ဒီေန႕ေတာ့ အခုတေလာ ကၽြန္ေတာ္နားေထာင္ျဖစ္ေနတဲ့ အဆိုေတာ္ ကိုေအာင္ခ်မ္းရဲ႕ ေအာင္ပင္လယ္ႏွင္းဆီ စီးရီးကို mp-3 ေျပာင္းျပီး တင္ေပးလိုက္တယ္ဗ်ာ... ကၽြန္ေတာ္က မႏၱေလးသားျဖစ္ေတာ့ ဒီလိုမႏၱေလးသီခ်င္းေလးေတြ အရမ္းၾကိဳက္တယ္ဗ်...
Thursday, December 13, 2012
ေအာင္ခ်မ္း- ေအာင္ပင္လယ္ႏွင္းဆီ MP-3 download
ဒီေန႕ေတာ့ အခုတေလာ ကၽြန္ေတာ္နားေထာင္ျဖစ္ေနတဲ့ အဆိုေတာ္ ကိုေအာင္ခ်မ္းရဲ႕ ေအာင္ပင္လယ္ႏွင္းဆီ စီးရီးကို mp-3 ေျပာင္းျပီး တင္ေပးလိုက္တယ္ဗ်ာ... ကၽြန္ေတာ္က မႏၱေလးသားျဖစ္ေတာ့ ဒီလိုမႏၱေလးသီခ်င္းေလးေတြ အရမ္းၾကိဳက္တယ္ဗ်...
စိုးရိမ္စိတ္မ်ားျခင္း
ဘ၀မွာ ေအာင္ျမင္လိုမွဳေၾကာင့္ စိန္ေခၚရတဲ့
အေျခအေနေတြမွာ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားတတ္တာဟာ ပံုမွန္အေျခအေနပါ။
စိုးရိမ္စိတ္အနည္းငယ္ရွိတာဟာ သင့္အတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ သင္စာေမးပြဲကို
အမွတ္ေကာင္းေကာင္းနဲ႔ ေအာင္ျမင္ဖို႔ ဒါမွမဟုတ္ သတ္မွတ္ထာ
းတဲ့ရက္ အတြင္း အလုပ္ေတြ အခ်ိန္မီ ၿပီးစီးဖို႔၊ ဒါမွမဟုတ္ အလုပ္မွာ ရလဒ္ေကာင္းေတြရဖို႔ တြန္းအားျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနတတ္ၾကသည့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား၏ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္
တစ္ခ်ိန္လုံး အၿမဲတမ္း ေပ်ာ္ရႊင္ေနသူ တစ္ေယာက္မွ မရွိၾကပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ တခ်ဳိ႕သူေတြဟာ တျခားသူေတြထက္ ပုိမုိ ေပ်ာ္ရႊင္ ေနတတ္ၾကတာ ဟာ ေအာက္ပါ အေၾကာင္းေတြ ေၾကာင့္ပါ။
အိမ္ေထာင္ရွင္မျဖစ္ေတာ့မည့္ ၀ိသာခါကို သူ ့မိဘမ်ား မွာၾကားလိုက္ေသာ စကားဆယ္ခြန္း
၁) အိမ္တြင္းမီး အျပင္မထုတ္ရ
၂) အိမ္ျပင္မီး အတြင္းမသြင္းရ
၃) ျပန္ေပးမည့္သူကုိသာေပး။
၄) ျပန္ မေပးမဲ့သူကုိ မေပးနဲ႔။
၂) အိမ္ျပင္မီး အတြင္းမသြင္းရ
၃) ျပန္ေပးမည့္သူကုိသာေပး။
၄) ျပန္ မေပးမဲ့သူကုိ မေပးနဲ႔။
Tuesday, December 11, 2012
ကိုရယ္ ေမရယ္ မႏၲေလးရယ္...
ခ်မ္းေအးျမျမ
ေဆာင္းရာသီမွာ
အသည္းတုန္ခိုက္
လွဳိက္ကာေအးေနေပမယ့္
မေမ့ႏိုင္ဘူး ေမရယ္...
