦးခ်င္းစီ မွတ္တမ္းျပဳ ေလ့လာခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။

ေလ့လာမႈ မွတ္တမ္းတြင္ ပါဝင္သူမ်ား၏ ေပ်ာ္ရႊင္မႈခံစားခ်က္ အတိုင္းအဆ ႏႈန္းထားကို ၁ မွ ၄ထိ စေကးသတ္မွတ္ ေလ့လာခဲ့သည္။ ၅ ႏွစ္ၾကာသည့္ အခါ လန္ဒန္ တကၠသိုလ္အဖြဲ႕မွ သုေတသီမ်ားက ေလ့လာမႈမွတ္တမ္းတြင္ ပါဝင္သူမ်ား၏ ေသဆံုးသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား ပါဝင္သူမ်ား၏ အသက္ က်ား-မ ႏႈန္းထား က်န္းမာေရး၊ ခ်မ္းသာႂကြယ္ဝမႈ ပညာေရးႏွင့္ အိမ္ေထာင္ေရး အေျခအေနတို႔ကို စစ္ေဆးခဲ့ၾကသည္။

စစ္ေဆးခ်က္အၿပီး ေကာက္ခ်က္အရ ေလ့လာမႈတြင္ ပါဝင္သူမ်ားထဲမွ ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါး ေပ်ာ္ရႊင္မႈ အမ်ားဆံုး သူမ်ား၏ ေသဆံုးႏႈန္းသည္ ၃.၆ ရာႏႈန္းရိွၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ႕မႈ အလယ္အလတ္ ရိွသူမ်ား၏ ေသဆံုးႏႈန္းမွာ ၄.၆ ရာႏႈန္း ရိွသည္။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ေပ်ာက္ဆုံး သူမ်ား၏ ေသဆံုးႏႈန္းမွာ ၇.၃ ရာႏႈန္းမွ် ရိွသည္ဟု ေကာက္ခ်က္ထုတ္ ေဖာ္ျပထားသည္။ ယခုကဲ့သို႔ စစ္တမ္းျပဳ ေဖာ္ျပခ်က္သည္ ပထမဆံုးေဖာ္ျပခ်က္ မဟုတ္ေသာ္ လည္း အသက္ႀကီး သူမ်ား၏ အက်ဳိးစီးပြားေရးကို ဦးတည္၍ ထပ္ဆင့္ ေဖာ္ျပေသာ အေၾကာင္း တစ္ရပ္အျဖစ္ အေထာက္အပံ့ ျဖစ္ေစသည္ဟု သုေတသီတို႔မွ ဆိုထားသည္။ ေပ်ာ္ရႊင္ ခ်မ္းေျမ႕မႈ ရိွျခင္းသည္ အသက္ရွည္ ေစမႈႏွင့္ တိုက္႐ိုက္ ပတ္သက္သည္ဟု ေလ့လာခ်က္မွ သက္ေသ ျပထားျခင္း မရိွေပ။

ေနာက္ထပ္ ေလ့လာ စမ္းသပ္ခ်က္ ရွာေဖြခ်က္မ်ားမွ ဤဆက္စပ္ ခ်က္ကို အေျဖေပး ႏိုင္လိမ့္မည္ဟု ထင္ျမင္ေၾကာင္း သို႔ရာတြင္ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ႕မႈ ရိွေစျခင္းသည္ အသက္ရွည္ ေစမႈကို ျဖစ္ေစသည္ ဆိုေသာ ေကာက္ခ်က္အား ဆရာဝန္မ်ား ျပဳစု ေစာင့္ေရွာက္မႈ ေပးေနသူမ်ား အေနျဖင့္ က႐ုထားမႈ ရိွေစရန္ႏွင့္ အထူးသျဖင့္ သက္ႀကီး အရြယ္ လူနာမ်ား၏ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အက်ဳိးေကာင္း စားေရးကို ဂ႐ုတစိုက္ရိွရန္ သုေတသီတို႔က အႀကံျပဳ ထားသည္။

မင္းထက္

BY THE MANDALAY TIMES

Ref: ျမ၀တီ
ဘဝခရီးမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းမ်ား ေပ်ာက္ဆုံး၍ ခ်မ္းေျမ့ျခင္း နည္းသူမ်ားႏွင့္ စာလွ်င္ ဘဝခရီး တစ္ေလွ်ာက္ ကိုယ္ရည္ ကိုယ္ေသြးမ်ား ျမႇင့္တင္ၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ ခ်မ္းေျမ႕ျခင္း ရိွသူမ်ားသည္ အသက္ ပိုရွည္သည့္ အလားအလာ မ်ားၾကသည္ဟု ဆိုသည္။

တာရွည္ပင္ပန္းေနသူတို႔အတြက္ .....


