Member ၀င္ဖို႕ ဖိတ္ေခၚပါတယ္ဗ်ာ...!!!

Thursday, January 10, 2013

အဂၤလိပ္စာ ေလ့လာရန္



Photo
အြန္လုိင္းကေန အဂၤလိပ္စာ အခမဲ့ ေလ့လာႏုိင္တဲ့ ဝက္ဘ္ဆုိက္ ျဖစ္ပါတယ္။ အေရး၊ အဖတ္၊ အၾကား၊ အေျပာ စတဲ့ စြမ္းရည္ေလးရပ္လုံးကုိ ျပည့္စုံကၽြမ္းက်င္ေအာင္ ေလ့လာႏုိင္မွာျဖစ္ၿပီး အသုံးျပဳသူရဲ႕ အဂၤလိပ္စာ အရည္အေသြးကုိ ကုိယ္တုိင္ တစ္ဆင့္ခ်င္း တုိးျမႇင့္ႏုိင္ပါတယ္။

Ubuntu OS ေပၚမွာ ဉာဏ္စမ္းဂိမ္း ေဆာ့ကစားခ်င္သူေတြ အတြက္ Gbrainy Application ထည့္သြင္းပုံ



Photo
Ubuntu OS အသုံးျပဳသူမ်ား Ubuntu OS ေပၚကေန ဉာဏ္စမ္းဂိမ္း ေဆာ့ကစားခ်င္သူေတြအတြက္ Ubuntu OS ေပၚတြင္ ထည့္သြင္း အသုံးျပဳႏုိင္တဲ့ Gbrainy  ဆုိတဲ့ Application ထည့္သြင္းအသုံးျပဳပုံကုိ ယခုတစ္ပတ္အတြက္ ေရြးခ်ယ္ တင္ျပလိုက္ပါတယ္။

WeatherMate(Free)



Photo

ေဆာ့ဖ္ဝဲအမ်ိဳးအစား          - Weather Software
ထုတ္လုပ္လိုက္သည့္ဗားရွင္း- 3.4.6
ဖိုင္အရြယ္အစား              - 1.24MB
အသုံးျပဳႏိုင္သည့္ OS        - Window 2000/XP/2003/Vista/Server 2008/7

mm Google Translate



Photo

ေဆာ့ဖ္ဝဲအမ်ိဳးအစား         - Components & Libraries
ထုတ္လုပ္လိုက္သည့္ဗားရွင္း- 2012.10.31.1
ဖိုင္အရြယ္အစား              - 1.1MB
အသုံးျပဳႏိုင္သည့္ OS        - Windows XP/2003/Vista/Server 2008/7/8

နည္းပညာဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား


တိုးတက္ေျပာင္းလဲေနတဲ့ နည္းပညာေလာက အတြင္းက အသစ္ ထြက္ေပၚလာတဲ့ နည္းပညာေတြ၊ အလုပ္အကိုင္ အခြင့္အလမ္းေတြကို စုစည္း ဖတ္႐ႈႏိုင္မယ့္ ဝဘ္ဆိုက္ ျဖစ္ပါတယ္။

ခ်ပ္ခ်ပ္ရပ္ရပ္ႏွင့္ လွပခ်င္ ပါသလား

Photo: ခ်ပ္ခ်ပ္ရပ္ရပ္ႏွင့္ လွပခ်င္ ပါသလား 



ေလပြၿပီး ဗိုက္ပူတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဘဲ ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္လိုသူတိုင္း ေရွာင္သင့္၊ ေဆာင္သင့္တဲ့ အစား အေသာက္ေတြကို ကၽြမ္းက်င္သူ ေတြက ေအာက္ပါအတိုင္း အႀကံျပဳ ေရးသား ထားပါတယ္။

အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ - ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ လူေတြ အားလံုးအတြက္ ေကာင္းတယ္ဆိုတာ သိၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္ ေစတယ္လို႔ေတာ့ မသိၾကပါဘူး။ ဒိန္ခ်ဥ္ အမ်ားစုမွာပါတဲ့ အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယား ေတြက အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ ေလပြတာနဲ႔ ဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြ မျဖစ္ေစဘဲ ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ ေနေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။

အဆိုးဆံုး အစားအေသာက္ - ေဆာ္ဒါ အခ်ဳိရည္

ဗိုက္ပူမွာ စိုးရြံ႕သူေတြ အေနနဲ႔ ကာဗြန္ပါတဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ဂက္စ္ပါတဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြဟာ ဗိုက္ကို ေလေတြနဲ႔ ျပည့္ေနေစၿပီး ဗိုက္ပူကာ ေလပြေနေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္ခ်ပ္ရပ္လိုရင္ ေဆာ္ဒါ အခ်ဳိရည္အစား ေရ ဒါမွမဟုတ္ ကယ္လိုရီနည္းတဲ့ အရည္ (ဥပမာ-လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္)ကို ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒီအရည္ထဲမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး ဝမ္းဗိုက္ထဲ အဆီစုတာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။

အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ - ပန္းေဂၚဖီ

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ကၫြတ္၊င႐ုတ္သီး၊ ပဲဝါ စတဲ့ အစားအစာေတြမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ စီနဲ႔ ေကအျပင္ ေဖာလိတ္၊ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။

အဆိုးဆံုး အစားအေသာက္ - အခြံခၽြတ္ထားေသာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္

ဂ်ဳံျဖဴနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ မုန္႔ေတြနဲ႔ ထမင္းျဖဴေတြကို မစားပါနဲ႔။ ဒီအစာေတြက အစာေၾကလြယ္ၿပီး ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္နဲ႔ အင္ဆူလင္အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစလို႔ပါ။ အင္ဆူလင္ အဆင့္ျမင့္ တက္တာက ဝမ္းဗိုက္တစ္ဝိုက္ အဆီစုပံုမႈကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။

အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ - အခြံခၽြတ္မထားေသာ ေကာက္ႏွံစာ

အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ဆန္လံုးညိဳ၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳနဲ႔ ပဲနီေလးလို အစာေတြကို စားပါ။ အေမရိကန္ အာဟာရ ေဆးပညာဂ်ာနယ္ရဲ႕ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာဟာ ကယ္လိုရီ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး ခါးတစ္ဝိုက္ကို အဆီပိုေတြ ကင္းေဝး ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

အဆိုးဆံုး အစားအေသာက္ - ဆားကဲေသာ အစားအစာ

ပဲပိစပ္ေဆာ့ အမ်ားအျပားပါတဲ့ ဆူရွီစားၿပီးခ်ိန္မွာ ေလပြသလို ခံစားေနရပါသလား။ ဆိုဒီယမ္မ်ားစြာပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားတာက ေရစုေဆာင္းမႈ မ်ားတာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္က ေဖာင္းလာၿပီး ေလပြ လာတတ္ ပါတယ္။ ဗိုက္သား ခ်ပ္ရပ္ေစဖို႔ တစ္ေန႔မွာ ဆိုဒီယမ္ ၂၀၀၀ မီလီဂရမ္ေအာက္ပဲ စားပါ။

အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ - မျပည့္ဝဆီ

သံလြင္ဆီလိုမ်ဳိး မျပည့္ဝဆီပါတဲ့ အစားအစာေတြဟာ ဗိုက္သားခ်ပ္ရပ္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။

အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ - ရွာလကာရည္

ရွာလကာရည္မွာပါတဲ့ ခ်ဥ္တဲ့အရသာနဲ႔ စူးရွတဲ့ အနံ႔ကိုေပးတဲ့ ဓာတ္ေတြဟာ ဗိုက္အဆီကို ေခ်ဖ်က္ ေပးတယ္လို႔ ဂ်ပန္ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။ အဝလြန္တဲ့ လူေတြဟာ တစ္ေန႔မွာ ရွလကာရည္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း- ႏွစ္ဇြန္း စားရာ ၁၂ ပတ္အၾကာမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္၊ ဗိုက္အဆီနဲ႔ ခါးအတိုင္းအတာ သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်မႈရွိတာကို ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ရွလကာရည္မွာပါတဲ့ Acetic Acid ဟာ အဆီေခ်ဖ်က္တဲ့ ပ႐ိုတင္းေတြ ထြက္လာေအာင္ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇကို ေျပာင္းလဲ ေပးတာေၾကာင့္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။

ၾကယ္စင္

Ref: ျမ၀တီ
ေလပြၿပီး ဗိုက္ပူတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဘဲ ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္လိုသူတိုင္း ေရွာင္သင့္၊ ေဆာင္သင့္တဲ့ အစား အေသာက္ေတြကို ကၽြမ္းက်င္သူ ေတြက ေအာက္ပါအတိုင္း အႀကံျပဳ ေရးသား ထားပါတယ္။

အထိုင္မ်ားသူတို႔က လႈပ္ရွားမွုမ်ားသူတို႔ထက္ အိုမင္းမႈပိုျမန္

Photo: အထိုင္မ်ားသူတို႔က လႈပ္ရွားမွုမ်ားသူတို႔ထက္ အိုမင္းမႈပိုျမန္


အေမရိကန္မွ ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ ႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္း ေတြ႔ရွိခ်က္အရ အားကစား ပံုမွန္လုပ္သူဟာ အျခား မလုပ္သူမ်ားထက္ စိတ္ေရာ၊ အတြင္းအျပင္ ခႏၶာကိုယ္ အုိမင္းမွုပါေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။ အရြယ္ တင္ ေစပါတယ္။

အသက္ ၆၅ ႏွစ္ရွိျပီ ျဖစ္တဲ့ ကေနဒါ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးဟာ ေအရိုးဗစ္ ပံုမွန္ ေဆာ့ခိုင္းလို႔ စစ္ေဆးၾကည့္တဲဲ့ အခါမွာ အျခား ရြယ္တူ ၆၅ ႏွစ္ အဖြာမ်ားထက္ ပိုမိုလွုပ္ရွားႏိုင္၊ သြားလာႏိုင္ေအာင္ကို သန္မာျပီး ဦးေႏွာက္ထဲသုိ႔ ေသြးစီးဆင္းမွုကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။ စက္ပစၥည္းနဲ႔ ေသခ်ာ တိုင္းတာမွု အရ သာမန္ အဖြားတစ္ဦးထက္ေတာင္ ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ခ်က္က ၁၀ ရာခိုင္ႏွုန္း ပိုျမန္သြားပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အထိုင္မ်ားတဲ့ အလုပ္လုပ္သူဟာ လွုပ္လွုပ္ရွားရွား လုပ္ကိုင္ရ သူမ်ားထက္ ပို အိုမင္းေစမွုကုိလည္း ေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လိုလူမ်ိဳးမဆုိ အားကစား တစ္ခုခုကို ေလ့လာ လိုက္စား သင့္ျပီး စိတ္ေရာ၊ ကိုယ္ပါ အရြယ္တင္ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ 

Ref: http://www.innewsmyanmar.com
အေမရိကန္မွ ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ ႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္း ေတြ႔ရွိခ်က္အရ အားကစား ပံုမွန္လုပ္သူဟာ အျခား မလုပ္သူမ်ားထက္ စိတ္ေရာ၊ အတြင္းအျပင္ ခႏၶာကိုယ္ အုိမင္းမွုပါေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။ အရြယ္ တင္ ေစပါတယ္။

ေဆးလိပ္ ျဖတ္သင့္ေသာ ထိပ္တန္း အေၾကာင္းျပခ်က္ ရွစ္မ်ိဳး

 Photo: ေဆးလိပ္ ျဖတ္သင့္ေသာ ထိပ္တန္း အေၾကာင္းျပခ်က္ ရွစ္မ်ိဳး 



၁။ေဆးလိပ္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ နာတာရွည္ ေလႁပြန္ ေရာင္ရမ္း၊ ရင္က်ပ္ပန္းနာ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ႏွင့္ အဆုတ္ကုိ ဆုိးရြားစြာ ထိခုိက္ ေစႏုိင္ ပါတယ္။

၂။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ပွ်မ္းမွ်သက္တမ္း ၁၀ ႏွစ္ပို တိုသြား ပါတယ္။

၃။ေဆးလိပ္ ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ အခ်ိန္ၾကာတတ္ၿပီး ကေလး ပ်က္က်ႏႈန္း မ်ားပါတယ္။ လမေစ့ ေမြးတာ ဒါမွမဟုတ္ ေပါင္ခ်ိန္ မျပည့္ ေမြးတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသား ေတြမွာ ပန္းေသပန္းညႇိဳးျဖစ္တတ္သလို သုတ္ပိုး အရည္အခ်င္း ေတြလည္း ညံ့ဖ်င္း တတ္ပါတယ္။

၄။ သင္ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာေၾကာင့္ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွ လူေတြေရာဂါ ရတတ္ပါတယ္။

၅။ ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ကို ၁၀၀ က်ပ္ေပးရပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ၁၀ လိပ္ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ တစ္ႏွစ္စာအတြက္ ၃၆၅၀၀၀ က်ပ္ အပိုေငြကုန္ပါတယ္။

၆။အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုစာတာေတြ မျဖစ္ရေလေအာင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာေၾကာင့္ collagen ထုတ္လုပ္မႈ ၄၀% က်ဆင္းသြားၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ အေရး အေၾကာင္းေတြ ေပၚတတ္ပါတယ္။

၇။ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာေၾကာင့္ အနံ႔နဲ႔ အရသာ အာ႐ံုေတြ ပိုေကာင္း သြားပါတယ္။

၈။ ေဆးလိပ္စြဲေနတဲ့ အက်င့္ကို ျဖတ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ မိမိကိုယ္မိမိ ယံုၾကည္မႈ ပိုရွိလာပါတယ္။

Health — Nay Myo Shein

Ref: ျမ၀တီ
၁။ေဆးလိပ္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ နာတာရွည္ ေလႁပြန္ ေရာင္ရမ္း၊ ရင္က်ပ္ပန္းနာ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ႏွင့္ အဆုတ္ကုိ ဆုိးရြားစြာ ထိခုိက္ ေစႏုိင္ ပါတယ္။