ညေန ေနေအး
ေရႊက်ဳံးနေဘး
အုတ္ခံုေဖြးေဖြး နေဘးေလးမွာ
တူႏွစ္ဦးထိုင္ ညစဥ္ညတိုင္း
ကုန္လြန္ခဲ့တာ မင္းမရွိလည္း
ကိုတစ္ေယာက္တည္း
ကုန္လြန္ေနဆဲပါ...
မျမဲတရား ရွိျမဲကာမို႔
ႏွစ္ဦးခြဲေန ေဝးကာေနလည္း
ကိုယ့္စိတ္ထဲဝယ္ အျမဲရွိတယ္
ကိုရယ္ ေမရယ္ မႏၲေလးရယ္...
ေရႊမန္းသားေလးေဝယံ
၆.၁၂.၁၂ ၂၁း၀၉မိနစ္
ညေန ေနေအး
ေရႊက်ဳံးနေဘး
အုတ္ခံုေဖြးေဖြး နေဘးေလးမွာ
တူႏွစ္ဦးထိုင္ ညစဥ္ညတိုင္း
ကုန္လြန္ခဲ့တာ မင္းမရွိလည္း
ကိုတစ္ေယာက္တည္း
ကုန္လြန္ေနဆဲပါ...
မျမဲတရား ရွိျမဲကာမို႔
ႏွစ္ဦးခြဲေန ေဝးကာေနလည္း
ကိုယ့္စိတ္ထဲဝယ္ အျမဲရွိတယ္
ကိုရယ္ ေမရယ္ မႏၲေလးရယ္...
ေရႊမန္းသားေလးေဝယံ
၆.၁၂.၁၂ ၂၁း၀၉မိနစ္
ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးေသာ နည္းကိုးနည္း
၁) အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စားပါ
အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ဒါမွမဟုတ္ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုး၊ ဖ႐ံုေစ့၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ အေစ့ အဆန္ေတြမွာ မဂၢနီဆီယမ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။
အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ဒါမွမဟုတ္ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုး၊ ဖ႐ံုေစ့၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ အေစ့ အဆန္ေတြမွာ မဂၢနီဆီယမ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။
က်န္းမာေရး ပိုေကာင္းေအာင္ ဘယ္လုိ အသက္႐ွဴမလဲ
အသက္႐ွဴတဲ့ အခါမွာ အေျခခံက်တဲ့ နည္းလမ္းကေတာ့
အသက္႐ွဴသြင္းတာနဲ႔ အသက္႐ွဴထုတ္တာကို ထပ္တလဲလဲ လုပ္ေဆာင္တာ ဆိုေပမယ့္ အသက္ဝဝ
႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္တာက စိတ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို အားအင္ေတြ ရရွိေစပါတယ္။
အသက္႐ွဴတဲ့ အေပၚမွာ စိတ္ကို စူးစိုက္ထားရွိတာဟာ အာ႐ံု စူးစိုက္အား
ေကာင္းတာ၊ အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိတာ၊ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ စိတ္စြမ္းအင္ တိုးတာ စတဲ့
အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစတယ္လို႔ တ႐ုတ္လူမ်ဳိးေတြက ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလို စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ က်န္းမာေရး ေကာင္းေနေအာင္ ဘယ္လို အသက္႐ွဴရမလဲဆိုတာ အၾကံျပဳပါရေစ။
အလုပ္လုပ္သူမ်ား တစ္ေန႔လံုး စြမ္းအင္အျပည့္ ရွိေနေစရန္
နံနက္ခင္းမွာ ၾကည္ႏူးလန္းဆန္းမႈ အျပည့္ ရွိေနဖို႔ဆိုရင္ စြမ္းအင္ အလံုအေလာက္ ရွိေနမွျဖစ္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ နံနက္ခင္းမွာ က်န္းမာလန္းဆန္းေနေစဖို႔ စြမ္းအင္ျပည့္ဝေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