ခံစားေနရတဲ့ တာရွည္ပင္ပန္းမႈ ေဝဒနာသက္သာေအာင္ မိမိဘာသာေျပာင္းလဲ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

၁။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္ပင္ပန္းရတဲ့ကိစၥေတြကို ေရွာင္ရွားႏိုင္ဖို႔ အစီအစဥ္တစ္ခု ခ်မွတ္ထားပါ။ ေန႔တိုင္းစိတ္သက္သာရာရေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ အခ်ိန္ေပးပါ။

မိမိစားေသာ ထမင္းလုတ္ကို ေရတြက္ ျခင္းျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ႏိုင္

Photo: မိမိစားေသာ ထမင္းလုတ္ကို ေရတြက္ ျခင္းျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ႏိုင္



မိမိကုိယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မွု အားနည္းေသာ ပုဂၢိဳလ္မ်ား အေနျဖင့္ မိမိ စားသံုးေသာ ထမင္း လုတ္ကို ကြန္ပ်ဴတာ အကူအညီ ရယူ ေရတြက္ျခင္း အားျဖင့္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မွု ျမင့္မား သူမ်ား ကဲ့သို႔ တင္းတိမ္ မႈရႏိုင္ေၾကာင္း

အေမရိကန္ သုေတသီ မ်ားက ေျပာၾကားသည္။ မိမိဆႏၵ အေလ်ာက္ သုေတသနတြင္ ပါ၀င္သူမ်ားအား မိမိကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ ႏိုင္မွု ျမင့္မား သူမ်ားႏွင့္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မွု နည္းသူမ်ားဟူ၍ သုေတသီမ်ားက အုပ္စုႏွစ္စု ခြဲလိုက္သည္။ ယင္းေနာက္တြင္ သုေတသီမ်ားက ၄င္းတုိ႔အစားအစာ စားသံုးခ်ိန္တြင္ မ်ဳိခ်ေသာ ထမင္းလုတ္မ်ားကို အားကစားသမားမ်ား အသံုးျပဳေသာ အၾကိမ္ ေရတြက္စက္မ်ားျဖင့္ ေရတြက္ေစခဲ့သည္။ "မိမိကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ ႏိုင္စြမ္းျမင့္မား သူေတြမွာေတာ့ ဘာမွမထူးျခားပါဘူး။ အေၾကာင္း ကေတာ့ သူတုိ႔စားရင္းေသာက္ရင္း ဘယ္ေလာက္ဆိုရင္ တင္းတိမ္ သလဲဆိုတာ သူတုိ႔ဟာသူတို႔ သိေနလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္" ဟု သုေတသီ တစ္ဦးက ေျပာသည္။ သို႔ေသာ္ မိမိကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း နည္းေန သူမ်ားအား အၾကိမ္ေရတြက္ေသာ ကိရိယာေလးမ်ား အသံုးျပဳခိုင္း ေသာအခါ အျခားမိမိကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္သူမ်ားကဲ့သို႔ပင္ အစား အေသာက္အေပၚ တင္းတိမ္ လာတတ္သည္ဟု Journal of Consumer Research တြင္ သုေတသီ မ်ားက တင္ျပခဲ့သည္။ 

Ref: ျမ၀တီ
မိမိကုိယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မွု အားနည္းေသာ ပုဂၢိဳလ္မ်ား အေနျဖင့္ မိမိ စားသံုးေသာ ထမင္း လုတ္ကို ကြန္ပ်ဴတာ အကူအညီ ရယူ ေရတြက္ျခင္း အားျဖင့္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မွု ျမင့္မား သူမ်ား ကဲ့သို႔ တင္းတိမ္ မႈရႏိုင္ေၾကာင္း

