Member ၀င္ဖို႕ ဖိတ္ေခၚပါတယ္ဗ်ာ...!!!

Wednesday, January 9, 2013

ႏွစ္မိနစ္ျဖင့္ ဘ၀အေမာေျပေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

Photo: ႏွစ္မိနစ္ျဖင့္ ဘ၀အေမာေျပေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား 



အရမ္းကို ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ေန တယ္လို႔ ခံစား ေနရခ်ိန္ မ်ိဳးမွာ ပင္ပန္းမႈနဲ႔ ေမာပန္းမႈ ေတြကို ေျပေပ်ာက္ ေစဖို႔ အခ်ိန္ ႏွစ္မိနစ္နဲ႔ သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလး ေတြရွိ ပါတယ္။

အၾကင္နာေပးပါ

ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏႈတ္ခမ္းခ်င္း အၾကင္နာ ေပးတာဟာ တျခား ႏွာေခါင္း၊ လက္နဲ႔ ပါးေတြကို အၾကင္နာေပးတာ ထက္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ပိုေစကာ ခံစားမႈ ေကာင္းတဲ့ေဟာ္မုန္းထြက္လာၿပီး၊ ၁၀ ကယ္လိုရီေလာက္ ေလာင္ ကြ်မ္း ေစတယ္ တယ္လို႔ Stanford တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈ ေတြ အရ ဆိုပါတယ္။

သာယာလွပေသာ ကားခ်ပ္မ်ားကို ၾကည့္ပါ

ေရတံခြန္လို၊ စမ္းေခ်ာင္းေလးေတြ လို၊ ေတာေတာင္ေလးေတြလို၊ ၾကယ္တံ ခြန္ေလးေတြလို ကားခ်ပ္ေတြကို စကၠန္႔ ၆၀ ေလာက္စိုက္ၾကည့္ေန႐ံုနဲ႔ သင့္စိတ္ကို ၾကည္လင္လာ ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဖိအားေပးပါ

မ်က္လံုး ႏွစ္လံုးၾကားက မ်က္ခံုးေန ရာကို သင့္လက္ေခ်ာင္း ေလးေတြနဲ႔ ဖိႏွိပ္ ေပးတာေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို သက္သာရာ ရေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ တစ္ႀကိမ္မွာ တစ္မိနစ္၊ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ ေလာက္ ဖိႏွိပ္ေပးပါ။

သန့္ရွင္းသပ္ရပ္ေသာ အိပ္ရာ ဖန္တီးပါ

ေသးငယ္တဲ့ အိပ္ရာမ်ိဳးေလးပဲ ျဖစ္ပါေစ သန္႔ရွင္း သပ္ရပ္ၿပီး ဓာတ္မတည့္မႈ ကင္းေအာင္ ျပင္ဆင္ထား တာေၾကာင့္ အဲလို အိပ္ရာမ်ိဳးမွာ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ လဲေလ်ာင္းလိုက္ရင္ စိတ္ၾကည္ လင္ကာ၊ အေမာေျပေစပါတယ္။

အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေလးမ်ားႏွင္႕ ကစားပါ

ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေလး ေတြနဲ႔ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ကစားလိုက္တာ ေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ လာေစပါတယ္။

ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္နယ္ပါ

လက္ဖဝါး ႏွစ္ဖက္နဲ႔ သင့္ေျခဖဝါး ေတြကို ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏွိပ္နယ္ေပးရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစတာကို သက္သာေစႏိုင္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ယံုၾကည္မႈကို မွတ္သားပါ

ဘာသာေရး အရျဖစ္ေစ သင္ယံုၾကည္ အားထားရာ ေက်းဇူးေတာ္ တစ္ခုခုကို မွတ္သား လိုက္ၿပီး၊ အဲဒီ့အတိုင္းလိုက္ နာလိုက္တာေၾကာင့္ ဘဝအေမာကိုေျပ ေစတယ္လို႔ Harvard ေဆးတကၠသိုယ္မွ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။

ပခံုးကို ႏွိပ္နယ္ပါ

ပခံုးေနရာကို သင့္လက္ေခ်ာင္း ေတြနဲ႔ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ ဖိစီးမႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အခ်ဥ္ဓာတ္သံုးပါ

အရမ္းကို ပ်င္းရိၿငီးေငြ႕ေနတယ္လို႔ ခံစားေနရခ်ိန္မ်ိဳးမွာ သံပရာသီးတစ္လံုး ကို ျခမ္းလိုက္ၿပီး သင့္ပါးစပ္ထဲကို အရည္ ညႇစ္ခ်လိုက္ပါ။

