အလုပ္မ်ား တာေၾကာင္႕ စိတ္ဖိစီး မႈမ်ားေနတဲ႕ အခါ
အာဟာရ ရွိတဲ႕ အစားအေသာက္ကို ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ မႈမွာလည္း ခ်ိဳ႔တဲ႕တတ္
ပါတယ္။ အစားအေသာက္နဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ အျပန္အလွန္ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနတယ္လို့
ေလ႕လာမႈေတြက ေဖာ္ျပထား တာေၾကာင္႕ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေစဖို့ရာအတြက္
အာဟာရျပည္႕ဝတဲ႕ အစားအေသာက္ ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ဖို့ လိုအပ္ပါတယ္။
(၁) ပ႐ိုတင္းပါေသာ နံနက္စာကို စား
ပါ။စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနခ်ိန္မွာ လူအမ်ား စုဟာ အစားအေသာက္ကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈ
ထားတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ နံနက္စာကို ပ႐ိုတင္းပါတဲ့ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အသား၊ ငါး
စတာေတြနဲ႔အတူ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြကို မွီဝဲ ေပးသင့္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနခ်ိန္မွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳ ဓာတ္အစံုပါတဲ့ ျဖည့္စြက္ေဆး
တစ္လံုးကို စတင္မွီဝဲ သင့္ပါတယ္။
(၂) ေန့လယ္စာမွာ သစ္သီးႏွင္႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ပါဝင္ေအာင္ စားပါ
ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္မ်ားမ်ား ေန႔လယ္စာ မစားဘဲ မေနပါနဲ႔။ ေန႔လယ္စာမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ပါေအာင္ စားသင့္သလို ေန႔လယ္စာ စားၿပီးခ်ိန္မွာ သစ္သီးတစ္လံုးကို စားေပးလိုက္ပါ။ စိတ္လန္း ဆန္းမႈကို ရရွိ ေစပါတယ္။
(၃) ညစာကို ေနာက္က်မွ အမ်ားႀကီး မစားပါႏွင္႕
ညစာကို ညဥ့္နက္မွ အမ်ားႀကီး စားတာမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။ ညစာမွာ ထမင္း၊ ေခါက္ဆြဲေတြကို အမ်ားႀကီး မစားဘဲ ဟင္းရြက္သုပ္၊ စြပ္ျပဳတ္စတာေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ အဆင္သင့္အ စာေတြကို ေရွာင္ပါ။
(၄) ကဖင္းဓာတ္ပါေသာ အရည္ကို မ်ားမ်ား မေသာက္ပါႏွင္႕
အလုပ္မ်ားသူတို့ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ႕က်ေစရန္ စားသင္႕သည္မ်ား အလုပ္မ်ားတာေၾကာင္႕ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနတဲ႕အခါ အာဟာရရွိတဲ႕ အစားအေသာက္ကို ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္မႈမွာလည္း ခ်ိဳ႔တဲ႕တတ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္နဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ အျပန္အလွန္ ဆက္စပ္မႈရွိေန တယ္လို့ ေလ႕လာမႈေတြက ေဖာ္ျပထား တာေၾကာင္႕ စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေစဖို့ရာအတြက္ အာဟာရျပည္႕ဝတဲ႕ အစားအေသာက္ ေတြကို ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ဖို့ လိုအပ္ပါတယ္။
(၅) ဆီေၾကာ္စာကို ေရွာင္ပါ
ဆီေၾကာ္စာေတြက အစာေျခ လမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို မအီမသာ ျဖစ္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးေနခ်ိန္မွာ ဆီေၾကာ္စာ အစားအသားနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ထည့္ထားတဲ့ စြပ္ျပဳတ္ကို စားပါ။