ႏွစ္မိနစ္ျဖင့္ ဘ၀အေမာေျပေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

Photo: ႏွစ္မိနစ္ျဖင့္ ဘ၀အေမာေျပေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား 



အရမ္းကို ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ေန တယ္လို႔ ခံစား ေနရခ်ိန္ မ်ိဳးမွာ ပင္ပန္းမႈနဲ႔ ေမာပန္းမႈ ေတြကို ေျပေပ်ာက္ ေစဖို႔ အခ်ိန္ ႏွစ္မိနစ္နဲ႔ သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလး ေတြရွိ ပါတယ္။

အၾကင္နာေပးပါ

ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏႈတ္ခမ္းခ်င္း အၾကင္နာ ေပးတာဟာ တျခား ႏွာေခါင္း၊ လက္နဲ႔ ပါးေတြကို အၾကင္နာေပးတာ ထက္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ပိုေစကာ ခံစားမႈ ေကာင္းတဲ့ေဟာ္မုန္းထြက္လာၿပီး၊ ၁၀ ကယ္လိုရီေလာက္ ေလာင္ ကြ်မ္း ေစတယ္ တယ္လို႔ Stanford တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈ ေတြ အရ ဆိုပါတယ္။

သာယာလွပေသာ ကားခ်ပ္မ်ားကို ၾကည့္ပါ

ေရတံခြန္လို၊ စမ္းေခ်ာင္းေလးေတြ လို၊ ေတာေတာင္ေလးေတြလို၊ ၾကယ္တံ ခြန္ေလးေတြလို ကားခ်ပ္ေတြကို စကၠန္႔ ၆၀ ေလာက္စိုက္ၾကည့္ေန႐ံုနဲ႔ သင့္စိတ္ကို ၾကည္လင္လာ ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဖိအားေပးပါ

မ်က္လံုး ႏွစ္လံုးၾကားက မ်က္ခံုးေန ရာကို သင့္လက္ေခ်ာင္း ေလးေတြနဲ႔ ဖိႏွိပ္ ေပးတာေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို သက္သာရာ ရေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ တစ္ႀကိမ္မွာ တစ္မိနစ္၊ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ ေလာက္ ဖိႏွိပ္ေပးပါ။

သန့္ရွင္းသပ္ရပ္ေသာ အိပ္ရာ ဖန္တီးပါ

ေသးငယ္တဲ့ အိပ္ရာမ်ိဳးေလးပဲ ျဖစ္ပါေစ သန္႔ရွင္း သပ္ရပ္ၿပီး ဓာတ္မတည့္မႈ ကင္းေအာင္ ျပင္ဆင္ထား တာေၾကာင့္ အဲလို အိပ္ရာမ်ိဳးမွာ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ လဲေလ်ာင္းလိုက္ရင္ စိတ္ၾကည္ လင္ကာ၊ အေမာေျပေစပါတယ္။

အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေလးမ်ားႏွင္႕ ကစားပါ

ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေလး ေတြနဲ႔ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ကစားလိုက္တာ ေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ လာေစပါတယ္။

ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္နယ္ပါ

လက္ဖဝါး ႏွစ္ဖက္နဲ႔ သင့္ေျခဖဝါး ေတြကို ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏွိပ္နယ္ေပးရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစတာကို သက္သာေစႏိုင္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ယံုၾကည္မႈကို မွတ္သားပါ

ဘာသာေရး အရျဖစ္ေစ သင္ယံုၾကည္ အားထားရာ ေက်းဇူးေတာ္ တစ္ခုခုကို မွတ္သား လိုက္ၿပီး၊ အဲဒီ့အတိုင္းလိုက္ နာလိုက္တာေၾကာင့္ ဘဝအေမာကိုေျပ ေစတယ္လို႔ Harvard ေဆးတကၠသိုယ္မွ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။

ပခံုးကို ႏွိပ္နယ္ပါ

ပခံုးေနရာကို သင့္လက္ေခ်ာင္း ေတြနဲ႔ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ ဖိစီးမႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အခ်ဥ္ဓာတ္သံုးပါ

အရမ္းကို ပ်င္းရိၿငီးေငြ႕ေနတယ္လို႔ ခံစားေနရခ်ိန္မ်ိဳးမွာ သံပရာသီးတစ္လံုး ကို ျခမ္းလိုက္ၿပီး သင့္ပါးစပ္ထဲကို အရည္ ညႇစ္ခ်လိုက္ပါ။