နံနက္စာကို ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ႏွင့္ တြဲဖက္ စားသံုးပါ

Photo: နံနက္စာကို ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ႏွင့္ တြဲဖက္ စားသံုးပါ 




နံနက္ခင္း ေစာေစာမွာ အစာစားဖို႔ ဘာေၾကာင့္ လိုအပ္လဲ ဆုိတာ သင္လည္း သိမွာ ပါေနာ္။ တစ္ေန႔လံုး တက္ႂကြ ရႊင္လန္းစြာ သြားလာ လႈပ္ရွားႏုိင္ဖို႔ နံနက္စာက သင့္အတြက္ ေလာင္စာ တစ္မ်ိဳး ပါပဲ။

အာဟာရ ျပည့္ဝတဲ့ နံနက္စာက သင့္ခႏၶာကိုယ္ အတြက္  လိုအပ္တဲ့ ခြန္အားေတြကို ေပးစြမ္း ႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ သင္က အလုပ္ တစ္ခုခုေၾကာင့္၊ အေရးႀကီး ကိစၥေတြ ရွိတာေၾကာင့္ နံနက္စာ မစားမိတဲ့အခါ တစ္ေနကုန္ရင္ ခံသြားၿပီး ေန႔လယ္စာပါ စားမဝင္ႏိုင္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေန႔လယ္စာကို ပုိစားမိတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ နံနက္ေစာေစာ အခ်ိန္ဟာ လူတစ္ေယာက္အတြက္ အားအင္ေတြ အျပည့္အဝ ရွိေနရမယ့္ အခ်ိန္ပါ။ နံနက္ အိပ္ရာထခ်ိန္မွာ သင္ဟာ အစာနဲ႔ ၁ဝနာရီေလာက္ ကင္းကြာ ေနပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီေလာက္ ကင္းကြာေနၿပီး အိပ္ရာႏိုးခ်ိန္မွာ နံနက္စာ မစားဘဲ ေနမယ္ဆုိရင္ သင့္အစာအိမ္ကုိ ဒုကၡေပးႏိုင္သလို သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ လႈပ္ရွား တာေတြ ကိုလည္း ေႏွးေကြး ေစပါတယ္။

နံနက္စာ မစားလို႔ ေန႔လယ္စာ ပိုစားမိျပန္ေတာ့လည္း သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းမထား ႏိုင္တာေတြ ႀကံဳေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ သင္ဟာ နံနက္စာကိုသာ ေကာင္းေကာင္း စားထားမယ္ ဆုိရင္ သင့္တစ္ေန႔တာ အတြက္ အလြန္ အက်ိဳးရွိႏုိင္သလို ေန႔လယ္ေန႔ခင္း သေရစာ စားေသာက္ တာလည္း ေလ်ာ့နည္း သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ လုပ္ေဆာင္တာ ေတြကို ခြန္အားအျပည့္နဲ႔ တက္တက္ႂကြႂကြ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖုိ႔ အာဟာရ ျပည့္ဝတဲ့ နံနက္စာကို မွန္မွန္ကန္ကန္ ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္တတ္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ မွန္ကန္တဲ့ နံနက္စာ ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္မႈ ဆုိတာက အဆီ၊ ကုိလက္စထေရာနဲ႔ ဆား (အငန္ဓာတ္) ပါဝင္မႈ နည္းတဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အာဟာရ ျပည့္ဝၿပီး ခြန္အား ျဖစ္ေစတဲ့ နံနက္စာကို ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ႏိုင္ေအာင္ ေဖာ္ျပ လုိက္ရပါတယ္။

နံနက္စာကို ဂ်ဳံအျပည့္ အဝပါဝင္တဲ့ ေပါင္မုန္႔၊ နံျပား၊ ေခါက္ဆြဲ စတာေတြ စားေပးရပါမယ္။

အဆီ ထုတ္ထားတဲ့ ႏုိ႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြ ဒါမွမဟုတ္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခုခုကုိပါ ေသာက္သံုး ေပးရပါမယ္။

သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ဗီတာမင္ စီဓာတ္ အျပည့္အဝ ပါဝင္တဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ သံပရာသီး ေတြကို ေဖ်ာ္ရည္ျပဳလုပ္ၿပီး ေသာက္သံုး ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ နံနက္စာကို အာလူးေၾကာ္၊ အီၾကာေကြး၊ စမူဆာ၊ ပလာတာ၊ ဘူးသီးေၾကာ္ စတဲ့ ထပ္ကာ ထပ္ကာ အသံုးျပဳထားတဲ့ ျပန္ေၾကာ္ဆီနဲ႔ ေၾကာ္ထားတဲ့ အစားအစာ ေတြကိုေတာ့ ေလွ်ာ့စား သင့္ပါတယ္။

ဒီေန႔ကစလို႔ သင္ရဲ႕ နံနက္စာ စားေသာက္ပံုကို ေျပာင္းလဲ သင့္ပါၿပီ။ နံနက္စာက သင္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ အတြက္ အေရးပါ အရာေရာက္တဲ့ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္း သင္ လက္ခံတယ္ဆုိရင္ ဒီေန႔ပဲ ေျပာင္းလဲ လုိက္ၾကပါစုိ႔။ နံနက္စာကုိ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္တို႔ ေသာက္မယ့္အစား သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခုခုနဲ႔ တြဲဖက္ စားသံုးတာက သင့္ကုိ က်န္းမာ ႏုပ်ိဳ ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဝမ္းမွန္ ေစတာေၾကာင့္ သင့္ တစ္ေန႔တာလံုး ေပါ့ပါး သြက္လက္စြာ လုပ္ကိုင္ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္မွာပါ။ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္မွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ျပည့္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ေအက သင့္အျမင္ကို ၾကည္လင္ေစၿပီး အသားအေရ လွပေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီ အုပ္စုက ခႏၶာကိုယ္မွာ တစ္သွ်ဳး အသစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစျခင္း၊ စြမ္းအင္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲ ျပဳလုပ္ ေပးျခင္း၊ ေသြးနီဥေတြ ျဖစ္ေပၚေစျခင္း၊ အာ႐ံုေၾကာေတြ အားေကာင္းေစျခင္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီက ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို အားေပးပါတယ္။ သြားနဲ႔ သြားဖံုးေတြကို ခိုင္ခံ့ က်န္းမာေစၿပီး ဆဲလ္အသစ္ ျဖစ္ေပၚေစတာေၾကာင့္ အနာက်က္ ျမန္ေစ ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီက အ႐ိုးနဲ႔ သြားေတြကုိ သန္မာေစပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးက အုိမင္းရင့္ေရာ္ေစတဲ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ဓာတ္တုိး ပစၥည္းေတြကုိ ဟန္႔တားေပးတဲ့ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ အျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ ေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအက သာမန္ ေသြးခဲတာကုိ အားေပးပါတယ္။ ေဖာလစ္အက္စစ္ ကီၿဗီ  ျဖစ္ေပၚမႈနဲ႔ ေသြးနီဥ ျဖစ္ေပၚတာကို အားေပးပါတယ္။ သင့္ နံနက္စာကို ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္နဲ႔ တြဲဖက္ ေသာက္သံုး လုိက္႐ံုနဲ႔ သင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ဳိးရွိတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ ေတြကို ရရွိ ႏုိင္ပါတယ္။