(၂) ေန့လယ္စာမွာ သစ္သီးႏွင္႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ပါဝင္ေအာင္ စားပါ
ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္မ်ားမ်ား ေန႔လယ္စာ မစားဘဲ မေနပါနဲ႔။ ေန႔လယ္စာမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ပါေအာင္ စားသင့္သလို ေန႔လယ္စာ စားၿပီးခ်ိန္မွာ သစ္သီးတစ္လံုးကို စားေပးလိုက္ပါ။ စိတ္လန္း ဆန္းမႈကို ရရွိ ေစပါတယ္။
(၃) ညစာကို ေနာက္က်မွ အမ်ားႀကီး မစားပါႏွင္႕
ညစာကို ညဥ့္နက္မွ အမ်ားႀကီး စားတာမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။ ညစာမွာ ထမင္း၊ ေခါက္ဆြဲေတြကို အမ်ားႀကီး မစားဘဲ ဟင္းရြက္သုပ္၊ စြပ္ျပဳတ္စတာေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ အဆင္သင့္အ စာေတြကို ေရွာင္ပါ။
(၄) ကဖင္းဓာတ္ပါေသာ အရည္ကို မ်ားမ်ား မေသာက္ပါႏွင္႕
အလုပ္မ်ားသူတို့ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ႕က်ေစရန္ စားသင္႕သည္မ်ား အလုပ္မ်ားတာေၾကာင္႕ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနတဲ႕အခါ အာဟာရရွိတဲ႕ အစားအေသာက္ကို ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္မႈမွာလည္း ခ်ိဳ႔တဲ႕တတ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္နဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ အျပန္အလွန္ ဆက္စပ္မႈရွိေန တယ္လို့ ေလ႕လာမႈေတြက ေဖာ္ျပထား တာေၾကာင္႕ စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေစဖို့ရာအတြက္ အာဟာရျပည္႕ဝတဲ႕ အစားအေသာက္ ေတြကို ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ဖို့ လိုအပ္ပါတယ္။
(၅) ဆီေၾကာ္စာကို ေရွာင္ပါ
ဆီေၾကာ္စာေတြက အစာေျခ လမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို မအီမသာ ျဖစ္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးေနခ်ိန္မွာ ဆီေၾကာ္စာ အစားအသားနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ထည့္ထားတဲ့ စြပ္ျပဳတ္ကို စားပါ။
0 comments:
Post a Comment
သူငယ္ခ်င္း... ဒီပို႕စ္ေလးနဲ႔ပတ္သက္ျပီးေတာ့ သူငယ္ခ်င္းရဲ႕ အျမင္ေလးကို ေဖာ္ျပေပးပါဦး။သူငယ္ခ်င္းရဲ႕ comment တစ္ခုဟာ ကၽြန္ေတာ့္အတြက္ အားေဆးတစ္ခြက္ပါ။ဒါေၾကာင့္ အမွတ္တရ စကားေလးေတြ ေျပာၿပီး အၾကံဥာဏ္ ေလးေတြ ေပးခဲ့ပါဦးဗ်ာ။
သူငယ္ခ်င္း... မွတ္ခ်က္ေပးလိုပါက အကြက္ထဲ ေရးခ်င္တာ ေရးၿပီး အရင္ဆံုး
WORD VERIFICATION မွ ကုဒ္နံပတ္မ်ားကို မွန္ကန္စြာ ရိုက္ထည္႔ပါ။
Google အကြက္ေလးကို ႏွိပ္ပါ။ Name/URL ေရြးႏွိပ္ပါ။ ၿပီးရင္ Name မိမိနာမည္
URL ေနရာေလးတြင္ မိမိရဲ႕ဆိုက္လိပ္စာ ဒါမွမဟုတ္ (အီးေမး)ေရးၿပီး Publish Your
Comment ေနရာေလးကို ႏွိပ္ပါ။
စာဖတ္သူမ်ား ေရးသားလာေသာ မွတ္ခ်က္မ်ားကို စီစစ္၍သာ လက္ခံ ေဖာ္ၿပေပး
ေနပါ၍ စာဖတ္သူမ်ား ေပးလာေသာ မွတ္ခ်က္ မ်ားကို ခ်က္ခ်င္းၿမင္ရမည္
မဟုတ္ပါ။
ထို႕ေၾကာင့္ အတည္ျပဳျပီးေၾကာင္းကိုေတာ့ ေနာက္ထပ္တစ္ၾကိမ္ ျပန္လည္လာေရာက္ၾကည့္ရွဳဖို႕ေတာ့ ဖိတ္ေခၚလိုက္ပါတယ္ေနာ္။
လာေရာက္ဖတ္ရွဳတဲ့ သူငယ္ခ်င္းတို႕ကို ခင္မင္ေလးစားလ်က္.......
ေရႊမန္းသားေလးေ၀ယံ (နည္းပညာ)