အခန္းတြင္း အစိမ္းေရာင္အပင္စိုက္ပါ

႐ံုးခန္းမွာ ျဖစ္ေစ၊ သင့္အိပ္ခန္းမွာ ျဖစ္ေစ အစိမ္းေရာင္ အပင္ေလးေတြ စိုက္ထားတာေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို ၾကည္လင္ လန္းဆန္း ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။ အခန္းတြင္းမွာ အပင္ေလးႏွစ္ပင္ ေလာက္ေတာ့ စိုက္ထားပါ။

ခုန္ပါ

ေလ့လာမႈေတြအရ ၁၅ စကၠန္႔ ေလာက္ ဆက္တိုက္ ခုန္ေပါက္လိုက္တာ ေၾကာင့္ စြမ္းအင္ ပါဝင္တဲ့ အခ်ိဳရည္တစ္ လံုးေသာက္လိုက္သလိုပဲ လူကိုလန္းဆန္း သြားေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ထမင္းမစားမီ ေရေသာက္ပါ

ေရေသာက္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေျပေပ်ာက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဗာဂ်ီးနီးယားမွ ေလ့လာမႈအရ ထမင္းအနပ္ ႀကီးမစားခင္မွာ ေရ ႏွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အေလး ခ်ိန္ထိန္းကာ စားေနသူေတြ အတြက္ ပိုထိ ေရာက္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

လက္ေဆးပါ

စိတ္ထဲမွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီလို႔ ခံစားေနရခ်ိန္မ်ိဳးမွာ လက္ေဆးတဲ့ ေဘစင္ ကိုသြားၿပီး ဆပ္ျပာနဲ႔ေရကိုသံုးကာ အျမႇဳပ္ မ်ားမ်ားထေအာင္ လက္ကို ပြတ္သပ္ၿပီး ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ စိတ္ ေက်နပ္တဲ့ အထိ လက္ကို ေဆးလိုက္တာ ေၾကာင့္ သင့္လက္ကို သန္႔စင္ေစတဲ့အျပင္ စိတ္ကိုပါ လန္းဆန္းသြားေစပါတယ္။

ေလွကားထစ္ အနည္းငယ္ တက္ပါ

ေလကားထစ္ အနည္းငယ္ကို တက္ေပး တာဟာ သင့္ေျခေထာက္က ေသြးလည္ ပတ္မႈကို ေကာင္းေစတဲ့ အျပင္ ေခါင္းၾကည္ေစတဲ့ အာနိသင္လည္းရွိပါတယ္။ ႏွစ္မိနစ္ ေလာက္ ေလွကား ထစ္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ ေပး တာေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို ၾကည္လင္ သြားေစ ပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ မိနစ္ ၁၅၀ ေလာက္ ေလွကား တက္ေပး သင့္ပါတယ္။

လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ

ေလ့လာမႈေတြအရ လူေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ အခ်ိန္ေတြထဲက ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ထိုင္ေနတာနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ တတ္ၾကတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ အလုပ္ၾကမ္းလုပ္ေနရသူ ေတြသာ လႈပ္ရွားမႈရွိၾကၿပီး အထိုင္မ်ားတဲ့သူ ေတြက တစ္ေန႔ကို ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ေျခက်င္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစတယ္လို႔ ဆိုပါ တယ္။

သဲသဲ

Ref: ျမ၀တီ
အရမ္းကို ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ေန တယ္လို႔ ခံစား ေနရခ်ိန္ မ်ိဳးမွာ ပင္ပန္းမႈနဲ႔ ေမာပန္းမႈ ေတြကို ေျပေပ်ာက္ ေစဖို႔ အခ်ိန္ ႏွစ္မိနစ္နဲ႔ သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလး ေတြရွိ ပါတယ္။

အၾကင္နာေပးပါ

ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏႈတ္ခမ္းခ်င္း အၾကင္နာ ေပးတာဟာ တျခား ႏွာေခါင္း၊ လက္နဲ႔ ပါးေတြကို အၾကင္နာေပးတာ ထက္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ပိုေစကာ ခံစားမႈ ေကာင္းတဲ့ေဟာ္မုန္းထြက္လာၿပီး၊ ၁၀ ကယ္လိုရီေလာက္ ေလာင္ ကြ်မ္း ေစတယ္ တယ္လို႔ Stanford တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈ ေတြ အရ ဆိုပါတယ္။