Ref: ျမ၀တီ
နံနက္ခင္း ေစာေစာမွာ အစာစားဖို႔ ဘာေၾကာင့္ လိုအပ္လဲ ဆုိတာ သင္လည္း သိမွာ ပါေနာ္။ တစ္ေန႔လံုး တက္ႂကြ ရႊင္လန္းစြာ သြားလာ လႈပ္ရွားႏုိင္ဖို႔ နံနက္စာက သင့္အတြက္ ေလာင္စာ တစ္မ်ိဳး ပါပဲ။

အာဟာရ ျပည့္ဝတဲ့ နံနက္စာက သင့္ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ခြန္အားေတြကို ေပးစြမ္း ႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ သင္က အလုပ္ တစ္ခုခုေၾကာင့္၊ အေရးႀကီး ကိစၥေတြ ရွိတာေၾကာင့္ နံနက္စာ မစားမိတဲ့အခါ တစ္ေနကုန္ရင္ ခံသြားၿပီး ေန႔လယ္စာပါ စားမဝင္ႏိုင္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။

Wednesday, January 9, 2013

စိတ္ဖိစီးမႈ ေပ်ာက္ကင္းေစရာ ေမေမနဲ႔ စကားေျပာပါ

Photo: စိတ္ဖိစီးမႈ ေပ်ာက္ကင္းေစရာ ေမေမနဲ႔ စကားေျပာပါ

အေမရိကန္ ေဆးပညာရွင္မ်ားရဲ ႔ ေတြ႔ရွိခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမွု ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းက အေမနဲ႔ စကား ေျပာဆုိျခင္း ျဖစ္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

ေရာဂ က်င့္စင္၊ ေသာက္ေစး၊ စားေဆး အားလံုးထက္ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္း ျဖစ္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ေဆးပညာ အရ ဆက္စပ္မွုက ဒီလို ရွိပါတယ္။ မိခင္မ်ားဟာ ကေလးေမြးဖြားျပီး မိခင္ႏို႔ခ်ိဳရည္ကို တိုက္ရပါတယ္။ ယင္း ႏို႔ရည္ထဲမွာ cuddle chemical လို႔ အမည္ေပးထားတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ပါဝင္ျပီး ကေလးရဲ ႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးထဲကို စီးဆင္းသြားပါတယ္။

ယင္းဓာတ္တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ ကေလးမ်ားဟာ ဘယ္အရြယ္ေရာက္ေရာက္ မိခင္နဲ႔ စကားေျပာရင္ စိတ္ဖိစီးမွု ေလ်ာ့က်ျပီး အျခားေသာ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ ရာ ေရာဂါ မ်ားကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ဥပမာ - ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္ခ်က္မရွိမွု၊ ေၾကာက္လွန္႔မွု၊ ရွက္ရြံ ႔မွု အစရွိတဲ့ စိတ္ပိုင္း ဆုိင္ရာ ခံစားခ်က္မ်ားကလည္း အေမရဲ ႔ စကားသံ၊ အားေပးသံ ၾကားရရင္၊ ျမင္ရရင္ အလိုလိုေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။

အသက္ ၁၂ ႏွစ္အရြယ္ အမ်ိဳးသမီး ကေလးငယ္မ်ားကို လူစိမ္းမ်ားေရွ ႔မွာ စကားထြက္ေျပာေစလို႔ လက္ေတြ႔ စမ္းသပ္လိုက္တာ ျဖစ္ျပီး ဒီတိုင္း ေျပာရင္ cortisol လို႔ေခၚတဲ့ စိတ္ဖိစီးေစတဲ့ ဟိုမုန္းတစ္မ်ိဳး အတက္ျမန္ပါတယ္။ သူ႔ကို မိခင္နဲ႔ ဖုန္းေပးေျပာျပီး ေနာက္ပိုင္း စကားေျပာခိုင္းတဲ့ အခါမွာေတာ့  oxytocin ဆုိတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ျမင့္တက္ျပီး ယခင္က အေျခအေနထက္ အမ်ားၾကီး တုိးတက္သြားပါတယ္။ အေမနဲ႔ စကားေျပာတာက အေဖနဲ႔ တိုင္ပင္ေျပာဆုိတာထက္ ပိုထူးျခားေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမွုမ်ား၊ စိတ္အားငယ္စရာမ်ား ၾကံဳေတြ႔ရတိုင္း အျခားေသာ နည္းလမ္းမ်ားနဲ႔ ေျဖရွင္းျခင္းထက္ မိခင္နဲ႔ စကားေျပာ၊ တိုင္ပင္တာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ 

Ref: http://www.innewsmyanmar.com
အေမရိကန္ ေဆးပညာရွင္မ်ားရဲ ႔ ေတြ႔ရွိခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမွု ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းက အေမနဲ႔ စကား ေျပာဆုိျခင္း ျဖစ္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

မိုဘိုင္းဖုန္းျဖင့္ ေအာင္ဘာေလထီ ေပါက္မေပါက္ စစ္ေဆးႏိုင္ေသာ ေဆာ့ဖ္ဝဲ အခမဲ့ျဖန္႔ခ်ိ



Photo
ေအာင္ဘာေလ ထီလက္မွတ္ ေပါက္မေပါက္ စစ္ေဆးႏိုင္ေသာ Myanmar Lottery  အမည္ရ မိုဘိုင္းေဆာ့ဖ္ဝဲ တစ္ခုအား မံုရြာၿမိဳ႕ရွိ i-Campus ကြန္ပ်ဴတာသင္တန္းမွ အခမဲ့ ျဖန္႔ခ်ိလိုက္ေၾကာင္း သိရသည္။ 

iOS သံုး Apple Product မ်ားအတြက္ iOS Firmware ကို ထည့္သြင္းပံု



Photo
iOS အသံုးျပဳသည့္ Apple Product မ်ားျဖစ္သည့္ iPhoe, iPad, iPod Touch  တို႔မွာ ျပႆနာ တစ္ခုခုေၾကာင့္ iOS ကို  အသစ္ျပန္လည္ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳခ်င္သူမ်ား အတြက္ iOS  Firmware မ်ား ထည့္သြင္းပံုကို ေရြးခ်ယ္ တင္ျပလိုက္ပါတယ္။ 