သင့္မ်က္စိ ေညာင္းညာရေသာ အေၾကာင္းရင္းငါးရပ္
၁) ကြန္ပ်ဴတာသံုးျခင္းႏွင့္ စာဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိ ႂကြက္သားမ်ား ပိုမို အလုပ္လုပ္ရျခင္း
မ်က္စိမွာ ႂကြက္သားအုပ္စု သံုးစံုရွိပါတယ္။ အာ႐ံုစူးစိုက္ၿပီး လုပ္ရတဲ့ စာဖတ္တာ၊ အနီးကပ္ၾကည့္ၿပီး လုပ္ရတဲ့အလုပ္ (ဥပမာ- ကြန္ပ်ဴတာ သံုးတာ) ေတြလုပ္ရင္ ဒီႂကြက္သား အုပ္စုေတြအားလံုး ျပင္းျပင္းထန္ထန္ အလုပ္ လုပ္ရပါတယ္။ နီးကပ္တဲ့ အရာဝတၳဳေတြကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္း ျမင္ရေအာင္ ႂကြက္
မ်က္စိမွာ ႂကြက္သားအုပ္စု သံုးစံုရွိပါတယ္။ အာ႐ံုစူးစိုက္ၿပီး လုပ္ရတဲ့ စာဖတ္တာ၊ အနီးကပ္ၾကည့္ၿပီး လုပ္ရတဲ့အလုပ္ (ဥပမာ- ကြန္ပ်ဴတာ သံုးတာ) ေတြလုပ္ရင္ ဒီႂကြက္သား အုပ္စုေတြအားလံုး ျပင္းျပင္းထန္ထန္ အလုပ္ လုပ္ရပါတယ္။ နီးကပ္တဲ့ အရာဝတၳဳေတြကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္း ျမင္ရေအာင္ ႂကြက္
သားေတြကို က်ဳံ႕လိုက္၊ ဆန္႔လိုက္ လုပ္ရတာေၾကာင့္ မ်က္စိေညာင္းညာရတာ ျဖစ္ပါတယ္။
ကြန္ပ်ဴတာ အေညာင္းထိုင္ သမားမ်ားႏွင့္ လည္ဆစ္ ႐ိုးေရာဂါ
ကြန္ပ်ဴတာ အေညာင္းထိုင္ သမားမ်ားႏွင့္ လည္ဆစ္
႐ိုးေရာဂါ လူတို႔သည္ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ တြင္ ေန႔စဥ္ ရက္ဆက္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္ စြာ
အလုပ္ လုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ရက္ရွည္ လမ်ားၾကာလာသည့္ အခါတြင္ ဇက္႐ိုး အဆစ္၊
လည္ဆစ္ ႐ိုး၊ ေက်ာ႐ိုးဆစ္ နာက်င္ကိုက္ခဲ မႈေရာဂါေဝဒနာ စြဲကပ္ ျဖစ္ပြားလာ
တတ္သည္ဟု ဆိုသည္။ ယင္း ေရာဂါေဝဒနာျဖစ္ပြား သူမ်ားမွာမ်ားေသာ အားျဖင့္
အသက္၂၅ႏွစ္ ဝန္းက်င္ရွိ လ
ူ ငယ္လူရြယ္မ်ားျဖစ္ၾကသည္ဟုသိရ၏။
အခ်ိန္ ၾကာျမင့္စြာ ထိုင္သူမ်ား အေနျဖင့္ ေစာစီးစြာ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ျမင့္မား
ေန႔စဥ္ အခ်ိန္ ၾကာရွည္စြာ ထိုင္ရသူမ်ား အေနျဖင့္ ေစာစီးစြာ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ပို၍ ျမင့္မားေၾကာင္း ၾသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံမွ ေလ့လာခ်က္ အသစ္ တစ္ရပ္အရ သိရသည္။ ၾသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံ နယူးေဆာက္သ္ေဝး ျပည္နယ္မွ အမ်ိဳးသားႏွင့္ အမ်ိဳးသမီးေပါင္း ၂၆၀၀၀၀ ၏ က်န္းမာေရး အေျခအေနကို ၂၀၀၆ ခုႏွစ္မွ စ၍ ေလ့လာခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။
ခံတြင္းကင္ဆာ
ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ လူေနမႈပံုစံေတြေျပာင္းလဲေနတာနဲ႕
ျဖစ္ေနၾကတာကို ေတြ႕ရိွလာရတယ္လို႕ ေမးရိုးႏွင့္ ခံတြင္းခြဲစိတ္ကု ပညာဌာနကပါေမာကၡ၊ ဌာနမႈးဆရာႀကီး ေဒါက္တာဦးကိုကိုေမာင္က ေျပာၾကားထားတာကို
ဖတ္ရႈလိုက္ရပါတယ္။