Dr.dre Studio Headphone



Photo
နာမည္ႀကီး Dr.dre Brand Studio Headphone ေလးပဲျဖစ္ပါတယ္။ အသံထြက္ အံ့မခန္းေကာင္းမြန္ၿပီး သီခ်င္းမ်ားရဲ႕ အနက္႐ိႈင္းဆံုးအသံမ်ား အနိမ့္အျမင့္အားလံုးကုိ ၾကည္လင္ပီသစြာ နားဆင္ႏုိင္ပါတယ္။

Google VOIP စနစ္ကို ၂၀၁၃ တြင္လည္း အခမဲ့ သုံးစြဲႏိုင္



Photo
Google ကုမၸဏီဟာ ၎တို႔ရဲ႕ နာမည္ေက်ာ္ VOIP (Voice Over Internet Protocol) ဝန္ေဆာင္မႈကို အေမရိကန္နဲ႔ ကေနဒါႏိုင္ငံမ်ား၌ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္မွာလည္း အခမဲ့ သုံးစြဲေစဦးမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။  Google ရဲ႕ ေမးလ္ဝန္ေဆာင္မႈျဖစ္တဲ့ Gmail မွတစ္ဆင့္ ဝင္ေရာက္ အသုံးျပဳရတဲ့ အခမဲ့ ေခၚဆိုမႈစနစ္ကို ၂၀၁၃ ခုႏွစ္မွာလည္း အခေၾကးေငြ ယူသြားမွာ မဟုတ္ေၾကာင္း ကုမၸဏီရဲ႕ Blog Post မွာ တရားဝင္ ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

ဆံုးမစာ

အလွဴႀကီးေတြေပးျပီး ေပ်ာ္ၾကရႊင္ၾက၊ ပြဲေတြလမ္းေတြနဲ႔ ဒါ...ကုသိုလ္မဟုတ္ဘူး။ အလွဴ႔ဒကာကို ဝိုင္းေျမႇာက္ၾက၊ တီးၾက၊ မႈတ္ၾကနဲ႔၊ ဒါ...ေလာဘေတြပဲ။ ဒါ...မွားတာပဲ။ လမ္းမွားတာပဲ။ အခုလို ကုသိုလ္ျပဳတဲ့ေနရာမွာ တိတ္ဆိတ္ျငိမ္သက္ေနမွ ေကာင္းတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကုသိုလ္ျပဳတဲ့ေနရာမွာ စိတ္ကို ၾကည္ၾကည္လင္လင္ နိဗၺာန္မွန္းျပီး ကုသိုလ္ျပဳတတ္ေအာင္ လုပ္ပါ။

(မဟာဂႏၶာရံုဆရာေတာ္ၾကီး အရွင္ဇနကာဘိဝံသ)

Bluetooth စနစ္သံုး OKER အမွတ္တံဆိပ္ Mouse



Photo
Bluetooth Function အေနျဖင့္ အထူးသီးသန္႔ ထုတ္လုပ္ထားၿပီး သုံးစြဲသူမ်ား အႀကိဳက္ေတြ႕ေစမယ့္ Bluetooth စနစ္သံုး Oker အမွတ္တံဆိပ္ Mouse ျဖစ္ပါတယ္။ 

ကိုယ္ၾကပ္ေဘာင္းဘီ (စကီနီ ေဘာင္းဘီ) ဝတ္သူမ်ား သတိျပဳရန္


ကိုယ္ၾကပ္ေဘာင္းဘီ (စကီနီ ေဘာင္းဘီ/ဂ်င္း) မ်ားက လူငယ္မ်ား အၾကား ေရပန္းစားလာျပီ ျဖစ္တာနဲ႔ အညီ သူရဲ ႔ ဆုိးက်ိဳးမ်ားလည္း သိထားရန္ လိုအပ္ပါတယ္။