အမ်ဳိးသားမ်ား အိမ္မႈကိစၥ လုပ္ကိုင္ပါက စိတ္ေဝဒနာ ျဖစ္ပြားမႈ ေလ်ာ့က်ႏုိင္

Photo: အမ်ဳိးသားမ်ား အိမ္မႈကိစၥ လုပ္ကိုင္ပါက စိတ္ေဝဒနာ ျဖစ္ပြားမႈ ေလ်ာ့က်ႏုိင္ 


စိတ္ပညာရွင္ သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ အမ်ဳိးသားမ်ားသည္ အိမ္မႈ ကိစၥမ်ားကို လုပ္ကိုင္ပါက စိတ္ေဝဒနာ ျဖစ္ပြား ႏိုင္မႈႏႈန္း ေလ်ာ့က် ႏုိင္သည္ဟု သိရသည္။

ယူမီယာ တကၠသိုလ္မွ ဆြီဒင္ႏုိင္ငံ သုေတသီမ်ား၏ ထုတ္ေဖာ္ ေျပာၾကား ခ်က္အရ အိမ္မႈကိစၥ ျပဳလုပ္လွ်င္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား ေျပေလွ်ာ့ကာ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ ေစႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိ ရသည္။

ယခင္က သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ အမ်ဳိးသားမ်ားသည္ ဇနီးသည္အား အိမ္မႈကိစၥ ျပဳလုပ္ျခင္းကို ကူညီေပးလွ်င္ ဇနီးသည္၏ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ ကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးႏုိင္သည္ဟု သိရသည္။

Ref: ျမ၀တီ
စိတ္ပညာရွင္ သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ အမ်ဳိးသားမ်ားသည္ အိမ္မႈ ကိစၥမ်ားကို လုပ္ကိုင္ပါက စိတ္ေဝဒနာ ျဖစ္ပြား ႏိုင္မႈႏႈန္း ေလ်ာ့က် ႏုိင္သည္ဟု သိရသည္။

ႏွစ္သစ္ ၂၀၁၃မွာ က်န္းမာဖို႔


ႏွစ္သစ္တစ္ႏွစ္သို႔ အကူး အေျပာင္းကာလ ဟူသည္ အေဟာင္းေတြ ထားခဲ့ၿပီး ပိုေကာင္းတာ ေတြဆီ ေလွ်ာက္လွမ္း ရမည့္ ကာလ ျဖစ္သည္။ လူမႈေရး၊ စီးပြားေရး၊ က်န္းမာေရး စသည္ျဖင့္ က႑စံုတြင္ ရည္မွန္းခ်က္ သစ္မ်ား ခ်မွတ္ရမည့္ ကာလလည္း ျဖစ္သည္။

ေနေပ်ာ္ေသာ ဘ၀ တစ္ခုတည္ ေဆာက္ေရးတြင္ က်န္းမာေရး သည္လည္း အဓိက အေရးပါေသာ က႑မွ ပါ၀င္လ်က္ရွိရာ ၂၀၁၃ တြင္ က်န္းမာေရးကို မည္သို႔ဂ႐ုစိုက္ ၾကမည္နည္း။

သင္၏ အိပ္စက္ပံု အေနအထားက ေဖာ္ျပေနေသာ သင့္ကိုယ္ရည္ ကိုယ္ေသြး

Photo: သင္၏ အိပ္စက္ပံု အေနအထားက ေဖာ္ျပေနေသာ သင့္ကိုယ္ရည္ ကိုယ္ေသြး 




သင္ရဲ႕ အိပ္စက္ပံု အေလ့အထဟာ သင္ထင္တာ ထက္ပိုၿပီး သင့္ အေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပေနႏိုင္ ပါတယ္။

အေတြ႕ရမ်ားတဲ့ အိပ္စက္ ပံုေတြကို ခႏၶာကိုယ္ ဘာသာ စကား ကြ်မ္းက်င္ သူေတြက အကဲျဖတ္ၿပီး ဒီလို အိပ္စက္ပံု အေနအထားေတြက သင္ဟာ ေခါင္းမာ သူလား၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ သူလား၊ ေနရာယူတတ္သူလား ဆို တာကို သဲလြန္စ ေပးေနေၾကာင္း ဆိုပါတယ္။

သေႏၶသားအေနအထား အိပ္စက္တတ္သူလား

အိပ္တဲ့အခါ ေဘာလံုး တစ္လံုးထဲမွာ ေကြးၿပီး အိပ္သလို အိပ္တတ္ သူလား။ ေလ့လာမႈအရ လူတစ္ဝက္ ေက်ာ္ဟာ ေစာင္ၿခံဳၿပီး သေႏၶသားတစ္ဦးလို ေကြး ကာ အိပ္တတ္ တယ္လို႔ သိရပါတယ္။သေႏၶ သားလို အိပ္စက္တာက သက္ေသာင့္ သက္သာရွိၿပီး စိတ္ပူ ပင္ေသာကေတြ ေလ်ာ့ပါး သြားပါတယ္။

ဘယ္လိုကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးရွွိိသလဲ

သေႏၶသားလို ခႏၶာကိုယ္ကို ေကြးၿပီး အိပ္စက္တတ္သူေတြက ႏိုးေနတဲ့ အခ်ိန္ အေတာအတြင္းမွာ အလြန္ တာဝန္ သိၿပီး ေက်ပြန္ၾကပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္လုပ္ ေဆာင္ရမယ့္ အလုပ္ေတြအေၾကာင္းကို အလြန္အမင္း စဥ္းစားတတ္ သူလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

သစ္တံုးတစ္တံုး အေနအထား အိပ္စက္တတ္သူလား

လက္ေမာင္းႏွစ္ဖက္ကို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေဘးႏွစ္ဖက္ခ်ၿပီး ေဘးေစာင္းအေန အထားအတိုင္း အိပ္စက္တတ္ သူလား။ ေလ့လာမႈအရ လူဦးေရ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း နီးပါးဟာ သစ္တံုးတစ္တံုးခ်ထားသလို အိပ္စက္တတ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီလို အိပ္စက္ၿပီး ႏိုးလာတဲ့အခါ တစ္ကိုယ္လံုးေတာင့္ တင္းေနၿပီး အိပ္ရာ ႏိုးခ်ိန္မွာ မသက္မသာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အိပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ၾကြက္သား ေတြက သင့္ေတာ္တဲ့ အနားရမႈ မရွိလို႔ပါ။

ဘယ္လိုကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးရွွိိသလဲ

ေအးေဆးတဲ့ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြး ရွိပါတယ္။ မၾကာခဏ တစ္ဦးတည္း သီးသန္႔ေနတတ္ၿပီး သမား႐ိုးက် ဘဝမ်ိဳးမွာ ေနတတ္ပါတယ္။

ေဘးေစာင္းေကြးရင္း ေဘးခ်ထားတဲ့ လက္ေတြဆုပ္ကိုင္ကာ အိပ္တတ္သူလား

သင္က ေဘးေစာင္းၿပီး လက္ေတြကို ဆန္႔တန္းကာ အိပ္စက္တတ္သူလား။ ဒီလိုအေန အထားနဲ႔ အိပ္စက္သူက ၂၅ ရာ ခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ရွိပါတယ္။