ျဖစ္ေနၾကတာကို ေတြ႕ရိွလာရတယ္လို႕ ေမးရိုးႏွင့္ ခံတြင္းခြဲစိတ္ကု ပညာဌာနကပါေမာကၡ၊ ဌာနမႈးဆရာႀကီး ေဒါက္တာဦးကိုကိုေမာင္က ေျပာၾကားထားတာကို
ဖတ္ရႈလိုက္ရပါတယ္။
က်န္းမာေရးအတြက္ ဂရုစိုက္ရမည့္နာရီမ်ား
သုေတသနျပဳခ်က္အရ
ညဆိုင္းအလုပ္လုပ္သူမ်ားသည္ က်န္းမာေရး အေျခ အေနကေမာက္က မျဖစ္တတ္သည္။
အမ်ိဳးသမီးမ်ားဆိုလွ်င္ ရာသီမမွန္ျခင္း၊ အရိုးပြေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ရင္သားကင
နားႏွင့္ပက္သက္ျပီး မလုပ္သင့္ေသာအရာမ်ား
ေသခ်ာဖတ္ေစခ်င္ပါတယ္။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ႏွာဖာေခ်း ကေလာ္တက္ၾကလုိ႔႔ပါ။
နားေတြမွာ သူဘာသာသန္႔စင္ေစျခင္းနဲ႔ သူဘာသာ ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္းဆိုတဲ့ သဘာဝသတၱိရွိၿပီးသားပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ နားေတြကို မမွန္ကန္တဲ့နည္းေတြနဲ
႔ သန႔္စင္ေဆးေၾကာမႈ ျပဳလုပ္တဲ့အခါ နားမွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္းနဲ႔ နားတြင္း ကူးစက္ပိုးဝင္ျခင္းဆိုတဲ့ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစႏိုုင္ပါတယ္။
ေရေသာက္နည္းေသာအခါ
လူႀကီးတစ္ေယာက္၏ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေရဓာတ္သည္ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းႏွင့္ ကေလးတစ္ဦးတြင္ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ပါ၀င္ဖဲြ႕စည္းထားသည္။
တစ္ေန့ ၁၀ နာရီ ထက္အလုပ္လုပ္ပါက ႏွလုံးကုိထိခုိက္ေစႏုိင္
တစ္ေန႔တြင္ အလုပ္ခ်ိန္ ၁၀ နာရီႏွင့္ အထက္
အလုပ္လုပ္သူမ်ားသည္ ႏွလံုးကို ထိခိုက္ေစျပီး ပံုမွန္ ၇ နာရီ
အလုပ္လုပ္သူမ်ားထက္ ႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးခုန္ရပ္ျခင္း အပါအဝင္ ျပင္းထန္ေသာ
ႏွလံုးေရာဂါဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ား ပိုမိုခံစားရမည္ဟု သုေတသီမ်ားက
ေျပာဆိုခဲ့ၾကသည္။
မ်က္စိ က်န္းမာေရးအတြက္ ျပဳလုပ္သင့္သည့္ အခ်က္ ၅ ခ်က္
၁။ကန္စြန္းဥစားပါ
ကန္စြန္းဥမွာ ညဘက္ အျမင္အာ႐ုံ အားေကာင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္ေအမ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး မုန္လာဥ (Beetroot) မွ ပါဝင္တဲ့ Anthocyanin ေတြဟာ မ်က္စိမွ ေသြးေၾကာငယ္ေတြ ေသြးယုိစိမ့္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့အတြက္ Retinopathy (မ်က္စိ မျမင္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခု) မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
Thursday, December 6, 2012
Weekly Eleven Journal Vol.8 No.9
Weekly Eleven Journal Vol.8 No.9 (3.12.12)ထုတ္ကို ေအာက္မွာ ေဒါင္းႏိုင္ပါျပီဗ်ာ....
http://www.mediafire.com/?hjy1xwbx76d372l
အားလံုးကို ခင္မင္ေလးစားလ်က္...