ေသခ်ာတာကေတာ့ ခပ္ၾကပ္ၾကပ္ ေဘာင္းဘီ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ခါးေအာက္ ပိုင္း အာရံုေၾကာ စနစ္၊ ေသြးလည္ပတ္ကိုကို ၾကိမ္းေသ သက္ေရာက္ မွု ရွိပါတယ္။ ေလဝင္ေလထြက္လည္း မရွိတဲ့အတြက္ အသားတြင္း မွာတင္ မကပဲ ျပင္ပ အသားအရည္ မွာလည္း ဆိုးက်ိဳး ရွိလာ ႏိုင္ပါတယ္။

မေမ့သင့္ေသာ ထိုသံုးမ်ိဳး


၁။ ၀ယဓမၼသခါၤရ - ျဖစ္ျပီးတိုင္း ပ်က္ရမည္. ေသျခင္းတရား မေမ.သင္.၊
၂။ တိသရဏရတန - သင့္အတြက္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ
ရတနာျမတ္သံုးပါး မေမ့သင့္၊
၃။ မဟာလာဘိက ဒုလႅဘ - သင္အသက္ရွင္ဆဲ ဆြဲသံုးနိုင္သည္.
ဒုလႅဘငါးပါး မေမ့သင့္၊

Ubuntu OS ေပၚတြင္ Live Wallpaper မ်ားကုိ ထည့္သြင္းပုံ

Ubuntu OS အသုံးျပဳသူေတြ အေနနဲ႔ သင္တုိ႔ရဲ႕ Ubuntu OS အသုံးျပဳသူေတြ အေနနဲ႔ သင္တုိ႔ရဲ႕ Ubuntu OS ကုိ အလွဆင္ခ်င္ၾကတယ္ဆုိရင္ အလွဆင္ဖုိ႔အတြက္ မ်ားစြာေသာ Application ေတြ ရွိပါတယ္။  Ubuntu OS အေပၚမွာလည္း Mobile Phone ေတြမွာ အသုံးျပဳတဲ့ Live Wallpaper ေတြကဲ့သုိ႔ Ubuntu OS Desktop Version မွာလည္း Live Wallpaper ေတြကုိ ထည့္သြင္းအသုံးျပဳႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီမွာ ထူးျခားတာကေတာ့ Customize ျပဳလုပ္ခ်င္သူေတြအတြက္ ပိုမုိေကာင္းမြန္တဲ့ Effect ေတြ ေနာက္ခံပုံေတြနဲ႔ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ Effect ေတြကုိ ထည့္သြင္းျပဳလုပ္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရာင္ေတြကုိလည္း ကုိယ္တုိင္ ႏွစ္သက္ရာ အေရာင္ေတြကုိ ခ်ိန္ညႇိႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Ubuntu OS ေပၚမွာ Android Live Wallpaper ေတြကုိ ထည့္သြင္း အသုံးျပဳခ်င္သူေတြအတြက္ ပထမဆုံး သင္တုိ႔ရဲ႕ Operating System မွာရွိတဲ့ Package ေတြကုိ Update ေတြ Upgrade ေတြ ျပဳလုပ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
 