ဘယ္လိုကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးရွွိိသလဲ

သူတို႔ဟာ နံနက္ အိပ္ရာႏိုးတဲ့အခါ စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သူတို႔က အိပ္မက္ေတြမက္၊ စိတ္ကူးေတြယဥ္ကာ ေနတတ္ တာေၾကာင့္ အခ်ိန္ျဖဳန္းမွန္းမသိ ျဖဳန္းေန မိတတ္ပါတယ္။

ေမွာက္လ်က္ အိပ္တတ္သူလား

ဗိုက္ကို အိပ္ရာနဲ႔ ကပ္ၿပီး လက္နဲ႔ ေျခေထာက္ေတြကို ေဘးထုတ္ကာ အိပ္တတ္သူလား။ ဒီလို အိပ္တတ္သူက ၁၇ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။

ဘယ္လိုကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးရွွိိသလဲ

ေမွာက္ရက္ အိပ္တတ္သူ အမ်ားစုက အခ်ိန္ကို စီမံခန္႔ခြဲ တတ္ၾကပါတယ္။ ဘယ္ေတာ့မဆို ေနရာ ရေအာင္ ယူတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီလို အေနအထားနဲ႔ အိပ္တာက ႏိုးလာတဲ့ အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကို သိပ္ၿပီး သက္ေသာင့္ သက္သာ မရွိေစပါဘူး။ ညဘက္မွာ အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေပ်ာ္ တတ္ၾကပါတယ္။

Ref: ျမ၀တီ
သင္ရဲ႕ အိပ္စက္ပံု အေလ့အထဟာ သင္ထင္တာ ထက္ပိုၿပီး သင့္ အေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပေနႏိုင္ ပါတယ္။

အေတြ႕ရမ်ားတဲ့ အိပ္စက္ ပံုေတြကို ခႏၶာကိုယ္ ဘာသာ စကား ကြ်မ္းက်င္ သူေတြက အကဲျဖတ္ၿပီး ဒီလို အိပ္စက္ပံု အေနအထားေတြက သင္ဟာ ေခါင္းမာ သူလား၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ သူလား၊ ေနရာယူတတ္သူလား ဆို တာကို သဲလြန္စ ေပးေနေၾကာင္း ဆိုပါတယ္။

CDMA 450 ဖုန္းမ်ားမက္ေဆ့ခ်္ အခမဲ့ပို႔ႏုိင္ျခင္း မရွိေၾကာင္းသိရ



Photo
CDMA 450MHz ဖုန္းမ်ားတြင္ မက္ေဆ့ခ်္ေပးပို႔ရာ၌ အခမဲ့ေပးပို႔ႏုိင္ေၾကာင္း သတင္းမ်ား ထြက္ေပၚခဲ့သည္မွာ မဟုတ္ေၾကာင္း သိရသည္။  အဆိုပါဖုန္းမ်ားတြင္ မက္ေဆ့ခ်္ အခမဲ့ေပးပို႔ႏုိင္ေၾကာင္း ထုတ္ျပန္ ေၾကညာျခင္း မရွိေၾကာင္း ဆက္သြယ္ေရးႏွင့္ သတင္းအခ်က္ နည္းပညာဝန္ႀကီးဌာနမွ တာဝန္ရွိသူက ေျပာသည္။ “ေၾကညာထားျခင္း မရွိပါဘူး။ အခမဲ့ မက္ေဆ့ခ်္ ေပးပို႔ႏုိင္တယ္ဆိုတာ error တစ္ခုခုေၾကာင့္လည္း မဟုတ္ပါဘူး။ error ေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ ပိုက္ဆံအမ်ားႀကီး ဆံုး႐ႈံးသြားႏုိင္ပါတယ္။  လက္ရွိလည္း CDMA 450MHz ဖုန္းမ်ားမွာ မက္ေဆ့ခ်္ အခမဲ့ေပးပို႔လို႔မရပါဘူး” ဟု အဆိုပါ တာဝန္ရွိသူက ေျပာသည္။

စစ္ဟူသည္


စစ္ဟူသည္...
ႏိုင္ငံတိုးတက္မႈကို ဖ်က္ဆီး၏
ျငိမ္းခ်မ္းေရးကို ဖ်က္ဆီး၏
ဘာသာသာသနာေရးကို ဖ်က္ဆီး၏
စီးပြားေရးကို ဖ်က္ဆီး၏
ေနာက္ဆံုး...

ေပ်ာ္ရႊင္စရာ မိသားစုဘဝေလးကို ဖ်က္ဆီးပစ္ေလသည္...


လင္းယံခ (ျမန္မာစာ)
 

အေမ့ထူသူမ်ားအတြက္ နည္း ၅ နည္း

Photo: အေမ့ထူသူမ်ားအတြက္ နည္း ၅ နည္း 




လုပ္ေဖာ္ ကုိင္ဖက္ တစ္ေယာက္ရဲ႕ နာမည္ကုိ ေမ့ေနသလား။ အေမ့ထူ လြန္းလုိ႔ စိတ္ညစ္ ေနပါ သလား။ ေသာ့ဘယ္မွာ ထားမိမွန္း မသိ ျဖစ္ေနသလား။

စိတ္မညစ္ ပါနဲ႔ေတာ့။ ေမ့တတ္တဲ့ အက်င့္ ေပ်ာက္ၿပီး မွတ္ဉာဏ္ ေကာင္းေစႏုိင္တဲ့ အလြယ္နည္းေတြကုိ သိပၸံပညာရွင္ေတြ ရွာေဖြ ေတြ႕ရွိ ထားပါတယ္။

(၁) အခ်က္အလက္သစ္ေတြ မွတ္မိဖုိ႔ ေမးေစ့ကိုင္ပါ

႐ုပ္ရွင္ေတြ ထဲမွာ ျမင္ဖူးၾကမွာပါ။ ဇာတ္ဝင္ခန္း ထဲမွာ တစ္ခုခုကုိ အေလး အနက္ စဥ္းစားၿပီဆုိရင္ ေမးေစ့ကုိပြတ္ၿပီး စဥ္းစားတတ္ၾက တာကုိေပါ့။ အဲဒီလုိပဲ အခ်က္အလက္ အသစ္ တစ္ခုခုကုိ နားေထာင္တဲ့အခါ လက္က တစ္ခုခု လုပ္ေနလုိက္ပါ။ အဲဒီ အခ်က္အလက္ကုိ ပုိၿပီး မွတ္မိလြယ္ပါတယ္။ နားေထာင္ေနစဥ္ လက္ဟန္ေျခဟန္ တစ္ခုခုလုပ္ေနတာက ဦးေႏွာက္ရွိ မွတ္ဉာဏ္ဌာနရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကုိ ျမင့္မားေစၿပီး မွတ္ဉာဏ္ ပုိေကာင္း ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ- ဖုန္းနံပါတ္တစ္ခုကုိ မွတ္ရာမွာ ေမးေစ့ကုိ ကုိင္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ နားရြက္ကုိ ကုိင္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ျပဳလုပ္ေနၿပီး အဲဒီ ဖုန္းနံပါတ္ကုိ ေခါင္းထဲ ျပန္စဥ္းစားၾကည့္တဲ့အခါ ေမးေစ့ ဒါမွမဟုတ္ နားရြက္ကုိ ျပန္ကုိင္ၿပီး စဥ္းစားပါက ပုိၿပီး မွတ္မိလြယ္ပါတယ္။