အခန္းတြင္း အစိမ္းေရာင္အပင္စိုက္ပါ

႐ံုးခန္းမွာ ျဖစ္ေစ၊ သင့္အိပ္ခန္းမွာ ျဖစ္ေစ အစိမ္းေရာင္ အပင္ေလးေတြ စိုက္ထားတာေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို ၾကည္လင္ လန္းဆန္း ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။ အခန္းတြင္းမွာ အပင္ေလးႏွစ္ပင္ ေလာက္ေတာ့ စိုက္ထားပါ။

ခုန္ပါ

ေလ့လာမႈေတြအရ ၁၅ စကၠန္႔ ေလာက္ ဆက္တိုက္ ခုန္ေပါက္လိုက္တာ ေၾကာင့္ စြမ္းအင္ ပါဝင္တဲ့ အခ်ိဳရည္တစ္ လံုးေသာက္လိုက္သလိုပဲ လူကိုလန္းဆန္း သြားေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ထမင္းမစားမီ ေရေသာက္ပါ

ေရေသာက္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေျပေပ်ာက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဗာဂ်ီးနီးယားမွ ေလ့လာမႈအရ ထမင္းအနပ္ ႀကီးမစားခင္မွာ ေရ ႏွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အေလး ခ်ိန္ထိန္းကာ စားေနသူေတြ အတြက္ ပိုထိ ေရာက္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

လက္ေဆးပါ

စိတ္ထဲမွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီလို႔ ခံစားေနရခ်ိန္မ်ိဳးမွာ လက္ေဆးတဲ့ ေဘစင္ ကိုသြားၿပီး ဆပ္ျပာနဲ႔ေရကိုသံုးကာ အျမႇဳပ္ မ်ားမ်ားထေအာင္ လက္ကို ပြတ္သပ္ၿပီး ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ စိတ္ ေက်နပ္တဲ့ အထိ လက္ကို ေဆးလိုက္တာ ေၾကာင့္ သင့္လက္ကို သန္႔စင္ေစတဲ့အျပင္ စိတ္ကိုပါ လန္းဆန္းသြားေစပါတယ္။

ေလွကားထစ္ အနည္းငယ္ တက္ပါ

ေလကားထစ္ အနည္းငယ္ကို တက္ေပး တာဟာ သင့္ေျခေထာက္က ေသြးလည္ ပတ္မႈကို ေကာင္းေစတဲ့ အျပင္ ေခါင္းၾကည္ေစတဲ့ အာနိသင္လည္းရွိပါတယ္။ ႏွစ္မိနစ္ ေလာက္ ေလွကား ထစ္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ ေပး တာေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို ၾကည္လင္ သြားေစ ပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ မိနစ္ ၁၅၀ ေလာက္ ေလွကား တက္ေပး သင့္ပါတယ္။

လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ

ေလ့လာမႈေတြအရ လူေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ အခ်ိန္ေတြထဲက ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ထိုင္ေနတာနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ တတ္ၾကတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ အလုပ္ၾကမ္းလုပ္ေနရသူ ေတြသာ လႈပ္ရွားမႈရွိၾကၿပီး အထိုင္မ်ားတဲ့သူ ေတြက တစ္ေန႔ကို ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ေျခက်င္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစတယ္လို႔ ဆိုပါ တယ္။

သဲသဲ

Ref: ျမ၀တီ
အရမ္းကို ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ေန တယ္လို႔ ခံစား ေနရခ်ိန္ မ်ိဳးမွာ ပင္ပန္းမႈနဲ႔ ေမာပန္းမႈ ေတြကို ေျပေပ်ာက္ ေစဖို႔ အခ်ိန္ ႏွစ္မိနစ္နဲ႔ သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလး ေတြရွိ ပါတယ္။

အၾကင္နာေပးပါ

ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏႈတ္ခမ္းခ်င္း အၾကင္နာ ေပးတာဟာ တျခား ႏွာေခါင္း၊ လက္နဲ႔ ပါးေတြကို အၾကင္နာေပးတာ ထက္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ပိုေစကာ ခံစားမႈ ေကာင္းတဲ့ေဟာ္မုန္းထြက္လာၿပီး၊ ၁၀ ကယ္လိုရီေလာက္ ေလာင္ ကြ်မ္း ေစတယ္ တယ္လို႔ Stanford တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈ ေတြ အရ ဆိုပါတယ္။