ဘာသာစကား ၃၂ မ်ိဳးကို အျပန္အလွန္ ဘာသာျပန္ေပးႏုိင္ေသာ အဘိဓာန္ထြက္ရွိ

ႏုိင္ငံျခားသို႔ ပညာသင္သြားၾကေသာ ေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူမ်ား၊ စကားျပန္မ်ား ဧည့္လမ္းၫႊန္မ်ား သေဘၤာသားမ်ား ႏုိင္ငံျခားသို႔ အလုပ္သြားေရာက္ လုပ္ကိုင္မည့္သူမ်ား ႏုိင္ငံတကာသို႔  ခရီးသြားေနသူမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္၍ ဘာသာစကား ၃၂ မ်ိဳးကို အျပန္အလွန္ ဘာသာျပန္ေပးႏုိင္ေသာ အဘိဓာန္တစ္မ်ိဳးကို ဒီဇင္ဘာလ ၁၅ ရက္တြင္ စတင္ျဖန္႔ခ်ိေနၿပီျဖစ္ေၾကာင္း KMD Computer Group မွ သိရသည္။ အဆိုပါ အဘိဓာန္ထဲတြင္ အဂၤလိပ္ ဘာသာစကား၊ ဂ်ာမန္ ဘာသာစကား၊ ဒတ္ခ်္ ဘာသာစကား၊ ဒိန္းမာ့စ္ ဘာသာစကား၊ ႐ုရွား ဘာသာစကား၊ ဟင္ဒီ ဘာသာစကား၊ တူရကီ ဘာသာစကား၊ အာေရဗ် ဘာသာစကား၊ ကိုရီးယား ဘာသာစကား၊ ဖိလစ္ပိုင္ ဘာသာစကား၊ ထုိင္း ဘာသာစကား၊ စပိန္ ဘာသာစကား၊ အီတလီ ဘာသာစကား၊ ဆြီဒင္ ဘာသာစကား၊ ေနာ္ေဝ ဘာသာစကား၊ ပါကစၥတန္ ဘာသာစကား၊ ဘဂၤါလီ ဘာသာစကား၊ တမိုဝ္းလ္ ဘာသာစကား၊ ဗီယက္နမ္ ဘာသာစကား၊ ဂ်ပန္ ဘာသာစကား၊ နီေပါလ္ ဘာသာစကား၊ ျပင္သစ္ ဘာသာစကား၊ ေပၚတူကီ ဘာသာစကား၊ အင္ဒိုနီးရွား ဘာသာစကား၊ ျမန္မာ ဘာသာစကား၊ တ႐ုတ္ ဘာသာစကား၊ လာအို ဘာသာစကား၊ မမာတာ ဘာသာစကား စသည့္ ဘာသာစကား ၃၂ မ်ိဳးကို ထည့္သြင္းထားေၾကာင္း သိရသည္။

Windows 8 Mail Application တြင္ Yahoo Mail ႏွင့္ Gmail ထည့္သြင္းျခင္း

Windows 8 Operating System ဟာ Microsoft က ထုတ္လုပ္လိုက္တဲ့ ေနာက္ဆုံးထြက္ရွိတဲ့ Operating System တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။  Windows 8 Operating System မွာ ပါဝင္တဲ့ Metro Screen မွာဆုိရင္ Apps ေတြကုိ ထည့္သြင္းၿပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။ Windows 8 Metro Screen မွာ ပါဝင္တဲ့ App ဟာဆုိရင္ သုံးစြဲသူေတြအတြက္ အသုံးဝင္မယ့္ Application တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီ Application ရဲ႕ အားသာခ်က္ကေတာ့ Windows 8 Mail Application ထဲမွာ Gmail Account သုိ႔မဟုတ္ Yahoo Mail Account တုိ႔ကုိ ထည့္သြင္းထားမယ္ဆုိရင္ Offline Mail အေနနဲ႔ ျပန္လည္ ဖတ္႐ႈႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အေရျပားေပၚက ဖက္ရွင္


ေရးသားသူ- ဥကၠာကိုကို

“ေသရင္ကိုယ့္ေနာက္ပါတာ ဒါပဲရွိတယ္” ဟု လူငယ္အခ်ဳိ႕က သူတို႔ခႏၶာကိုယ္ေပၚေရးထိုးထားေသာ ေဆးမင္
႐ုပ္ပံုမ်ားကို ၫႊန္ျပ၍ ေျပာတတ္ၾကသည္။

ဆရာေတာ္ ဦးေဇာတိက၏ ေဒါသ၊ေသာက နည္းေစရန္ နည္းလမ္းမ်ား


လူတိုင္းစိတ္ပင္ပန္းရတာ သက္သာေအာင္ အေကာင္းဆံုး လုပ္နည္းက တတ္ႏိုင္သေလာက္ၾကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့ နည္းပါပဲ။


သစ္ပင္လူသား

သူက ဒီးဒီး လိုေခၚတဲ့ အသက္ ၃၅ ႏွစ္အရြယ္ အင္ဒိုနီးရွား တံငါသည္ တစ္ေယာက္ပါ။ သူ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္မွာျဖစ္တဲ့ မေတာ္တဆမႈတစ္ခုေၾကာင့္ ဒူးေခါင္း ျဖတ္ပစ္လိုက္ရၿပီးတဲ့ေနာက္မွာမွ သူ႕ရဲ႕ေျခေတြ လက္ေတြက သစ္ပင္အျမစ္ေတြလို ပံုေျပာင္းလာပါတယ္။

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

My Account