(၂) အခ်က္အလက္သစ္ေတြကုိ မေမ့ဖုိ႔ စိတ္ကူးထဲ ပုံေဖာ္ၾကည့္ပါ

ဖုန္းနံပါတ္တစ္ခု ဒါမွမဟုတ္ နာမည္တစ္ခုကုိ မွတ္ရာမွာ “ငါေနာက္တစ္ခါ ဒီဖုန္းကုိဆက္ခ်င္ရင္ ဘယ္ကုိဆက္ရမလဲ” ဒါမွမဟုတ္ “ငါသူ႔ကုိ ေနာက္တစ္ ႀကိမ္ေတြ႕ရင္ ဘယ္လုိေခၚရမလဲ” စသျဖင့္ အနာဂတ္မွာ ႀကံဳရင္ ဘယ္လုိ ေျဖရွင္းမလဲဆုိတာ ႀကိဳေတြးၿပီး စိတ္ကူးထဲ ပုံေဖာ္ၾကည့္တာက တစ္ခုခုကုိ မွတ္ရာမွာ ပုိလြယ္ကူေစပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ တစ္ခုအရ ဒီေန႔ သင္လုိက္တဲ့ အရာကုိ အနာဂတ္မွာ ဘယ္လုိသုံးမယ္ဆုိတာကုိ ပုံေဖာ္ၾကည့္သူေတြဟာ စိတ္ကူးမၾကည့္မိသူေတြထက္စာရင္ ထုိအရာကုိ ပုိၿပီးမွတ္မိေနတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။ သုေတသနပညာရွင္ေတြရဲ႕ အဆုိအရ အခ်က္အလက္ေတြကုိ မွတ္ရာမွာ ထုိအခ်က္ေတြကုိ ဦးစားေပးအျဖစ္ ကုိယ္ကအသုံးျပဳပုံကုိ စိတ္ကူးယဥ္ၾကည့္ပါက ဦးေႏွာက္ကေန ေသခ်ာမွတ္ထားၿပီး အလုိရွိတဲ့ အခ်ိန္မွာ ျပန္ထုတ္ေပးဖုိ႔ အသင့္ ျဖစ္ေနတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

(၃) မွတ္ဉာဏ္ ပုိေကာင္းေစဖုိ႔ လမ္းေလွ်ာက္ပါ

သိပၸံပညာရွင္ ေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရွိ မွတ္ဉာဏ္ထိန္းေပးတဲ့ အစိတ္အပုိင္း (Hippocampus) ဟာ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် က်ဳံ႕သြားတတ္ၿပီး ထုိသုိ႔ က်ဳံ႕သြားျခင္းကုိ ျပန္ျပင္လုိ႔မရႏုိင္လို႔ ယူဆခဲ့ၾကဖူးပါတယ္။ ခုေတာ့ အဲလုိ ယူဆဖုိ႔ မလုိေတာ့ပါဘူး။ ေလ့လာခ်က္ အသစ္တစ္ခုအရ ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈကုိ ပုံမွန္ျပဳလုပ္သူဟာ ဦးေႏွာက္က်ဳံ႕တာကုိ ကာကြယ္ေပး႐ုံမွ်မက တစ္ႏွစ္အတြင္းမွာ ျပန္လုိေတာင္ခ်ဲ႕ႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္။ တစ္ေန႔ကုိ မိနစ္ ၄၀ ၾကာ တစ္ပတ္ကုိ သုံးရက္လမ္းေလွ်ာက္သူ သက္ႀကီးရြယ္အုိ ေတြဟာ ခုမွစၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူထက္ Hippocampus အရြယ္အစား ၂ ရာခုိင္ႏႈန္း ဒါ့အျပင္ မွတ္ဉာဏ္ စာေမးပြဲ ေျဖရာမွာလည္း အမွတ္ပုိေကာင္းၿပီး ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရး ေကာင္းေစႏုိင္တဲ့ ဓာတ္ေတြလည္း ပိုမ်ားေနပါတယ္။ တစ္ပတ္ကုိ သုံးရက္၊ တစ္ရက္ကုိ မိနစ္ ၃၀ ၾကာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္႐ုံနဲ႔ ဦးေႏွာက္မွတ္ဉာဏ္ ေကာင္းေစႏုိင္ပါတယ္။

(၄) ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ ကာကြယ္ဖို႔ အျမန္စာ မစားပါနဲ႔

အဆီမ်ားတဲ့ အဝစာ၊ အျမန္စာေတြကုိ အစားမ်ားပါက ၾကာလာရင္ မွတ္ဉာဏ္ ေလ်ာ့နည္းေစေၾကာင္း သိထားတာ ၾကာပါၿပီ။ ဒီအစာေတြက အခ်ိန္တုိအတြင္းမွာလည္း ဦးေႏွာက္ကုိ ထိခုိက္ေစႏုိင္ေၾကာင္း သတိမျပဳမိ ၾကေသးပါဘူး။ ေလ့လာခ်က္ တစ္ခုအရ အဆီမ်ားတဲ့ အဝစာ ေတြကုိ ေကၽြးတဲ့ အစမ္းသပ္ခံ သတၱဝါေတြဟာ ကုိးရက္အတြင္း မွတ္ဉာဏ္နဲ႔ ျပႆနာ ေျဖရွင္း ႏုိင္စြမ္း ၁၅ ရာခုိင္ႏႈန္း က်သြားတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။

(၅) အေမ့ထူတာ ေလ်ာ့ေစဖုိ႔ Chamomile Tea ေသာက္ပါ

Chamomile Tea ကုိ စူပါမားကက္ေတြမွာ ရွာဝယ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကုိ အားျဖည့္ ေပးသလုိ စိတ္ကုိလည္း ေျဖေလွ်ာ့ေပးပါတယ္။ အေမ့ထူတာကုိ ေလ်ာ့ေစတဲ့ Luteolin ဓာတ္ေတြလည္း မ်ားစြာပါရွိေနပါတယ္။ အသက္ အရြယ္ အုိမင္းမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ မွတ္ဉာဏ္ေလ်ာ့နည္းမႈကုိ ျဖစ္ေစတဲ့ ဦးေႏွာက္ေရာင္ရမ္းမႈကုိ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ Luteolin ဓာတ္ ေတြဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ ဆက္ႏႊယ္မႈကုိ အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏုိင္တဲ့ အႏၲရာယ္ရွိ ဓာတုပစၥည္းမ်ားျဖစ္တဲ့ Cytokines ေတြ ထြက္ရွိမႈကုိ ၉၀ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အကယ္၍ Chamomile Tea ကုိ ရွာမေတြ႕ပါက Luteolin ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ မုန္လာဥနီနဲ႔ င႐ုတ္သီးစိမ္းတုိ႔ကုိ စားေပးႏုိင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာႏုျမတ္ (ရတနာပုံ က်န္းမာေရး)