သာယာလွပေသာ ကားခ်ပ္မ်ားကို ၾကည့္ပါ

ေရတံခြန္လို၊ စမ္းေခ်ာင္းေလးေတြ လို၊ ေတာေတာင္ေလးေတြလို၊ ၾကယ္တံ ခြန္ေလးေတြလို ကားခ်ပ္ေတြကို စကၠန္႔ ၆၀ ေလာက္စိုက္ၾကည့္ေန႐ံုနဲ႔ သင့္စိတ္ကို ၾကည္လင္လာ ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဖိအားေပးပါ

မ်က္လံုး ႏွစ္လံုးၾကားက မ်က္ခံုးေန ရာကို သင့္လက္ေခ်ာင္း ေလးေတြနဲ႔ ဖိႏွိပ္ ေပးတာေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို သက္သာရာ ရေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ တစ္ႀကိမ္မွာ တစ္မိနစ္၊ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ ေလာက္ ဖိႏွိပ္ေပးပါ။

သန့္ရွင္းသပ္ရပ္ေသာ အိပ္ရာ ဖန္တီးပါ

ေသးငယ္တဲ့ အိပ္ရာမ်ိဳးေလးပဲ ျဖစ္ပါေစ သန္႔ရွင္း သပ္ရပ္ၿပီး ဓာတ္မတည့္မႈ ကင္းေအာင္ ျပင္ဆင္ထား တာေၾကာင့္ အဲလို အိပ္ရာမ်ိဳးမွာ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ လဲေလ်ာင္းလိုက္ရင္ စိတ္ၾကည္ လင္ကာ၊ အေမာေျပေစပါတယ္။

အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေလးမ်ားႏွင္႕ ကစားပါ

ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေလး ေတြနဲ႔ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ကစားလိုက္တာ ေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ လာေစပါတယ္။

ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္နယ္ပါ

လက္ဖဝါး ႏွစ္ဖက္နဲ႔ သင့္ေျခဖဝါး ေတြကို ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏွိပ္နယ္ေပးရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစတာကို သက္သာေစႏိုင္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ယံုၾကည္မႈကို မွတ္သားပါ

ဘာသာေရး အရျဖစ္ေစ သင္ယံုၾကည္ အားထားရာ ေက်းဇူးေတာ္ တစ္ခုခုကို မွတ္သား လိုက္ၿပီး၊ အဲဒီ့အတိုင္းလိုက္ နာလိုက္တာေၾကာင့္ ဘဝအေမာကိုေျပ ေစတယ္လို႔ Harvard ေဆးတကၠသိုယ္မွ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။

ပခံုးကို ႏွိပ္နယ္ပါ

ပခံုးေနရာကို သင့္လက္ေခ်ာင္း ေတြနဲ႔ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ ဖိစီးမႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အခ်ဥ္ဓာတ္သံုးပါ

အရမ္းကို ပ်င္းရိၿငီးေငြ႕ေနတယ္လို႔ ခံစားေနရခ်ိန္မ်ိဳးမွာ သံပရာသီးတစ္လံုး ကို ျခမ္းလိုက္ၿပီး သင့္ပါးစပ္ထဲကို အရည္ ညႇစ္ခ်လိုက္ပါ။

အခန္းတြင္း အစိမ္းေရာင္အပင္စိုက္ပါ

႐ံုးခန္းမွာ ျဖစ္ေစ၊ သင့္အိပ္ခန္းမွာ ျဖစ္ေစ အစိမ္းေရာင္ အပင္ေလးေတြ စိုက္ထားတာေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို ၾကည္လင္ လန္းဆန္း ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။ အခန္းတြင္းမွာ အပင္ေလးႏွစ္ပင္ ေလာက္ေတာ့ စိုက္ထားပါ။

ခုန္ပါ

ေလ့လာမႈေတြအရ ၁၅ စကၠန္႔ ေလာက္ ဆက္တိုက္ ခုန္ေပါက္လိုက္တာ ေၾကာင့္ စြမ္းအင္ ပါဝင္တဲ့ အခ်ိဳရည္တစ္ လံုးေသာက္လိုက္သလိုပဲ လူကိုလန္းဆန္း သြားေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ထမင္းမစားမီ ေရေသာက္ပါ

ေရေသာက္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေျပေပ်ာက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဗာဂ်ီးနီးယားမွ ေလ့လာမႈအရ ထမင္းအနပ္ ႀကီးမစားခင္မွာ ေရ ႏွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အေလး ခ်ိန္ထိန္းကာ စားေနသူေတြ အတြက္ ပိုထိ ေရာက္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