ေရႊမန္းသားေလး ေဝယံ (နည္းပညာ)
http://www.mediafire.com/?hjy1xwbx76d372l
အားလံုးကို ခင္မင္ေလးစားလ်က္...
ေရႊမန္းသားေလး ေဝယံ (နည္းပညာ)
ငယ္ဘဝ အမွတ္တရမ်ား (၁)
ကြ်န္ေတာ့္အခန္းထဲ စာအုပ္စင္ႀကီးရွင္းေတာ့ ငယ္ငယ္တုန္းက ေက်ာင္းသားကဒ္ေလးေတြ ေတြ႕ေတာ့ ကေလးဘဝကို ျပန္တမ္းတမိတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ဘဝမွာ ပထမဆံုးစတက္ရတဲ့ ပညာႏို႔ရည္ ေသာက္စို႔ရတဲ့ ေနရာေလးေတြက မူႀကိဳတုန္းကဆိုရင္ အမွတ္(၂) ယခင္ထြန္းလွေ
ဟာ္တယ္
နားကေပါ့...
Wednesday, December 5, 2012
အေမရိကန္ရွိ ဦးသန္႔ကြ်န္း (U Thant Island)
ပံုမွာ ျမင္ေတြ႕ေနရတဲ့ ကြ်န္းကို ဦးသန္႔ကြ်န္းလို႔ အမည္ေပးထားၾကပါတယ္။ နယူးေယာက္စီတီး Manhattan မွာ ရွိတဲ့ ကြ်န္းျဖစ္ပါတယ္။
Tuesday, December 4, 2012
အေရျပားအား ဒုကၡေပးတတ္သည့္ လက္၀တ္ရတနာအတုမ်ား
ေယာက်ၤား၊ မိန္းမ၊ ကေလး သူငယ္မေရြး ကိုယ္တြင္ အလွဆင္ ပစၥည္းမ်ားျဖင့္ တန္ဆာဆင္ တတ္ၾကသည္မွာ သဘာ၀ပင္ ျဖစ္သည္။ ယခုကဲ့သို႔ လက္မႈႈပညာ တိုးတက္ လာသည့္ေခတ္ မတိုင္မီခင္ကပင္ အဆင္တန္ဆာ အမ်ိဳးမ်ိဳးအား ျပဳလုပ္ကာ ဆင္ျမန္း လာခဲ့ၾကသည္ပင္။
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၏ က်န္းမာေရးႏွင့္ အာဟာရ
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြက ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့
ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစတယ္ဆိုတဲ့ အယူအဆေၾကာင့္ စားရမွာ
ခပ္လန္႔လန္႔ ျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြကို အသင့္အတင့္
စားေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
အလုပ္မ်ား သူတို့ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ႕က်ေစရန္ စားသင္႕သည္မ်ား
အလုပ္မ်ား တာေၾကာင္႕ စိတ္ဖိစီး မႈမ်ားေနတဲ႕ အခါ
အာဟာရ ရွိတဲ႕ အစားအေသာက္ကို ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ မႈမွာလည္း ခ်ိဳ႔တဲ႕တတ္
ပါတယ္။ အစားအေသာက္နဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ အျပန္အလွန္ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနတယ္လို့
ေလ႕လာမႈေတြက ေဖာ္ျပထား တာေၾကာင္႕ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေစဖို့ရာအတြက္
အာဟာရျပည္႕ဝတဲ႕ အစားအေသာက္ ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ဖို့ လိုအပ္ပါတယ္။
My Account