Ref: ျမ၀တီ
လုပ္ေဖာ္ ကုိင္ဖက္ တစ္ေယာက္ရဲ႕ နာမည္ကုိ ေမ့ေနသလား။ အေမ့ထူ လြန္းလုိ႔ စိတ္ညစ္ ေနပါ သလား။ ေသာ့ဘယ္မွာ ထားမိမွန္း မသိ ျဖစ္ေနသလား။

အဲဒါ...အမွန္တရား

အျဖဴအနီအျပာစံု ေရာခ်
မာယာမ်ားတဲ့ ေလာက
ေရခဲ႐ိုက္ အျပံဳးမ်ားနဲ႔
ဂုဏ္ထုတ္ကာ ဟန္လုပ္
အေပၚယံ အေပၚယံေတြ ငါမလိုခ်င္ဘူး...!!
ျဖဴစင္ကာ ႐ိုးသား
မွန္ကန္စြာနဲ႔ ေလာကႀကီးမွာ
ႏွလံုးသားထဲက အျပံဳးမ်ားနဲ႔
အမွန္တရား ေရွ႕တင္ထားကာ
ရင္ထဲက ဆံုးျဖတ္
ဘယ္သူ႔ကိုမွ
ေတြေဝစရာမလိုဘူး။ အားကိုးစရာမလိုဘူး။ ေၾကာက္ရြံ႕စရာမလိုဘူး။

အမွန္တရားက ကိုယ့္ေနာက္မွာရွိတယ္...

လင္းယံခ (ျမန္မာစာ)
8/1/2013 12:39AM

Photo: အဲဒါ...အမွန္တရား

အျဖဴအနီအျပာစံု ေရာခ်
မာယာမ်ားတဲ့ ေလာက
ေရခဲ႐ိုက္ အျပံဳးမ်ားနဲ႔
ဂုဏ္ထုတ္ကာ ဟန္လုပ္
အေပၚယံ အေပၚယံေတြ ငါမလိုခ်င္ဘူး...!!
ျဖဴစင္ကာ ႐ိုးသား
မွန္ကန္စြာနဲ႔ ေလာကႀကီးမွာ
ႏွလံုးသားထဲက အျပံဳးမ်ားနဲ႔
အမွန္တရား ေရွ႕တင္ထားကာ
ရင္ထဲက ဆံုးျဖတ္
ဘယ္သူ႔ကိုမွ
ေတြေဝစရာမလိုဘူး။ အားကိုးစရာမလိုဘူး။ ေၾကာက္ရြံ႕စရာမလိုဘူး။

အမွန္တရားက ကိုယ့္ေနာက္မွာရွိတယ္...

လင္းယံခ (ျမန္မာစာ)
8/1/2013 12:39AM

အခမဲ့ e-book မ်ား



Photo
E-book အမ်ဳိးမ်ဳိးကုိ အခမဲ့ download ျပဳလုပ္ႏုိင္မယ့္ ဝက္ဘ္ဆုိက္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ စာအုပ္ေတြကုိ အမ်ဳိးအစား၊ ေရးသားသူ၊ ေရးသားခ်ိန္၊ အသစ္ထြက္ရွိတာေတြနဲ႔ သက္ဆုိင္ရာ စာအုပ္ အမ်ဳိးအစား အသီးသီးကုိ က႑တစ္ခုခ်င္းစီနဲ႔ ခြဲျခား ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

ဖုန္းအတြက္ လိုအပ္တာေတြယူမယ္



Photo
ဖုန္းတစ္လံုးရွိလို႔ ဖုန္းထဲကို သူမ်ားတကာလို အက္ပလီေကးရွင္း လန္းလန္းေလးေတြ သံုးခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့  ဒီဝက္ဘ္ဆိုက္ကို ညႊန္းေပးခ်င္ပါတယ္။

ဓာတ္ပံု ဝါသနာရွင္ေတြအတြက္



Photo
ကိုယ့္မွာ ကင္မရာတစ္လံုး ရွိတယ္။  ခလုတ္ ႏွိပ္တတ္႐ုံကလြဲရင္ ဘာမွ အသံုးမခ်တတ္ခဲ့ရင္ ဝယ္ထားရတာ ႏွေျမာစရာ ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ ေမးျမန္းလို႔ရမယ့္ အသိမိတ္ေဆြ မရွိလို႔ အားမငယ္ပါနဲ႔။ ဒီဝက္ဘ္ဆိုက္ကို ေလ့လာၾကည့္လိုက္ပါ။

SSK External DVD RW Drive



Photo
ျပည္တြင္းေစ်းကြက္ထဲသုိ႔နာမည္ႀကီး SSK External DVD RW Drive ဝင္ေရာက္လာပါတယ္။ 

လူသိနည္းေနေသးသည့္ မုိဘိုင္းဖုန္း၏ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား

၁။ ကမ႓ာ့ ပထမဆံုး လက္ကိုင္မိုဘိုင္းဖုန္း (ဆယ္လူလာဖုန္း အမ်ိဳးအစား) ကို Motorola မွ ၁၉၈၃ ခုႏွစ္က ထုတ္လုပ္ၿပီး DynaTAC 8000X လို႔ အမည္ ေပးထားပါတယ္။

၂။ ကမ႓ာ့ ပထမဆံုး SMS စာပုိ႔စနစ္ကို ၁၉၉၂ ခုႏွစ္မွာ စတင္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

အတုံ႔အလွည့္

သက္ေရာက္မႈတုိင္းတြင္ တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈ ရွိတယ္။ ေစတနာပါတဲ့ လုပ္ရပ္တုိင္းမွာ တန္ျပန္ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အတုံ႔အလွည့္ဆုိတာ ရွိေနပါတယ္။ လုပ္တဲ့သူက အေကာင္းျပဳလုပ္ရင္ တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈရဲ႕ အတုံ႔အလွည့္ဟာ ေကာင္းမွာျဖစ္ၿပီး လုပ္တဲ့သူက မေကာင္းျပဳလုပ္ရင္ တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈရဲ႕ အတုံ႔အလွည့္ဟာလည္း မေကာင္းျဖစ္ေနမွာပဲ။ ကုိယ္နဲ႔ျဖစ္ျဖစ္၊ ႏႈတ္နဲ႔ျဖစ္ျဖစ္၊ စိတ္နဲ႔ျဖစ္ျဖစ္ ျပဳလုပ္ေျပာဆုိႀကံစည္မႈမ်ားဟာ ကုိယ္ကုိယ္တုိင္ရဲ႕ ေရြးခ်ယ္မႈပဲျဖစ္ၿပီး အဲဒီရဲ႕ တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈဟာလည္း ကုိယ့္ထံပဲျပန္လာမယ္။ အျပဳအမူေကာင္းရင္ အတုံ႔အလွည့္ေကာင္းမွာျဖစ္ၿပီး အျပဳအမူဆုိးရင္ အတုံ႔အလွည့္ ဆုိးမွာပဲ။
မနာပဒါယီ(အရွင္ဝိစိတၱ)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

My Account