လက္ေဆးပါ

စိတ္ထဲမွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီလို႔ ခံစားေနရခ်ိန္မ်ိဳးမွာ လက္ေဆးတဲ့ ေဘစင္ ကိုသြားၿပီး ဆပ္ျပာနဲ႔ေရကိုသံုးကာ အျမႇဳပ္ မ်ားမ်ားထေအာင္ လက္ကို ပြတ္သပ္ၿပီး ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ စိတ္ ေက်နပ္တဲ့ အထိ လက္ကို ေဆးလိုက္တာ ေၾကာင့္ သင့္လက္ကို သန္႔စင္ေစတဲ့အျပင္ စိတ္ကိုပါ လန္းဆန္းသြားေစပါတယ္။

ေလွကားထစ္ အနည္းငယ္ တက္ပါ

ေလကားထစ္ အနည္းငယ္ကို တက္ေပး တာဟာ သင့္ေျခေထာက္က ေသြးလည္ ပတ္မႈကို ေကာင္းေစတဲ့ အျပင္ ေခါင္းၾကည္ေစတဲ့ အာနိသင္လည္းရွိပါတယ္။ ႏွစ္မိနစ္ ေလာက္ ေလွကား ထစ္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ ေပး တာေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို ၾကည္လင္ သြားေစ ပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ မိနစ္ ၁၅၀ ေလာက္ ေလွကား တက္ေပး သင့္ပါတယ္။

လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ

ေလ့လာမႈေတြအရ လူေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ အခ်ိန္ေတြထဲက ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ထိုင္ေနတာနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ တတ္ၾကတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ အလုပ္ၾကမ္းလုပ္ေနရသူ ေတြသာ လႈပ္ရွားမႈရွိၾကၿပီး အထိုင္မ်ားတဲ့သူ ေတြက တစ္ေန႔ကို ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ေျခက်င္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစတယ္လို႔ ဆိုပါ တယ္။

သဲသဲ

Ref: ျမ၀တီ

0 comments:

Post a Comment

သူငယ္ခ်င္း... ဒီပို႕စ္ေလးနဲ႔ပတ္သက္ျပီးေတာ့ သူငယ္ခ်င္းရဲ႕ အျမင္ေလးကို ေဖာ္ျပေပးပါဦး။သူငယ္ခ်င္းရဲ႕ comment တစ္ခုဟာ ကၽြန္ေတာ့္အတြက္ အားေဆးတစ္ခြက္ပါ။ဒါေၾကာင့္ အမွတ္တရ စကားေလးေတြ ေျပာၿပီး အၾကံဥာဏ္ ေလးေတြ ေပးခဲ့ပါဦးဗ်ာ။

သူငယ္ခ်င္း... မွတ္ခ်က္ေပးလိုပါက အကြက္ထဲ ေရးခ်င္တာ ေရးၿပီး အရင္ဆံုး
WORD VERIFICATION မွ ကုဒ္နံပတ္မ်ားကို မွန္ကန္စြာ ရိုက္ထည္႔ပါ။

Google အကြက္ေလးကို ႏွိပ္ပါ။ Name/URL ေရြးႏွိပ္ပါ။ ၿပီးရင္ Name မိမိနာမည္
URL ေနရာေလးတြင္ မိမိရဲ႕ဆိုက္လိပ္စာ ဒါမွမဟုတ္ (အီးေမး)ေရးၿပီး Publish Your
Comment ေနရာေလးကို ႏွိပ္ပါ။

စာဖတ္သူမ်ား ေရးသားလာေသာ မွတ္ခ်က္မ်ားကို စီစစ္၍သာ လက္ခံ ေဖာ္ၿပေပး
ေနပါ၍ စာဖတ္သူမ်ား ေပးလာေသာ မွတ္ခ်က္ မ်ားကို ခ်က္ခ်င္းၿမင္ရမည္
မဟုတ္ပါ။

ထို႕ေၾကာင့္ အတည္ျပဳျပီးေၾကာင္းကိုေတာ့ ေနာက္ထပ္တစ္ၾကိမ္ ျပန္လည္လာေရာက္ၾကည့္ရွဳဖို႕ေတာ့ ဖိတ္ေခၚလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

လာေရာက္ဖတ္ရွဳတဲ့ သူငယ္ခ်င္းတို႕ကို ခင္မင္ေလးစားလ်က္.......
ေရႊမန္းသားေလးေ၀ယံ (နည္းပညာ)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

My Account